Čini se da nema razloga zašto morate započeti dan kihajući i cureći. Ali istina je da ujutro ujutro jutarnje alergije dožive svoje najgore simptome. Začepljenost nosa, kihanje, postnazalno kapanje, kašalj i curenje nosa, sve to može biti uobičajeno kod osoba koje pate od alergija.
Alergije se mogu javiti u bilo koje doba godine, posebno u proljeće, ljeto i jesen. A ako živite s njima, možda ćete se morati nositi s dosadnim simptomima cijeli dan, svaki dan.
Međutim, neki ljudi imaju simptome alergije samo ujutro, a to je češće nego što mislite.
Uzroci jutarnjih alergija
I unutarnje i vanjske alergije mogu uzrokovati neprekidno kihanje odmah nakon što se probudite. Jutarnje simptome ne uzrokuju samo alergeni. Nealergijski rinitis također može izazvati slične simptome kao što su začepljenost, curenje nosa, kihanje i kašalj. Razlika između ova dva je u tome što nealergijski rinitis ne utječe na imunološki sustav. Umjesto toga, drugi iritanti i čimbenici izazivaju simptome slične alergijama.
grinje u krevetu
Grinje su odvratne. To su mali kukci koji se nalaze u posteljini i vrše nuždu. Nakon što njihov izmet postane zrakom, dospije u nos i tijelo, uzrokujući svrbež nosa i očiju, začepljenost i astmu.
Ovi mikroskopski insekti udobno se snalaze u posteljini od perja. Proizvodi od perja poput su dvoraca za grinje. Ima mnogo kutaka za druženje. Također, ako spavate s kućnim ljubimcima, možda također reagirate na njihovu dlaku.
Oni obično žive i razmnožavaju se u madracima, jastucima, posteljini i namještaju. Grinje ne grizu niti prenose bolesti. Ali ako spavate u krevetu punom grinja, možete se svako jutro probuditi sa simptomima alergije.
Vježba na otvorenom
Broj peludi najveći je od ranog jutra do podneva. Odete li na jutarnje trčanje tijekom sezone alergija ili prošetate psa odmah ujutro, alergije vas mogu izluditi.
Također, imajte na umu da kada duboko udišete i izdišete tijekom fizičke aktivnosti, unosite više peludi. Također postoji mogućnost da reagirate na dlaku kućnih ljubimaca ako se nalazite u području gdje ljudi šeću svoje pse.
Hormonalne promjene koje uzrokuju jutarnje alergije
Hormonske promjene zbog trudnoće, menstruacije i uzimanja oralnih kontraceptiva također mogu uzrokovati nealergijski rinitis. To je zato što promjena razine hormona može povećati proizvodnju sluzi i potaknuti promjene na sluznici, što rezultira začepljenošću nosa, curenjem nosa i kihanjem.
Hormonalne promjene mogu uzrokovati simptome alergije tijekom dana. Ili možete imati začepljenost ujutro uzrokovanu izlaganjem alergenu ili iritansu dok spavate.
Osvježivači zraka i jaki mirisi
Ako koristite mirisne gelove za tuširanje, eterična ulja ili losione prije spavanja, ti bi mirisi mogli iritirati krvne žile u vašem nosu, što dovodi do začepljenja i povećanog stvaranja sluzi. Može čak dovesti do upale grla, kašlja i curenja nosa.
Noćna izloženost ovim iritansima može uzrokovati da se probudite sa simptomima alergije. Također se možete probuditi sa simptomima ako ste osjetljivi na deterdžent ili omekšivač koji koristite za pranje posteljine.
Tretmani za smanjenje simptoma
Najbolji načini za zaustavljanje kihanja nakon buđenja povezani su s navikama čišćenja. Korištenje posteljine s brojem niti od najmanje 400 omogućuje manje prodiranje grinja zbog gusto tkane tkanine. Važno je prati jastuk i poplun u perilici rublja svaka tri mjeseca i sušiti ih na zraku. Jastuk možete staviti i u zamrzivač preko noći (ako ima mjesta), a zatim ga staviti u sušilicu.
Premazi za zaštitu od grinja također mogu pomoći. Ako tražite novi madrac, trebali biste imati na umu da madraci od pjene Ne sadrže grinje. Lako ih je pronaći u bilo kojoj trgovini za opremanje doma.
Ako znate da ste alergični na dlaku kućnih ljubimaca, razmislite o tome da svog ljubimca izbacite iz kreveta.
S druge strane, ako vam problem predstavlja trening na otvorenom, možete razmisliti o odlasku u teretanu. Sportski centri su relativno slobodno okruženje za grinje i pelud. Inače, možete vježbati u zatvorenom prostoru i uključiti klimu umjesto da vježbate uz otvoreni prozor.
Mogu li se spriječiti jutarnje alergije?
U slučaju da želite izbjeći njegovu pojavu, postoje neki savjeti koji mogu pomoći kod jutarnjih simptoma alergije, bilo da se radi o alergijskom ili nealergijskom rinitisu.
- Nemojte spavati s kućnim ljubimcima niti im dopustiti da se penju po vašoj posteljini. Kupajte životinje barem jednom tjedno kako biste smanjili alergene u kući.
- Uklonite tepih u spavaćoj sobi i zamijenite ga drvenim podovima ili pločicama.
- Koristite odvlaživač zraka kako biste smanjili razinu vlage u spavaćoj sobi ispod 50 posto. Ovo pomaže ubijanju grinja.
- Stavite navlaku otpornu na grinje preko madraca i jastuka.
- Uzmite antihistaminik svaku večer prije spavanja. Iako je potrebno prethodno se posavjetovati s liječnikom specijalistom.
- Barem jednom tjedno obrišite prašinu s površina i održavajte svoju spavaću sobu urednom kako biste smanjili nakupljanje prašine.
- Barem jednom tjedno usisajte tepih pomoću usisavača s HEPA filtrom. Posteljinu, uključujući plahte i jastučnice, perite jednom tjedno u vrućoj vodi (najmanje 54°C).
- Nemojte spavati s otvorenim prozorima. To može pomoći u uklanjanju peludi iz prostorije.
- Podignite uzglavlje kreveta šest do osam inča kako biste smanjili refluks želučane kiseline dok spavate.