Mnogi ljudi svakodnevno pate od loše probave. Iako se mogu naviknuti da ih pate, to nije normalno i ne treba ga smatrati nevažnim.
Otkrivanje uzroka loše probave bitno je kako bi se dugoročno izbjegao veći problem. Također je potrebno shvatiti da bol u želucu ili pečenje nakon svih obroka ne treba normalizirati.
Što je loša probava?
Liječnici znaju da je zdravlje želuca ključno za cjelokupno zdravlje tijela. Crijeva igraju ulogu u svakom sustavu u tijelu, od mozga do imunološkog sustava. Ako crijevo nije zdravo, mogu se pojaviti mnogi fizički i psihički problemi.
Mnogo je ljudi koji redovito pate od loše probave. Među najčešćim bolestima mogu biti probavne smetnje, gastroezofagealna refluksna bolest i sindrom iritabilnog crijeva. Loša probava čest je znak probavni problemi. Opisuje nelagodu u abdomenu i osjećaj sitosti neposredno nakon početka jela. To može biti simptom brojnih briga. Svatko može drugačije doživjeti probavne smetnje. Simptomi se mogu pojaviti povremeno ili čak svakodnevno.
Mnogo je čimbenika koji utječu na zdravlje crijeva. To uključuje sastav tijela, obiteljsku povijest i genetsku povijest. To su stvari na koje ne možemo utjecati, ali postoje čimbenici na koje možemo utjecati, poput prehrane i stresa. Kada je crijevo zdravo, rijetko ćemo pronaći simptome kao što su zatvor, plinovi i nadutost.
Simptomi
Mnogo je znakova koji bi mogli ukazivati na to da probavni sustav nije zdrav. Neki od njih su:
- Bol u želucuPlinovi, bolovi, nadutost, proljev, zatvor i žgaravica mogu ukazivati na to da je gastrointestinalnom sustavu teško preraditi hranu i riješiti se otpada.
- ekstremne žudnje za hranom: Štetne bakterije u želucu mogu biti uzrokovane unosom puno šećera. Velike količine šećera, uključujući kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze, mogu izazvati upalu u tijelu i povećati rizik od drugih bolesti.
- Netolerancija na hranu: loša kvaliteta bakterija može uzrokovati intoleranciju na hranu. Intolerancija na hranu znači da vam je teško probaviti određenu hranu. Može uzrokovati plinove, nadutost, mučninu, proljev i bol u trbuhu.
- Debljanje ili gubitak kao na toboganu: Ako crijeva nisu u ravnoteži, može biti teško apsorbirati hranjive tvari, regulirati šećer u krvi i skladištiti masti. Dobitak ili gubitak težine može biti znak prekomjernog rasta bakterija ili gubitka hranjivih tvari.
Nuspojave
Gastrointestinalni sustav nije jedini tjelesni sustav na koji utječe loša probava. Mogu postojati i druge nuspojave koje upozoravaju na crijevne i probavne probleme:
- Iritacija kože: Problemi povezani s crijevima mogu uzrokovati kožne probleme poput ekcema, psorijaze i akni.
- ponovljene promjene raspoloženja: Depresija i tjeskoba mogu biti uzrokovane gastrointestinalnim problemima i upalom živčanog sustava.
- autoimuni problemi: Bakterije u nezdravim crijevima mogu izazvati autoimune probleme poput reumatoidnog artritisa, multiple skleroze, problema sa štitnjačom i dijabetesa.
- umor: Kronični umor može biti uzrokovan crijevnom neravnotežom. Istraživanja su pokazala da polovica ljudi s umorom ima sindrom iritabilnog crijeva.
- Migrene: Postoji veza između zdravlja crijeva i glavobolja. To je osobito istinito ako postoji povraćanje i mučnina s migrenama. Osobe s ponavljajućim glavoboljama također imaju gastrointestinalne probleme.
- Problemi sa spavanjem: nesanica može biti uzrokovana lošom probavom. Većina serotonina u tijelu proizvodi se u crijevima. To utječe na san i raspoloženje. Kada postoji upala i štetne bakterije u crijevima, to može negativno utjecati na san.
Remedios
Postoji nekoliko jednostavnih rješenja koja mogu poboljšati zdravlje crijeva:
- Smanjite prerađenu hranu i šećer: nabavite svoje hranjive tvari iz nemasnih proteina i hrane biljnog podrijetla. Prehrana bogata vlaknima sprječava lošu probavu.
- Pijte puno vode: hidracija utječe na cjelokupno zdravlje tijela. Voda pomaže kod loše probave.
- Konzumirajte probiotike: Probiotici pomažu u razvoju dobrih bakterija u crijevima. Možemo uzimati vitamine ili jesti prirodne izvore hrane s visokim udjelom probiotika poput kimchija, kefira, jogurta i kombuche.
- Izbjegavajte intoleranciju na hranu: Možda imamo intoleranciju na neku hranu ako nakon toga često osjećamo mučninu, grčeve ili refluks kiseline. Ako možemo, u potpunosti ćemo izbjegavati hranu koja izaziva dijetu.
- Usporite: jedite polako i dobro žvačite hranu. To će pomoći da se hrana potpuno probavi i apsorbira sve hranjive tvari.
- Redovito vježbanje: tjelesna aktivnost pomaže u poboljšanju zdravih mikroba u tijelu. Održava redovito pražnjenje crijeva i sprječava bolesti.
- Dovoljno spavajte: dobar san pomaže uravnotežiti hormone. Trebali bismo ciljati na 8 sati noću.
- Smanjite razinu stresa: ljudi koji su često pod stresom imaju veću vjerojatnost da će imati sindrom iritabilnog crijeva. Upravljanje stresom može poboljšati zdravlje crijeva.
- Nemojte pušiti: Pušenje negativno utječe na probavni sustav. Može uzrokovati žgaravicu, probleme s jetrom, čireve i rak.