Muay Thai je nacionalni sport Tajlanda i sve se više ljudi potiče da ga treniraju; bilo za ublažavanje stresa, iz ljubavi prema sportu ili kao cilj samoobrane. Nećemo vam lagati, to je intenzivan i fizički zahtjevan stil borbe, ali ako vježbate Body Combat vidjet ćete da ima vrlo upečatljive pokrete.
Daleko od onoga što možete vidjeti na televiziji ili u filmovima, vaš prvi sat Muay Thaija bit će potpuno drugačiji i vidjet ćete da ste obučeni za njegovo vježbanje. Osim toga, kao i u drugim kontaktnim sportovima, nema potrebe boriti se ako se ne vidite sposobnim. Muay Thai možete koristiti kao trening za postizanje kondicije i jačanje mišića.
mentalne koristi
Muay Thai ima nevjerojatne pozitivne učinke na mentalno zdravlje i psihologiju. Iskoristite bavljenje ovim sportom za poboljšanje svog stava prema životu.
Manje tjeskobe
Mislite li da će kontaktni sport povećati vašu tjeskobu? To je samo klišej, svađa može biti smirujuća i oslobađa od stresa. Tijekom borbe morate biti svjesni svih pokreta koje vaš protivnik čini, tako da fokusiranje udaraca znači da nemate prisutnost anksioznosti. Naime, tjeskoba se javlja kada nismo u stanju nositi se s nekom situacijom.
Ako usred borbe počnete razmišljati o pogrešci koju ste napravili, nizat ćete jednu pogrešku za drugom dok se ponovno ne uspijete usredotočiti.
odbrana
Nalazimo se u vremenu kada želimo znati kako se obraniti od bilo kojeg problema, bilo da ste muškarac ili žena. Možda se mnoge djevojke sve više ohrabruju da isprobaju kontaktne sportove u slučaju da se moraju braniti u opasnim situacijama kao što su pljačka ili zlostavljanje.
U Muay Thaiu naučite dva pokreta koja su ključna za svakodnevni život: klinč laktom i koljenom. Ova tehnika podrazumijeva da vaš protivnik miruje dok napadate, nešto što vaš napadač neće očekivati. Klinč vas uči kako svladati ili pobjeći iz određenih položaja kada napadač ima kontrolu nad vašom glavom, zapešćima ili strukom.
Sigurnost i povjerenje
Ako osjećate da se možete braniti, vaše će se samopouzdanje i samopouzdanje povećati. Stjecanje dobre kontrole nad svojim tijelom učinit će vas svjesnima nevjerojatnih stvari koje možete postići. Možete se obraniti od udarca i srušiti protivnika, na primjer. Unatoč činjenici da danas mnogo više prevladava pažljiva i lijepa tjelesna građa, kod Muay Thai vrijednosti se pokazuju dalje. Mi smo prije oblika izražavanja.
Htjeli mi to priznati ili ne, povjerenje igra vitalnu ulogu u našim životima. Ako imamo više samopouzdanja, vjerojatnije je da ćemo se kladiti na sebe, biti hrabriji i postići više u životu. Nasuprot tome, mnogi bistri, sposobni, ali sramežljivi ljudi bore se jer ne vjeruju u sebe.
Borilačke vještine u cjelini fantastične su za osobni razvoj jer nas guraju izvan naših percipiranih granica, tjeraju nas na neuspjehe i učimo iz pogrešaka te nam pomažu razviti duboko uvjerenje u sebe. Sve nam to pomaže da budemo bolji borci. Također utječe na mnoga druga područja našeg života i vodi do sreće, ispunjenja i uspjeha.
Vrijednosti i disciplina
Unatoč činjenici da kontaktni sportovi djeluju agresivno, Muay Thai očekuje niz tradicija, vrijednosti i poštovanja koji prevladavaju prije bilo kakvog udarca. Prije početka i na kraju borbe protivnici se međusobno pozdravljaju. Borba u ovoj vrsti sporta je daleko od tučnjave u baru, imajte na umu da iza svakog borca stoji tim suigrača i trener.
Tjelesne koristi
Ne samo da smo pronašli pozitivne učinke na mentalno zdravlje. Vježbanje borilačkih vještina odražava se i na naše tijelo.
više ravnoteže
Kako je moguće da jednom nogom udarate dok drugom balansirate? Muay Thai uvelike poboljšava vašu ravnotežu, toliko da vas protivnici neće moći srušiti. Neophodno je da imate savršenu tehniku borbe i kontrolu nad svojim tijelom, ako želite biti dobar Muay Thai borac.
Radite s nekoliko mišićnih skupina istovremeno
Postoje i drugi kontaktni sportovi u kojima se uglavnom radi nogama i šakama. U ovom slučaju, potkoljenice, koljena i laktovi su također uključeni. Zglobove ćete koristiti kao da su oštrica, otvarajući mogućnost napada iz više kutova.
Kada udarate nogom, radite na svojoj jezgri, bokovima i gluteusu; udarcima laktovima ojačat ćete ruke i struk; A kada koristite hvatove, izgradit ćete jezgru i snagu ruku. Osim toga, tehnika je bitna za izvođenje čistih pokreta i s većim otvorom.
Intenzivni kardio
Da, Muay Thai ima veliki dio kardio vježbi koje poboljšavaju vaš aerobni kapacitet. Postoje učitelji u Tajlandu koji zahtijevaju 500 udaraca nogom prije početka nastave. Radi se na fizičkom i središnjem živčanom i kardiovaskularnom sustavu. Vrlo je učinkovit za gubljenje tjelesne masnoće, imajte na umu da ćete morati trčati i preskakati uže kako biste svoje tijelo prilagodili stotinama udaraca.
Muay Thai također jača aerobne i anaerobne sustave tijela. Kroz različite intenzitete treninga tijelo poboljšava proizvodnju energije sa i bez kisika. Lakše dostupna energija (u obliku ATP molekula) znači da možemo raditi više, gurati jače, nadigrati protivnike i bolje se oporavljati između treninga i borbi.
Povrh toga, redovito vježbanje jača naš kardiovaskularni sustav i omogućuje tijelu da učinkovitije pumpa krv. Kao rezultat toga, možemo živjeti dulje i raditi bolje.
bolje reflekse
Kao što ćete vi izvoditi udarce nogama i laktovima, protivnik će vam to uzvratiti. Očito je da će vaši refleksi biti pojačani da izbjegnete bilo koju vrstu udarca. Osim toga, morat ćete biti brzi i okretni da uzvratite obrambene udarce u punom pokretu.
Kao dobrobit dobivamo i to što refleksi poboljšavaju vezu između mozga i mišića. Mnogi borci tvrde da mogu puno brže čitati i reagirati na svakodnevne situacije. A još bolje ako je pod pritiskom.
Gubitak kilograma
Osim pametnih rutina vježbanja, tableta za sagorijevanje masti i 'revolucionarnih' dijeta, mršavljenje se svodi na činjenicu da trebamo unositi manje kalorija nego što sagorijevamo svaki dan. Na taj način tjeramo tijelo da razgrađuje masno i nemasno tkivo i koristi ga za preostalu energiju potrebnu za funkcioniranje. I tako, malo po malo mršavimo.
Jedini je problem što održavanje ovog kalorijskog deficita može biti izazovno jer su dvije glavne metode (dijeta i kardio) dosadne i ponekad nevjerojatno teške. Borilački sportovi, kao što je muay thai, izvrsni su za mršavljenje jer nam pomažu da brzo sagorimo mnogo kalorija, a da nam ne dosade.