Za muslimane širom svijeta, sveti mjesec ramazan je vrijeme razmišljanja i zahvalnosti. I svaki dan, od izlaska do zalaska sunca, muslimani se suzdržavaju od jela i pića.
Ali to je također vrijeme kada su ljudi svjesniji hrane koju jedu. Zato se često postavljaju pitanja o mršavljenju u ta četiri tjedna. Trebamo li smršati tijekom ramazana?
Jedan kilogram u četiri tjedna
Za vrijeme ramazana muslimani vjernici brzo od izlaska do zalaska sunca mjesec dana. Saznanje da li ramazanski post utječe na tjelesnu težinu ima implikacije za zdravstvene savjete za muslimansku zajednicu, za razumijevanje učinaka preskakanja obroka na tjelesnu težinu i za općenite savjete o kontroli težine.
Neke studije su uspoređivale tjelesnu težinu prije i poslije posta i mjesec dana kasnije kod muslimana koji su prakticirali post. Procjenjuje se da sljedbenici ramazana gube u prosjeku oko jedan kilogram težine tijekom mjeseca, te izgubljena težina se brzo vraća.
Trenutačni tretmani kontrole tjelesne težine općenito pretpostavljaju da preskakanje obroka dovodi do debljanja i obeshrabruju ga. Ovo otkriće sugerira da je potrebno više istraživanja o opravdanosti savjeta da se 'ne preskače obrok'.
Zašto smršaviti?
Mnogi ljudi će izgubiti težinu u ramazanu jednostavno zato veličine porcija se mijenjaju. Kada dugo postimo u danu, želudac može postati manji i stoga može primiti manje hrane. Također se mogu pronaći promjene u apetitu.
Kada počnemo gubiti na težini, to je u početku a višak vode, tada je naše tijelo sklono iscrpljivanju rezervi šećera (glikogen) koje skladištimo u jetri i mišićima. Tada će ciljati naše masne stanice. Vježbanjem se može povećati i količina masti koju trošimo. Ako smršavite u ramazanu, moguće je da ćete nakon završetka perioda posta povratiti nešto, ako ne i svu težinu.
Osim toga, dosljednost zdrave prehrane i redovite tjelovježbe, kao i povećani unos vode, pomoći će vam da izgubite kilograme.
Stručnjaci sugeriraju da se u ramazanu ne biste trebali osjećati kao da biste trebali smršaviti. Ako naša težina ne varira u tih tjedana ne znači da ne postimo ispravno. Svi smo mi različiti i naša tijela reagiraju na različite načine. Ako ste u nedoumici, savjetuje se posavjetovati se s dijetetičarom, nutricionistom ili čak liječnikom za daljnje individualne savjete.