Bez obzira na vaš identitet, postupke iz prošlosti ili trenutnu fazu vašeg života, postoji jedna bitna praksa koju biste trebali odmah integrirati u svoju rutinu: briga o sebi. Mnogi ljudi ne znaju što je briga o sebi ili joj pridaju važnost koju ima.
Stoga ćemo ovaj članak posvetiti tome da vam kažemo sve što trebate znati Što je briga o sebi i njezina važnost.
Produktivnost ili briga o sebi?
U raspravama o produktivnosti, uobičajeno je da ljudi vjeruju da put do uspjeha leži u neumoljivom povećanju napora: više zadataka, više projekata, više klijenata i više sati posvećenih poslu. Međutim, izazov nastaje kada nas ovaj način razmišljanja uhvati u zamku, zbog čega je izuzetno teško pobjeći bez izdvajanja vremena za osobno razmišljanje i pomlađivanje.
Međutim, davanjem prioriteta uspostavljanju rutine posvećene brizi o sebi, ne samo da ublažavamo osjećaj izgaranja, stresa i umora, već paradoksalno poboljšavamo svoju ukupnu produktivnost.
Što podrazumijeva briga o sebi?
Briga o sebi uključuje ispitivanje osobnih potreba i davanje istinitih odgovora. To se može očitovati jednostavnim radnjama kao što je rano odlazak nakon napornog radnog dana ili može zahtijevati zahtjevniji zadatak ispitivanja ustaljenih navika i njihovih potencijalnih dugoročnih posljedica.
Briga o sebi uključuje prepoznavanje i poboljšanje odluka koje donosite u vezi sa svojim fizičkim, emocionalnim, mentalnim, financijskim i duhovnim potrebama. Ovaj proces počinje s prepoznavanjem odgovornosti koju osoba ima za osobnu dobrobit, kao i radnje koje se mogu poduzeti za postizanje i održavanje zdravlja.
Sada smo uspostavili definiciju: Briga o sebi obuhvaća radnje koje se poduzimaju za promicanje vlastitog mentalnog, fizičkog i emocionalnog blagostanja. S obzirom na ovu perspektivu, briga o sebi može se manifestirati na nekoliko načina. Za mene je masaža jedan od tih načina. Međutim, to također može uključivati aktivnosti kao što su šetnja, razgovor s prijateljem nakon napornog dana na poslu ili odluka da ostanete kod kuće, zavučete se ispod pokrivača, malo čitate i odmorite se. Bitno je prepoznati da je briga o sebi subjektivna: baš kao što svaki pojedinac ima različite kvalitete, koncept brige o sebi razlikuje se od osobe do osobe.
Što ne predstavlja brigu o sebi?
Briga o sebi nije čin sebičnosti. Ne radi se o upravljanju percepcijama koje drugi ili društvo imaju o nama, niti uključuje pridržavanje restriktivnih dijeta ili uvijanje u složene položaje joge. Umjesto toga, fokusira se na bavljenje onim što nam donosi zadovoljstvo i bavljenje onim zdravim ili korisnim aktivnostima koje su ključne za svakog pojedinca.
Briga o sebi uključuje usklađivanje s vlastitim potrebama, pružanje autentičnih povratnih informacija i poduzimanje radnji koje su korisne kada se zapitate: "Kako se mogu pobrinuti za svoju dobrobit?"
Prakticiranje samonjege stvar je osobnog izbora. U konačnici, odgovornost za brigu o sebi leži isključivo na vama. Nitko drugi ne može obavljati ovu funkciju u vaše ime. Oslanjanje na druge da vam olakšaju brigu o sebi je nezdrav pristup. Briga o sebi u osnovi uključuje preuzimanje vlastite dobrobiti, upravljanje svojim zdravljem, emocijama, mislima i osobnim naporima.
To ne znači da druge treba isključiti. Umjesto toga, možete pronaći inspiraciju ili utjecaj od ljudi oko vas, uključujući ljude koje pratite na Instagramu, u časopisima, vašeg dijetetičara i vašeg terapeuta, među ostalima. Međutim, isključivo je vaša odgovornost da poduzmete sljedeći korak i počnete davati prioritet vlastitoj dobrobiti.
Prednosti samonjege
Pogledajmo koje su prednosti osobne brige o sebi:
- Poboljšanje produktivnosti: Praksom brige o sebi stječe se sposobnost odbacivanja obveza koje zahtijevaju previše vremena, čime se omogućuje raspodjela vremena prema smislenijim aktivnostima.
- Poboljšajte samopoštovanje: Odvajanje vremena za brigu o sebi, tijekom kojeg brinemo o sebi i vlastitim potrebama, šalje konstruktivnu poruku našoj podsvijesti.
- Steknite veću samosvijest: Briga o sebi uključuje razmišljanje o našim stvarnim interesima i potrebama, otkrivanje naših pravih strasti i izvora inspiracije, čime se omogućuje bolje razumijevanje samih sebe.
- Posjeduju veću sposobnost doprinosa: Iako se davanje prioriteta vlastitoj dobrobiti u početku može činiti kao čin sebičnosti, ono nam u konačnici daje resurse potrebne za širenje suosjećanja prema drugima.
Kategorije osobne njege
Uobičajeno opravdanje koje dajemo za nebrigu o sebi jest tvrdnja da nam nedostaje vremena. Srećom, postoje brojne aktivnosti koje možemo učiniti za svoju dobrobit, a nijedna od njih nije previše komplicirana niti dugotrajna. Kada smo suočeni s izazovima ili potrebom za opsežnim planiranjem, ključno je identificirati aktivnost koja je u skladu s našim interesima i rezonira s našim vrijednostima.
Emocionalna briga o sebi: Ključni aspekt održavanja našeg emocionalnog blagostanja jest osigurati da smo potpuno u skladu sa svojim osjećajima. Važno je prepoznati da emocije ne treba kategorizirati kao "dobre" ili "loše". Odgovornost ne leži u emocijama koje doživljavamo, već isključivo u našim postupcima kao odgovor na te emocije.
Tjelesna njega: Koncept tjelesne samonjege vrti se oko održavanja našeg tijela, naglašavajući važnost zdravlja. Bavljenje tjelesnom aktivnošću ključno je za naše opće dobro, jer pomaže u oslobađanju od stresa i pruža odušak za nagomilanu energiju. Za promicanje ovog aspekta brige o sebi mogu se provesti različite aktivnosti:
Intelektualna briga o sebi: Uključivanje u intelektualnu brigu o sebi uključuje njegovanje naših kognitivnih sposobnosti, poticanje kritičkog mišljenja i kreativnosti kroz aktivnosti kao što su:
- Pročitajte knjigu ili sudjelujte u rješavanju zagonetke, poput križaljke.
- Uključite se u kreativne aktivnosti poput pisanja, crtanja ili sviranja glazbenog instrumenta.
- Izmijenite svoju dnevnu rutinu odabirom alternativne rute do posla, posjetom novom restoranu ili trgovini ili izvršavanjem zadataka drugačijim redoslijedom.
- Započnite praktičnu aktivnost, poput pletenja, šivanja ili izrade.
- Steknite nove vještine istražujući računalni program ili poboljšavajući svoje fotografske vještine.
- Sudjelujte u obrazovnom podcastu koji istražuje temu koja vam je nova i intrigantna.
Osobna duhovna njega: Praksa duhovne brige o sebi uključuje uspostavljanje veze s vašim temeljnim vrijednostima i prepoznavanje onoga što vam je uistinu važno. Odnosi se na vaše unutarnje ja i obuhvaća:
- Uključite se u svakodnevnu meditaciju ili praksu svjesnosti.
- Sudjelujte u bogoslužju, bez obzira je li ono vjersko ili humanističko.
- Komunicirajte s prirodnim okolišem i uživajte u okolnoj ljepoti, kao i vodite dnevnik zahvalnosti.
- Artikulirajte afirmacije koje jačaju vaš identitet i osjećaj svrhe.
- Krenite na putovanje isključivo kako biste snimili slike predmeta koji izazivaju inspiraciju.
Osobna socijalna skrb: odnos s drugima ključan je za našu sreću; Ova interakcija nam omogućuje da prepoznamo da nismo izolirani i da naše društveno okruženje igra važnu ulogu u našem ukupnom blagostanju.
Nadam se da ćete uz ove informacije saznati više o tome što je osobna njega i koja je njezina važnost.