Koliko često trebate mijenjati posteljinu i kako to utječe na vaše zdravlje?

Odlazak u krevet sa svježe promijenjenom posteljinom jedna je od onih malih radosti u kojima bismo svi trebali češće uživati. Ali iza tog zadovoljstva krije se temeljno pitanje higijene i zdravlja koje se ne smije zanemariti.

U krevetu provodimo otprilike trećinu života, a učestalost mijenjanja posteljine ima veći utjecaj na naše blagostanje nego što mislimo. Neki ljudi mijenjaju posteljinu svakih nekoliko dana, dok drugi mijenjaju posteljinu na nekoliko tjedana, ali tko je u pravu? U nastavku ćemo detaljno objasniti koliko često trebate mijenjati posteljinu, zašto je to važno i kako to ispravno učiniti.

Zašto je toliko važno mijenjati posteljinu?

Navika redovitog mijenjanja posteljine nije mali problem niti jednostavna navika čišćenja. Svake noći, dok spavamo, naša tijela ispuštaju znoj, mrtve stanice kože, kosu, tragove krema, šminke, pa čak i slinu ili druge tjelesne tekućine. Sve se to na kraju upije u naše plahte i s vremenom postaju savršeno leglo mikroorganizama.

Grinje, gljivice i bakterije pronalaze idealno mjesto za razmnožavanje u krevetu ako se ne održava higijena.Ova sitna stvorenja mogu uzrokovati alergijske reakcije, pogoršati respiratorne probleme i izazvati infekcije kože. Ne samo to, već i zanemarivanje čestog mijenjanja posteljine može dovesti do neugodnih mirisa koji negativno utječu na kvalitetu vašeg sna.

Osim toga, Odlazak u krevet s čistom posteljinom ima opuštajući učinak i poboljšava raspoloženje i odmor.Uredna spavaća soba pomaže u smanjenju stresa i omogućuje nam da započnemo dan s više energije.

Koliko često treba mijenjati posteljinu?

Opća preporuka stručnjaka iz mikrobiologije, dermatologije i zdravstva je jasna: idealno je mijenjati i prati plahte jednom tjedno.U stvari, smatra se da Maksimalno dopušteno vrijeme je 10 ili 15 dana, budući da se higijena značajno smanjuje nakon te točke. To podržavaju stručnjaci poput Philipa Tierna, dr. Lise Ackerley i dr. Lindsay Browning, među mnogima drugima.

Međutim, Učestalost može varirati ovisno o brojnim čimbenicima:

• Ako se puno znojiteAko je vruće ili živite u vlažnoj klimi, dobra je ideja mijenjati posteljinu čak dva puta tjedno ili svaka tri ili četiri dana.
• Ako se osjećate loše (vrućica, infekcije, alergije), učestalost bi trebala biti veća: idealno svaka dva dana ili čak svakodnevno ako se puno znojite tijekom noći.
• Osobe s osjetljivom kožom, ekcemom, psorijazom ili alergijama na grinje Posteljinu bi trebali mijenjati barem jednom svakih pet dana kako bi ublažili simptome i spriječili komplikacije.
• Ako imate kućne ljubimce koji spavaju s vamaNajbolje je mijenjati posteljinu nekoliko puta tjedno, jer životinje unose prljavštinu i mikroorganizme izvana.
• U slučaju beba i male djece, preporuke su još strože: idealno bi bilo mijenjati plahte za dječji krevetić svaki dan ili kad god dođe do curenja ili mrlja, koristeći hipoalergene deterdžente i perući odjeću odvojeno od ostatka obitelji.

Rezimirajući, Minimalno bi trebalo biti jednom tjedno, ali ako vam bilo koji od ovih faktora odgovara, bez oklijevanja povećajte učestalost..

Što se događa ako ne mijenjate posteljinu dovoljno često?

Nedovoljno često mijenjanje posteljine može stvoriti pravu nevidljivu bombu zdravstvenih problema.:

• Širenje grinja i bakterijaUzrokuju respiratorne alergije, pogoršanje astme, iritacije kože i povećanu osjetljivost na infekcije.
• Nakupljanje znoja i mrtvih stanica: Povećava rizik pojave gljivica i neugodnih mirisa koji utječu na kvalitetu sna.
• Dermatološki problemiSpavanje na prljavim plahtama može pogoršati stanja poput rozaceje, folikulitisa, pityriaze, šuge i ekcema.
• Prijenos virusa i klicaPogotovo u situacijama bolesti ili pri dijeljenju kreveta.
• Poteškoće s mirovanjemNered, prljavština i mirisi mogu vam poremetiti odmor, pa čak i raspoloženje.

Što određuje optimalnu učestalost promjena?

Koliko god opće preporuke bile korisne, Promjena posteljine trebala bi se prilagoditi vašem načinu života, navikama i okolnostima.. Imajte na umu sljedeće:

• Namjena koju dajete krevetuAko na tome provodite puno sati (zbog bolesti, rada na daljinu itd.), trebali biste ih češće mijenjati.
• Ako spavate goliTo potiče znoj i mrtve stanice da izravno prelaze na plahte, stoga ih je preporučljivo češće mijenjati.
• Nošenje čiste pidžameMože djelovati kao barijera, neznatno produžujući vijek trajanja plahti prije promjene.
• Doba godineLjeti ili tijekom vrućih razdoblja, promjena bi trebala biti češća.
• Ako ste alergični na grinje, astmatičar ili imate problema s kožomUdvostručite tjedne promjene i koristite navlake protiv grinja.
• U sobama za gosteMijenjajte plahte nakon svake upotrebe ili barem jednom mjesečno ako se ne koriste redovito.

Kako učinkovito oprati posteljinu?

Mijenjanje posteljine je važno, ali pravilno pranje posteljine je jednako ključno. kako bi se učinkovito uklonili mikroorganizmi, alergeni i ostaci prljavštine. Ovo su glavne smjernice:

• Uvijek ih perite prema uputama proizvođača.Naljepnice će vas obavijestiti o maksimalnoj temperaturi i vrsti deterdženta koji se može koristiti.
• Preporučena temperatura je 60ºC Za pamuk ili druge izdržljive tkanine, ovo osigurava uklanjanje grinja, bakterija i virusa. Ako to nije moguće, koristite najtopliji dopušteni program.
• Ne miješajte plahte s drugom odjećom. u perilici rublja. To osigurava učinkovitije i dugotrajnije pranje.
• Koristite blage ili hipoalergene deterdžente, posebno za bebe, djecu ili osobe s dermatitisom.
• Izbjegavajte pretjerano korištenje omekšivača i nemojte pretjerivati s deterdžentom., jer se može prodrijeti u tkiva i izazvati iritaciju.
• Osušite plahte na zraku i, ako je moguće, na suncu.Sunčeva svjetlost pomaže prirodnoj dezinfekciji i uklanjanju vlage.
• Peglajte plahte Ako želite dodatnu higijenu, budući da toplina glačala uklanja moguće tragove mikroorganizama.

Savjeti kako da vam krevet i posteljina uvijek budu čisti

Osim čestog pranja, postoje rutine i navike koje pomažu produžiti osjećaj čistoće u krevetu i spriječiti nakupljanje prljavštine.:

• Prozračite sobu svako jutro barem 15-20 minutaNa taj način smanjujete vlažnost i obnavljate zrak, sprječavajući razmnožavanje grinja.
• Nemojte namještati krevet odmah nakon što ustanete.: Prije toga pustite plahte da se prozrače nekoliko minuta.
• Održavajte optimalnu osobnu higijenuTuširanje prije spavanja ili nakon vježbanja sprječava prodiranje znoja i prljavštine na posteljinu.
• Izbjegavajte jesti ili piti u krevetu kako biste izbjegli dodatne mrlje i ostatke.
• Imajte barem dva seta posteljine za svako godišnje doba. Na taj način možete ih izmjenjivati i neće se brzo istrošiti.
• Mijenjajte pidžamu svaka tri dana kako bi se spriječilo prenošenje prljavštine s odjeće za spavanje na plahte.
• Održavajte svoju sobu čistom i bez prašine, posebno u području blizu kreveta.
• Ako imate kućne ljubimce i oni spavaju s vama, odaberite posebne navlake i deke te češće perite posteljinu..
• Koristite navlake i zaštitne navlake za madrace i jastuke, što će pomoći da vaše plahte i ostala posteljina ostanu čiste puno dulje.
• Operite nove plahte prije prve upotrebe. za uklanjanje ostataka iz proizvodnje i poboljšanje glatkoće.

Što je s poplunima, dekama i jastucima?

Pranje posteljine je u redu, ali koliko dugo trebate čekati između čišćenja popluna, navlake za poplun ili jastučnica?

• Navlake za poplune Peru se jednako često kao i plahte, barem jednom tjedno, budući da su u izravnom kontaktu s kožom.
• Popluni ili deke Prekrivači koji pokrivaju samo krevet mogu se prati dva puta godišnje, iako ako ih koristite za spavanje ili se lako zaprljaju, povećajte učestalost na jednom svakih jedan ili dva mjeseca.
• Jastuci i njihove navlakeJastučnice također treba mijenjati svaki tjedan, ili čak i češće ako imate problema s kožom. Jastuke možete prati dva puta godišnje i mijenjati svake dvije ili tri godine.
• Zaštite za madrace Treba ih prati jednom mjesečno ili češće ako postoje mrlje.

Kojim materijalima za limove trebate vjerovati?

Materijal vaših plahti također može utjecati na higijenu i njegu vaše kože.Najbolja opcija za većinu ljudi je 100% pamuk, prirodna tkanina koja je prozračna, mekana i lako se pere na visokim temperaturama. Sintetičke plahte se manje preporučuju jer zadržavaju vlagu, stvaraju više znoja i mogu izazvati osjećaj "gušenja". Također, ako ste skloni alergijama, odlučite se za hipoalergene materijale, poput bambusa, prirodne svile ili visokokvalitetnog pamuka.

Ne zaboravite da temeljito pranje ovih materijala pomaže u sprječavanju nakupljanja ostataka kozmetike, ulja i prašine, što sve može utjecati na zdravlje kože i kvalitetu sna.

Kada zamijeniti posteljinu i kako prepoznati kada je vrijeme

Čak i ako slijedite sve upute za čišćenje i njegu, listovi imaju ograničen vijek trajanjaOpćenito će trajati oko četiri i pol godine ako ih perete jednom tjedno, što je ekvivalentno oko 240 pranja. Vrijeme je da zamijenite posteljinu kada primijetite istrošenu tkaninu, mrlje koje ne nestaju, izblijedjela mjesta, poderotine ili labavu gumicu.

Ako primijetite da vaše plahte više nisu mekane i udobne, ne ustručavajte se zamijeniti ih: Vaš odmor i vaša koža će vam biti zahvalni.