Piloxing: umjetnost boksanja i bavljenja pilatesom u isto vrijeme

prednosti piloxinga

Svijet fitnessa razvija se velikom brzinom. Zato se u potrazi za što potpunijom tjelovježbom spajaju neke discipline koje daju šire dobrobiti. I to je ono što Piloxing predstavlja, kombinirajući pilates s boksom u potrazi za savršenim treningom.

Što je Piloxing?

Piloxing će nam pomoći u sagorijevanju kalorija dok toniziramo i jačamo mišiće, poboljšavamo fizičku otpornost i postupno povećavamo fleksibilnost i kontrolu tijela. Riječ je o inovativnoj aktivnosti koja je trenutno postala trend. Sve više i više teretana kladi se na Piloxing, zbog njegovih velikih prednosti i zbog toga koliko je zabavan i učinkovit.

Jedan od najupečatljivijih aspekata ove prakse je kombinacija kardiovaskularnih vježbi i specifičnijih pokreta pilatesa. Njegova kreatorica, Viveca Jensen, švedska je plesačica koja se povukla zbog ozljede, a koja je htjela osmisliti aktivnost koja će na specifičan način raditi na kardio, nogama, stražnjici i trbuhu. I, naravno, uspio je.

Piloxing je namijenjen svim tipovima osoba. S vremenom se stječu sposobnosti otpora koje omogućuju prakticiranje, bez obzira na početno fizičko stanje.

Potreban materijal

Nikakav materijal nije potreban za redovito obavljanje piloxinga. Zapravo, čak možemo izvoditi satove i bosi ako želimo. Neki razredi preporučuju rukavice i/ili otporne trake.

Standardna stolica obično će biti dovoljna ako sesija uključuje rad na boku i vježbamo kod kuće. Ako imamo utege, pokušat ćemo ih smjestiti u sjedalo kako bismo osigurali da stolica ostane na mjestu. Ako radimo pliometriju, možda ćemo moći koristiti stolac ili nešto slično umjesto kutije za pliometriju. Uz to, oni su prilično jeftini, izvrsni za skladištenje i vrlo korisni.

piloxing što je to

Prednosti Piloxinga

Mnogo je prednosti prakticiranja Piloxinga, osim održavanja forme ili gubitka težine.

Poboljšava zdravlje srca

Piloxing fusion spaja ples, boks i pilates u jedan intervalni trening koji je intenzivan. Neke pozitivne nuspojave kardio vježbi: Snižava krvni tlak i stoga smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Također, piloxing se može uključiti kao jedan od vaših tjednih kardio treninga, što nam omogućuje da drugim danima radimo druge aerobne vježbe poput plivanja, ali imajući na umu da će ukupna količina kardio vježbi koja nam je potrebna u tjednu ovisiti o ciljevima. Ako pokušavamo smršaviti, važno je uključiti više od jedne sesije tjedno.

jača jezgra

Piloxing je dobra vježba za jačanje trbuha. Ali ono što možda ne znamo je što jača jezgra može učiniti za tijelo.

Ne samo da poboljšava držanje, već pojednostavljuje svakodnevne zadatke poput dizanja ili rada u vrtu, pa čak i ublažava stres na donjem dijelu leđa. Da ne spominjemo, izgledamo fantastično.

Tonira mišiće

Tonirajući mišiće, oblikujemo tijelo u boga ili božicu kakvi smo oduvijek trebali biti trenirajući mišiće da bolje izvode cijeli raspon pokreta.

Snaga nije samo treniranje mišića kako bi vaši trbušnjaci izgledali dobro. Trening snage gradi mišiće i poboljšava gustoću kostiju. Kratkoročno gledano, to nam olakšava obavljanje svakodnevnih zadataka, poput nošenja namirnica kući. Srednjoročno gledano, pomaže nam u zaštiti od ozljeda. Dugoročno gledano, pomaže usporiti proces starenja i čini nas manje osjetljivima na stanja povezana sa starenjem, kao što je osteoporoza (krhke kosti).

U idealnom slučaju, piloxing možete nadopuniti nekim oblikom treninga s utezima. To ne mora značiti polagano i metodično vježbanje s utezima i/ili bučicama (iako može uspjeti). Ako želimo malo više zabave, onda bi nam vježbanje s girjama moglo biti više po volji.

sagorjeti više kalorija

Ne postoji točna mjera broja kalorija sagorjelih Piloxingom. Ako povećamo intenzitet, možemo sagorjeti oko 900-1200 kalorija na sat.

Također bismo trebali imati na umu da prosječni sat piloxinga vjerojatno neće doći do punog sata stvarnog piloxinga. Ako sam sat traje sat vremena, dio piloxinga vjerojatno će trajati oko 40-45 minuta. Ostatak će biti grijanje i hlađenje. Mnogi satovi piloxinga traju ukupno samo 40-45 minuta, tako da je element piloxinga još kraći.

savitljivost

Budući da ste fleksibilniji, možete smanjiti bolove u zglobovima i leđima, kao i poboljšati ravnotežu. Kao bonus, možete biti još bolji u sljedećem razredu zahvaljujući povećanju raspona pokreta.

Za većinu ljudi rad na fleksibilnosti prirodni je pratilac treninga snage. Ako se previše tjeramo u treningu snage, gubimo fleksibilnost i možemo riskirati ozljedu. U biti, ako mišići postanu prejaki, mogu se slomiti umjesto da se savijaju. Trening fleksibilnosti to nadoknađuje.

Smanjite stres

Redovita tjelovježba poznati je lijek za stres. Tijekom vježbanja vaš mozak signalizira proizvodnju endorfina, neurotransmitera koji čine da se osjećate dobro. Čineći to, tjerate stres daleko i nagrađujete svoje tijelo boljim raspoloženjem i povećanom sposobnošću da se usredotočite na zadatke koji su pred vama bez izgaranja.

Češće uključivanje tjelovježbe u svoj raspored može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati opću dobrobit. Vježbanje Piloxinga može poboljšati protok krvi u dijelovima mozga koji su uključeni u donošenje racionalnih odluka te može poboljšati raspoloženje, mentalnu fleksibilnost i omogućiti vam da se bolje nosite sa stresnim situacijama. Stoga bavljenje Piloxingom može biti dobar način da to postignemo, budući da se ne radi o rigidnoj rutini vježbanja koja vam brzo dosadi, ona će nas natjerati da izađemo iz zone komfora i dopustiti tijelu da se kreće na drugačiji način.

Povećajte samopouzdanje

Kada izgledamo dobro, osjećamo se dobro. Piloxing nije iznimka: nakon svake seanse kroz znoj i vriskove možemo osjetiti da se približavamo najboljoj verziji sebe. Dok pratimo ovaj oblik fitnessa, gradimo pozitivnu sliku o tijelu i dokazujemo sami sebi da smo sposobni za ono što smo nekada smatrali nemogućim.

Više puta je dokazano da smo zdraviji i sretniji kada smo okruženi drugim ljudima u pozitivnom okruženju. Interakcija s ljudima i izgradnja odnosa održava mozak mladim i zdravim. U konačnici, to nam pomaže da živimo dulje.

Poboljšajte san

San je vitalan za dobro zdravlje; zapravo, znali vi to ili ne, san može utjecati na sve, od mentalnog zdravlja preko treninga do prehrane i probave. Optimiziranje spavanja može nam pomoći poboljšati opću dobrobit jer nam san daje mogućnost oporavka od stresnih događaja. Također osigurava da naša tijela imaju priliku obnoviti kemijsku ravnotežu koja se stvara tijekom dana.

Biti aktivan i redovito vježbanje može igrati veliku ulogu u našoj sposobnosti da dobro spavamo smirujući um, smanjujući razinu stresa i poboljšavajući koncentraciju. Piloxing radi i umara mnoge mišiće u našem tijelu jer uključuje puno kardiovaskularnih vježbi, u biti vas onesposobljava kada je vrijeme za spavanje.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.