Što je bungee trening?

Vrlo je vjerojatno da ne znamo što je Bungee Workout, a jest da je to modalitet sporta koji se malo po malo širi i ne čudi nas jer miješa plesove, piruete u zraku, aerobik i uz sve ono što je za dobar provod uz bavljenje sportom.

Bungee Workout je vrlo zanimljiv sport kojeg mnogi ljudi još uvijek nisu svjesni. Ono u što smo sigurni je da ćemo se, kada pročitamo sve informacije, poželjeti ovim sportom baviti svaki dan u životu. Naravno, već sada predviđamo da ako imamo problema s leđima, zdjelicom, skloni smo vrtoglavicama i sličnim kontraindikacijama, onda ovaj sport nije za nas. (Bar ne 100% preporučeno.)

Bungee trening potječe iz Tajland a odatle se proširio na ostatak svijeta. To je rutina vježbanja koja se može mijenjati, povećavati intenzitet, mijenjati geste itd. Kreirao ju je profesionalni plesač Sivavut Mathong, a izvorno se fokusirao posebno na donji dio trbuha.

Trenutačno ovu praksu nadziru liječnici, stručnjaci, stručnjaci iz različitih grana medicine i sporta, kao i borilačkih vještina i profesionalnih plesača kako bi stvorili sinergiju i razvili niz pokreta koji oblikuju novu disciplinu Bungee Workout, koja je ono što možemo isprobati danas.

Što je to?

Riječ je o vrlo osebujnom sportu koji je inspiriran cirkuskim tehnikama, odnosno iz cirkusa. U ovom sportu rade svi mišići tijela i to je aktivnost visokog intenziteta i malog opterećenja, budući da je pričvršćivanjem na elastičnu traku i sigurnosni pojas znatno smanjen utjecaj na zglobove.

Bunngee trening sastoji se od a zabavan sport, s ritmom i to nam omogućuje sve vrste pokreta i pirueta, pa čak i lebdenje u zraku. Vježbe koje se izvode su intenzivne, ali uz otpor elastičnog užeta i pojasa, dojam nije toliko težak, već se čini da se malo trudimo, a zapravo pokrećemo cijelo tijelo i gubimo više kalorija nego da to radimo bez elastične trake, upravo zbog ograničenosti pokreta.

Dizajniran je za sve vrste ljudi, jer je udar o tlo vrlo nizak. Ipak, preporučamo konzultirati liječnika ako imamo bilo kakve probleme s leđima, zglobovima, zdjelicom, vrtoglavicu, nedostatak ravnoteže, ozljedu koljena, osteoartritis kuka, slabu pokretljivost ekstremiteta itd.

Koje vrste postoje?

Bungee konopci su idealni amortizeri. Euforija bungeeja proteže se na mnoge oblike kretanja. Na spravi možemo poskakivati, skakati pa čak i vrtjeti se. Tipičan bungee trening je iskustvo cijelog tijela i može uključivati ​​stvari kao što su čučnjevi, sklekovi, iskoraci i još mnogo toga. Trening visokog intenziteta s malim udarcem izgradit će izdržljivost i osloboditi nas iz naše zone udobnosti.

Elastične uzice mogu biti spojiti kuk ili iza nas u sakrumu. Korištenje dvostrukog bungee sustava može nam pomoći da ostanemo uspravni u cijelosti, dok jednostruki kabel na espalda može omogućiti uzbuđenje pune rotacije od 360 stupnjeva.

Bungeeji su izrađeni od elastičnog materijala kao što je guma i pričvršćeni su platnenom navlakom. Prema mnogim izvorima bungeeji su prvi put korišteni u vojne svrhe. Njegova elastična priroda omogućila mu je obavljanje zadataka koji su prije bili nemogući, poput spuštanja velikih tenkova na tlo iz aviona padobranom. Tako su bungee idealni za vezivanje predmeta za transport.

Bungee vježba podiže uživanje na potpuno novu razinu, sintetizirajući vježbe, kreativno kretanje i dozu traženja uzbuđenja u studiju. A s pravom opremom, bungee fitness možete vježbati čak i kod kuće.

Koje se vježbe i mišići rade?

Na satu Bungee Workouta rade svi mišići tijela, a mi toga jedva da smo i svjesni. To je cjelovit posao koji od početka smatramo ugodnim, harmoničnim i zabavnim, puno više od hodanja od stroja do stroja u teretani. Najviše radimo na mišićima nogu i rukuZapravo, postoje instruktori koji povećavaju težinu uvođenjem utega s pijeskom kako bi intenzivirali trening. Iako su uz rutinu treninga dovoljni i ne bi bilo potrebno uvoditi nikakav dodatni element, osim toga, ti utezi i pribor moraju biti dobro pričvršćeni za učenika kako ne bi došlo do nezgoda tijekom razvoja sata.

Kao opće pravilo, postoje klase različitih razina, jer, iako se čini vrlo lako vezati se za elastično uže te skakati i raditi salto, prvih nekoliko puta je teško savladati se i doskočiti u dobar način. Unatoč ovim uobičajenim prvim neuspjesima, to je vježba prikladna i za djecu s kojom razvijaju svoju fizičku otpornost.

U Bungee Workoutu miješaju se Bungee Dance i Bungee Fireness tijekom izvođenja aerobnih i kardio vježbi. To nam daje izvrstan rezultat u našem tijelu, jer ćemo izgubiti mnogo više kalorija nego što smo predložili u teretani.

Treba napomenuti da kako bismo ostvarili fizički cilj koji smo si postavili, postoji niz čimbenika koje moramo ispuniti, npr. izbaciti ili znatno smanjiti slatku hranu i piće, unositi manje kalorija nego inače, uvesti više voća, povrća i mahunarki u našoj prehrani, pridržavati se rutine vježbanja itd.

Prednosti prakticiranja bungee treninga

Već znamo sve što nam je potrebno o Bungee Workoutu, sada samo preostaje otkriti njegove prednosti kako bismo shvatili zašto trebamo potražiti centar za vježbanje. Spomenut ćemo glavne prednosti bavljenja ovim sportom koji dolazi izravno iz Tajlanda te da je 2017. godine otvoren prvi centar u Europi i Španjolskoj koji se nalazi u pokrajini Cádiz.

• To je trening dostupan svim publikama.
• Troši više kalorija od drugih treninga i sagorijeva vanjske masnoće. Ova rutina vježbanja natjerat će nas da se znojimo i na kraju sagorijevamo salo. Pokreti treninga otpora koji se koriste u bungee fitnessu mogu aktivirati pohranjene masti.
• To je trening visokog intenziteta.
• Utjecaj na zglobove je nizak.
• Rade svi mišići tijela. Fokusira se na mišiće jezgre izvodeći vježbe s bungee užetom. Kabel je alat za vježbanje otpora koji će poboljšati tonus mišića i poboljšati fizičku izvedbu.
• To je zabavan i lak sport za vježbanje.
• Radi s vlastitom tjelesnom težinom, ali možemo dodati dodatnu pomoću utega s pijeskom. Zato vježbe možemo izvoditi bez pomoći. Bungee konopac će se pobrinuti za nas i neće biti razloga za brigu o padovima.
• Povećajte samopoštovanje gledajući da postižemo ciljeve.
• Omogućuje nam da izvodimo vratolomije u zraku.
• Kombinirajte pokrete snage s kardio vježbom. To znači da ubrzavanje rutine pokreće vaš metabolizam, što je ključ za sagorijevanje masti. Dobra stvar je što dok radite visoku kardio rutinu, ne opterećujete zglobove.
• Povećava otkucaje srca.
• Fizička izdržljivost je poboljšana.
• Prijelazi su glatki i pokretljivost je poboljšana. Iako ne uključuje pokrete s velikim udarcima, udarce na zglobove apsorbiraju elastične uzice. Uz to, ne trebamo brinuti o bolovima u zglobovima.

Postoje brojni centri u Španjolskoj koji daju satove Bungee Workouta, iako je prvi centar otvoren u Conil de la Frontera, Cádiz, 2017. Bio je to prvi centar u Španjolskoj i Europi koji je ponudio mogućnost prakticiranja ove vrste treninga. Njegovi vlasnici otputovali su na Tajland kako bi upijali tehnike i nekoliko mjeseci kasnije otvorili su centar.

Sada je uobičajeno vidjeti druge slične centre u Barceloni, ​​Madridu i drugim velikim gradovima u Španjolskoj. Osim toga, "boom" ovog sporta još nije stigao pa je pitanje vremena kada će se sve više proširiti i sve nas osvojiti svojim okretima, pokretima i akrobacijama u zraku.

Je li sigurno?

Sigurnost bi trebala biti motivacija broj jedan u svim zračnim pothvatima dok skačemo, uvijamo se i ronimo glavom prema tlu.

Moramo se pobrinuti da dobijemo zračni bungee i opremu od renomirane tvrtke koja je testirala težinu proizvoda. Također, važno je uvijek imati na umu ograničenja težine. Ako odemo u centar specijaliziran za ovu vrstu treninga, oni će već analizirati gdje objesiti aerial bungee, jer potrebna oprema može varirati od jednog prostora do drugog. Ako imamo pristup ili posjedujemo opremu iz zraka, postavke mogu biti drugačije nego u profesionalnom studiju.

Uvijek slijedite preporuke proizvođača. U slučaju nedoumice, posavjetovat ćemo se s našim pitanjima sa stručnjakom ili pitati pouzdanog stručnog monitora. Također je zgodno učiti od profesionalca, nikada ne prekoračiti radno opterećenje, ne trenirati sam i provjeriti opremu svaki put kada je koristimo. Prikladno je pravilno skladištiti materijal kako bi se spriječilo stvaranje štete u kratkom vremenu.