Tisuće smo puta vidjeli i čuli o navodnim dobrobitima elektrostimulatora i kako nam oni pomažu da istaknemo svoje mišiće uz gotovo ikakav fizički napor. Barem je to najpoznatija funkcija ovih uređaja, no postoje i druge poput njihove uporabe u fizioterapiji. Pregledat ćemo sve njegove upotrebe, objasniti neke od njegovih prednosti, maksimalno vrijeme koje ih možemo koristiti i djeluju li doista.
Ove smo gadgete viđali u raznim trgovinama, toliko da ih možemo kupiti čak i na stranicama Lidla i to je nešto što nas prati već dugi niz godina s ciljem pomozite nam da obilježimo trbušne mišiće i bicepse uz gotovo ikakav napor, ali da ne bude zabune, postoje "dvije vrste" (zapravo postoje 2 načina korištenja) elektrostimulatora oni koji se koriste za vježbanje mišića i oni koji se koriste za fizioterapiju i ozljede.
Što su elektrostimulatori i čemu služe?
To su naprave s ljepljivim pločama koje se postavljaju na određena područja mišića i pokreću električna pražnjenja slična onima koje šalje naš živčani sustav. Ovisno o specijalizaciji, vrsti pražnjenja, terapijskom radu ili željenim rezultatima, možete ići od jednostavnog aparata s ljepljivim pločicama do odijela s elektrodama koje ponekad pokrivaju od vrata do stopala.
Da je odijelo obično spojeno na stroj s različitim programima treninga i da svaki od tih planova treninga uspijeva doprijeti do najskrivenijih mišićnih vlakana koja se obično ne vježbaju redovnim treningom. Zato se ova tehnika s elektrostimulatorima toliko koristi u profesionalnim sportskim treninzima.
Električni stimulator je tehnika koja dolazi iz starog Egipta i postala je popularna 60-ih za liječenje ozljeda i obećanje trenutnih rezultata bez napuštanja kauča.
Gdje se koriste?
Što se tiče elektrostimulatora, postoje dva načina korištenja, jedan za stručnu obuku i drugi za oporavak od ozljeda u fizioterapeutskim centrima.
Postoje razni modeli, ima vrlo profesionalnih poput odijela koje smo već spomenuli, a ima i onih jednostavnijih koji rade čak i na baterije. Problem s tim je što su postali toliko popularni da ih svi žele koristiti, a ne bi trebali.
Električni stimulator se koristi u određenim područjima muskulature za jačanje i stimulaciju mišića u danima odmora od treninga; također za poboljšati tjelesno stanje; elektroterapijom se postiže brži i učinkovitiji oporavak nakon velikih napora; postoje programi koji promicati opuštanje i smanjenje mogućih ozljeda zbog prenaprezanja; za opuštanje ozlijeđenih zglobova; za smanjenje kontraktura mišića itd.
Najčešća područja u kojima se koriste ovi dodaci su donji dio leđa, gluteus maximus, koljena, biceps i trbušni mišić. Ovi uređaji se također koriste za druga područja kao što su stopala, laktovi, prsni mišići, kvadricepsi, blizanci itd.
Može li ih itko koristiti?
Odgovor je "ne bi ih trebao koristiti svatko", ali hajmo to malo bolje objasniti.
Iako su namjene koje smo objasnili u prethodnim odjeljcima službene, elektrostimulatori se prodaju svugdje i dostupni su svakome, što znači da svatko može uključiti uređaj i dati sebi električnu struju u ruku, leđa, koljeno itd. zadnjica itd. a da nema dovoljno znanja.
Što to znači? Pa, oni ljudi koji koriste električne stimulatore i koji spajaju elektrode na bilo koje područje zahvaćenog mišića ili koji ga žele stimulirati, imaju veću vjerojatnost patiti od bolova, mogućih kontraktura i ozljeda zglobova i mišića.
To je zato što osobe slabe fizičke forme koje iznenada podvrgnu mišiće visokom intenzitetu treninga pomoću električnih stimulatora, mogu pretrpjeti različita oštećenja.
Osim toga, elektrostimulacija je obeshrabren za sve ove korisničke profile:
- Epilepsija.
- Pejsmejker.
- Problemi s cirkulacijom.
- trbušne kile.
- Iritacije kože poput rana i opeklina.
- Dijabetes.
- Žene s ožiljkom od carskog reza.
- Neurološki poremećaji.
- Hipertenzija.
- Pretilost.
- metaboličke promjene.
- Upalne patologije kao što je artritis.
- Visoka mokraćna kiselina.
Preporučeno vrijeme za prikaz rezultata
Vrijeme stimulirano po sesiji i po području za rad mora naznačiti stručnjak, ali općenito govoreći sesije moraju biti između 5 minuta i 120 minuta, i raditi između 2 i 6 sesija tjedno u svakom području, mišiću ili leziji. (vi treba izbjegavati to raditi svaki dan). Ne možemo ga koristiti duže od 1 sata u istom mišiću, ali najprikladnije je izmjenjivati ga između različitih mišića.
Točno vrijeme i vidljivi rezultati ovisit će o cilju koji si svatko od nas postavi, vrsti tijela, mišićima, ozljedama, ima li dovoljno mišićnog nasa ili ne itd.
Ono što bismo trebali izbjegavati je započeti s vrlo dugim seansama. Imajmo na umu da je to dodatak uobičajenom treningu ili sesiji opuštanja ili saniranju ozljeda, ako preopterećujemo područje, to je u svakom pogledu kontraproduktivno za naše tijelo.
Djeluju li sesije s električnim stimulatorom?
Neke od dobrobiti su aktivacija mišića, dobiva se otpor, mišići manje pate, bolji je protok krvi, eliminiraju se toksini, a također služi za opuštanje mišića, smanjuje stres na treningu i poboljšava oporavak nakon ozljeda.
Dakle, da, ova terapija djeluje, ali sve dok je rade stručnjaci u ovlaštenim medicinskim centrima. Ono što moramo izbjegavati je prepuštanje da sva odgovornost za naš fizički izgled padne na te uređaje, jer da bismo vidjeli stvarne rezultate moramo vježbati i imati minimalnu fizičku kondiciju.
Elektrostimulacija ne pomaže mršavljenju, kao što smo već rekli kroz ovaj tekst, za korištenje ove prakse moramo imati minimum fizičke kondicije i otpora, kao i uzimati ovu terapiju kao dio redovnog treninga. Nikada ne smijemo raditi samo elektrostimulaciju, jer možemo oštetiti mišiće i izgubiti rezultate uz izgubljeno vrijeme i novac.
Moramo biti svjesni da ne možemo svi koristiti stimulaciju, zbog čega smo prije naveli najteže slučajeve kako bismo znali da ako uđemo u neke od ovih skupina, moramo izbjegavati ove uređaje.