Bavljenje borilačkim vještinama sve više zauzima svoje mjesto među olimpijskim sportovima. Judo je postao otkriće za djecu i odrasle, posebice zahvaljujući svojim pozitivnim učincima na fizičko i psihičko zdravlje.
Satovi juda počinju s ukemijem, što doslovno znači "primanje tijela", a početnike se uči kako prikladno reagirati na napad. Kroz vještine potrebne za siguran odgovor na napad, vježbe ovog sporta mogu povećati samopouzdanje i samopoštovanje.
Svatko mora naučiti pasti prije nego što nauči bilo što drugo. U protivnom se možete ozlijediti vježbajući judo, iako to nije vrlo štetan sport. Glavna će se bol pojaviti u stopalima i zapešćima pri izbjegavanju pada prema naprijed. Na svima njima se može raditi kako biste imali dobro držanje i pravilno se branili.
Fizičke prednosti bavljenja džudom
Judo ima mnoge zdravstvene dobrobiti, kako psihičke tako i fizičke, posebice za djecu. Njegovo vježbanje nije usmjereno samo na razvoj tjelesne kondicije, već i na poboljšanje koncentracije djece, razvoj pozitivnih stavova o sportu općenito i povećanje samopoštovanja. Recimo da je to disciplina koja pokazuje poštovanje prema sebi i prema drugima.
Jaki mišići
Judo je izvrsna aktivnost za malu djecu jer rano gradi zdrave, jake mišiće, poboljšava njihov kardio i snižava kolesterol. Djeca koja se bave ovim sportom imaju smanjeni rizik od dječje pretilosti, bolesti srca i osteoporoze, čak i kada napuste djetinjstvo i postanu odrasli.
Također im postavlja temelje da postanu zdravi, aktivni odrasli ljudi koji cijene važnost tjelesne aktivnosti. Međutim, početak vježbanja kao odrasla osoba također donosi brojne prednosti u toniranju mišića i izgradnji nemasne mase.
Poboljšava fleksibilnost i ravnotežu
Judo trening idealan je oblik tjelesne vježbe i služi kao izvrstan kardiovaskularni trening, poboljšavajući izdržljivost, opće zdravlje i cjelokupnu kondiciju.
Fizička snaga je također poboljšana kao izravan rezultat pokušaja kontrole i diktiranja kretanja protivnika, a snaga je također poboljšana. Gledajući vježbača na djelu, vidljivo je da je i fleksibilnost poboljšana. Iz istih razloga, ravnoteža i držanje igrača također će se poboljšati. Fizička koordinacija također se značajno razvija treningom, a refleksi se također poboljšavaju zajedno s vremenom mentalne reakcije.
Gubitak kilograma
Kao i svaka dugotrajna tjelesna aktivnost, i ova borilačka vještina može pomoći pri mršavljenju. Ako značajno ne povećamo unos kalorija, izgubit ćemo željene kilograme. U satu judo treninga možemo sagorjeti oko 600 kalorija. Logično, to će se dogoditi ako ne povećamo unos kalorija.
Pod pretpostavkom da je osobi potrebno 2000 kalorija dnevno kako bi održala svoju trenutnu težinu, ako biste trenirali šest sati juda tjedno i niste povećali unos, izgubili biste nešto više od pola kilograma tjedno, manje ili više.
Povećava obrambenu sposobnost
Judo daje djeci odušak za njihovu bezgraničnu energiju, a istovremeno obeshrabruje nasilno ponašanje, poput mnogih borilačkih vještina. Judo praktičari uspoređuju disciplinu juda s disciplinom u vojsci jer vas uči poštivati one oko sebe, obraćati pozornost na detalje i naučiti se predstaviti.
Stručnjaci kažu da su rijetkost da djeca koja se bave džudom sudjeluju u maltretiranju ili tučnjavama u školskom dvorištu. Kako se radi o sportu koji potiče disciplinu i poštovanje drugih, praktičari ovog sporta znaju da agresivno ponašanje nije pravo rješenje te da su judo tehnike za njihovu nastavu ili obranu u ekstremnim situacijama.
Psihološke prednosti bavljenja džudom
Kao borilačka vještina, judo se fokusira na razvoj samopoštovanja, poštovanja prema drugima, uključujući protivnike, i poštovanja prema učitelju. Sve to povećava samopouzdanje, sigurnost i sposobnost prosuđivanja kako bi djeca mogla izrasti u dobro zaobljene, emocionalno zdrave mlade odrasle osobe.
Veća koncentracija
Znanost je pokazala da koncentracija djece eksponencijalno raste nakon što počnu trenirati judo jer se navikavaju slijediti vrlo detaljne i specifične upute svojih učitelja, uz duboku koncentraciju na tehnike kretanja. Studije su pokazale da hiperaktivna djeca ili koji pate od poremećaja pažnje imaju veliku korist od discipliniranog okruženja juda.
Oni koji imaju problema s pažnjom primijetit će veliku promjenu u osjećaju da stvarno žele učiti i da su angažirani, što ih tjera da se više usredotoče. To bi mogla biti gotovo terapeutska i korisna nuspojava kako stare i trebaju se usredotočiti na školu ili posao.
Disciplina zahvaljujući džudu
Zbog potencijalno opasne prirode sporta, bitna je stroga disciplina, a velika se važnost pridaje sigurnosti, higijeni i uniformi.
Sigurnost je kontrolirana pravilima igre koja se stalno ažuriraju kako bi se isključile štetne radnje; to omogućuje energično vježbanje juda bez nepotrebnog rizika od ozljeda. Higijena je neophodna zbog bliskog fizičkog kontakta između igrača, a judo uniforma ulijeva poštovanje, skromnost, uljudnost i općenite društvene vještine kod svih sudionika.
Povjerenje
Ovo je idealan sport za sve uzraste, muškarce ili žene, i privlači mnoge skupine s invaliditetom. Samopouzdanje i samopoštovanje se povećavaju kako igrač napreduje kroz redove, a sama priroda sustava rangiranja osigurava da je sljedeći cilj uvijek realan i dostižan uz napor.
Sustav rangiranja također osigurava da se, bez obzira na razinu vještine, svi judo igrači mogu natjecati s igračima slične vještine i stoga imaju razumne šanse za pobjedu. Osim toga, pogoduje dugoročnoj motivaciji, jer možete povećati i napredovati u bojama pojasa.