Karate je vrlo stara disciplina koja se svrstava u borilačke vještine i sastoji se od borbenog sustava bez oružja, a potječe iz Japana. Karate je modalitet sporta koji koristi tijelu (fizičko stanje) i umu (mentalno stanje). Osim toga, po prvi put u povijesti karate će debitirati na Olimpijskim igrama koje počinju u Tokiju 2020.
Karate je ona izvannastavna aktivnost kojom smo se svi nekada u životu bavili i za koju nas sigurno vežu lijepe uspomene, a ako je nismo trenirali, a želimo početi, nećemo požaliti, jer djeluje na cijelo tijelo i ima mnoštvo prednosti za našu svakodnevicu.
Što je karate?
Kada govorimo o borilačkim vještinama moramo uključiti i karate. Sastoji se od discipline koja potječe iz Japana i gdje se vježba nenaoružana borba suhi hitovi kroz udarce rukama, nogama, udarce koljenima, laktovima i otvorenim šakama.
Karate se vježba iz užitka, zbog brojnih dobrobiti, kao samoobrana ili kao sportska vježba u borilačkim sportovima. To nije samo fizički rad, on zahtijeva i mentalni napor. Cilj je postići ravnotežu između tijela i duha.
Najvažnija stvar za ovo disciplina to je da onaj tko ga prakticira razumije njegovo značenje do točke postizanja ravnoteže u svom životu. Ovdje nema oružja, to je samo naše tijelo i za to moramo biti jaki i fizički i psihički da odolimo udarcima i nastavimo učiti.
vrste pojaseva
Na zapadu, ono što najviše privlači pozornost karatea su boje remenje. Svaka boja odnosi se na razinu i nije ih lako postići sve:
- bijelo: simbolizira nevinost, čistoću i domišljatost učenika, budući da označava njegov početak u ovoj disciplini i on nema nikakvo znanje o tome.
- žuta: u ovoj fazi učenik je već počeo u disciplini, a boja pojasa simbolizira otkriće karatea. Tada pokreti počinju postajati tečniji.
- narančasta: Ova boja predstavlja vatru i toplinu Sunca, to se odnosi na činjenicu da učenik sada može gotovo bez greške slijediti upute učitelja.
- zelena: sada će učenik moći povećati brzinu pokreta i usavršiti tehniku.
- plavi: ovdje učenik ulazi u novu fazu gdje će pokazati dobru koordinaciju karate tehnika.
- smeđa: ova boja simbolizira kraj putovanja i učitelj ga treba podsjetiti da se mora popeti još jednu razinu kako bi došao do magisterija. Ova boja se postiže nakon godina treninga.
- crni: Pokriva ukupno 9 stupnjeva Dana koji idu od 1º do 10º Dan karatea i da se, kada se dođe do desetog, stječe magisterij. Kada se dostigne najviša Dan ocjena, neki majstori nose crveno-bijeli pojas, a drugi biraju crni.
Između su dvobojni pojasevi koji se koriste za označavanje razmaka između jedne i druge razine. To je tipično samo za neke škole u kojima se uči ovaj sport, pogotovo ako su to razredi za djecu školske dobi.
Bilo kako bilo, boje karateguis pojaseva idu od najsvjetlijih do najtamnijih i temelje se na bojama duge.
Najbolje godine za početak karatea
Kao što kažemo, ovaj sportski modalitet može prakticirati svatko, ali je češće vidjeti malu djecu kako izvode pokrete. Dobrobiti koje donosi karate jednake su za sve i pomoći će nam u svakodnevnom životu.
Kada dijete krene na nastavu, ono se neće samo baviti sportom i komunicirati s drugom djecom, već će naučiti disciplinu koja će ga, ako je dobro usvoji, pratiti cijeli život.
Prema stručnjacima, najbolja dob za početak bavljenja karateom je između 7 i 10 godina (za oba spola). U ovoj dobi već su svjesniji uputa, imaju bolju ravnotežu i samosvijest, više snage u nogama i počinju razlikovati igru od stvarnosti, uspijevajući kontrolirati učinak i snagu svojih udaraca.
U dobi od 7 godina već su u stanju paziti na upute učitelja i naučiti prve pokrete karatea. Što se tiče vremena koje će posvetiti tjednu, to već ovisi o svakom djetetu, njegovom slobodnom vremenu, njegovom entuzijazmu, htjeli ili ne, kao i odlukama roditelja.
Ako stvarno želimo da naš sin nauči ovu disciplinu i ovu borilačku vještinu, trebao bi ići na satove otprilike 3 puta tjedno.
Disciplina na Olimpijadi
Olimpijske igre u Tokiju 2020., kao što ime govori, trebale su se održati 2020. godine, ali pandemija koronavirusa svima nam je promijenila planove. Sada, već 2021. godine, Olimpijske igre u Tokiju Održat će se ovo ljeto, točnije od 23. srpnja do 8. kolovoza.
Ove Olimpijske igre neće ući u povijest samo zbog promjene datuma, već i zbog toga što je Olimpijski odbor odlučio dodati nove sportske modalitete. Jedna od njih je karate, a osim skateboardinga, surfanja, penjanja i bejzbola.
Olimpijske igre su zapravo mijenjale svoje datume oko 6 puta, iz više nego očitih razloga kao što su svjetski ratovi, teroristički napad u Münchenu (poznatiji kao Crni rujan), erupcija Vezuva, sovjetska invazija na Afganistan, prijetnja zbog Zika virus, među ostalim promjenama datuma, bojkotom Olimpijskih igara i prekidima.
Glavne prednosti
Karate nadilazi fizičku vježbu ili način interakcije s ljudima naših godina. Karate je drevna disciplina koja dolazi s Dalekog istoka kako bi nam pomogla u svakodnevnom životu. Evo najboljih dobrobiti koje ćemo dobiti vježbanjem karatea svaki tjedan:
Disciplina
Sam karate je disciplina i borilačka vještina, ali ovaj sport pomaže mladima i starima da se discipliniraju, odnosno upućuju na dobre vrijednosti, posebno na ono što odgovara moralu.
Od prvog dana škole uče nas pozdravljati i ova gesta je poznata kao ritsu-rei, drugo ključno učenje je poštovanje prema kolegama, praćenje uputa, reakcija na podražaje itd.
Karate je koristan i disciplinirajući za onu djecu koja pate od poremećaja pažnje, autizma, problema s anksioznošću ili strahom nakon slučaja zlostavljanja (bullyinga) itd.
koncentracija
Karate nije besmisleno udaranje u zrak, ne. Ova borilačka vještina zahtijeva veliku koncentraciju za izvođenje svakog pokreta. Ako naš sin ili kći imaju problema s tjeskobom, ljutnjom, nedostatkom pažnje, problemima s kontroliranjem emocija itd. mogli bismo procijeniti mogućnost primanja satova karatea.
Kroz ovaj trening djeca mogu promijeniti svoju energiju, ispustiti paru, opustiti se, osloboditi svoju energiju, poboljšati svoju koncentraciju i smanjiti distrakcije, kontrolirati svoje emocije itd. Sve to ide ruku pod ruku s drugim prednostima koje ćemo vidjeti u nastavku, poput stjecanja povjerenja i samopouzdanja.
koordinacija
Rad na koordinaciji vitalan je, osobito u ranoj dobi. Mnoge vježbe koje se izvode tijekom satova karatea su specifični položaji u kojima je potrebna dobra ravnoteža. Stoga, malo po malo, poboljšava i pogoduje ravnoteži i koordinacija šaka-noga kod djece.
To je prednost koja se ne postiže u 2 sata, jer ovisno o dobi djece i njihovim mogućim zdravstvenim problemima, koordinacija donjeg i gornjeg dijela tijela za njih može biti izazov. Koordinacija obaju ekstremiteta omogućit će malenom da ojača svoje tijelo i stekne samopouzdanje, što je vitalno od malih nogu.
samokonrola
Ovo smo komentirali kada smo rekli da je savršena dob za početak karatea 7 godina. U toj dobi dijete se već počinje kontrolirati jer zna da udarac može ozlijediti druge ljude i sebe.
Neizostavan dio ove prastare discipline je samokontrola, ne samo naše snage, već i emocije. Dakle, kroz karate možemo uspjeti kanalizirati negativnu energiju koju nam izazivaju nezadovoljstva, problemi i drugo.
U karateu se ne borite, naučite se braniti, zato se negativne emocije mogu tako precizno kanalizirati, jer učimo ne reagirati nasilno.
poštovanje
Baveći se ovim sportom osjećat ćemo se dobro, opušteno, sretno i ispunjeno, stjecanje sigurnosti i povjerenja u sebe. Riječ je o principu koji se primjenjuje u gotovo svim borilačkim vještinama, a postoje znanstvena istraživanja koja potvrđuju da oni koji se bave ovim sportovima, ali i ostalim tehnikama samoobrane, imaju više samopouzdanja.
Osim toga, prema stručnjacima, samopoštovanje se ne postiže samo primjenom odgovarajućih tehnika samoobrane, već i poboljšanjem drugih čimbenika kao što su disciplina, samokontrola, učenje, evolucija, druženje itd.