Zašto biste trebali početi trčati?

Mnogi ljudi koji odluče uključiti zdravije navike u svoj život pomisle na trčanje. A to je da početak ove aktivnosti može biti vrlo pozitivan za zdravlje. Ako razmišljate o tome, ali vam je potreban posljednji poticaj, mi vam kažemo zašto biste trebali početi trčati.

Počni trčati, je li to dobra ideja?

Mnogo je razloga zašto je početak trčanja odlična ideja. Prije svega, to je vrsta tjelesne vježbe koje vam omogućuju da se slobodno razvijate bez ikakvog pritiska. Ako se odlučite na to, samo se morate obući u odgovarajuću odjeću i testirati se malo po malo da vidite kako će vaše tijelo reagirati. Možete ići povećanje vremena i intenziteta utrke, pošto vidite da vam to mogućnosti dopuštaju. Ako budete postojani i ne date se ponijeti lijenosti koja će vas napadati mnogo dana, vidjet ćete kako evolucija je dosta brza; i svaki put kada se osjećate ugodnije trčati.

Što vam donosi da počnete trčati?

Počni trčati, to ti daje novu zdravu naviku koja vam omogućuje da odvojite vrijeme za sebe i ugodan je trenutak nepovezanosti. Možete pronaći svoje vremenske preferencije, tako da možete savršeno prilagoditi aktivnost ostalim dnevnim zadacima. Koristiti glazbe ili slušanja ambijentalnog zvukaTo je vaša odluka i, i jedno i drugo, učinit će da se osjećate smireno i motivirano. Ovisno o vašim danima, možete prilagoditi trening svojim okolnostima, tako da nikada nećete imati osjećaj da stavljate preveliki pritisak na svoje tijelo.

Više mladosti i kvaliteta života

Počnite trčati, to će vam dati veću mladost, budući da je to aktivnost koja značajno smanjuje tjelesno i mentalno propadanje koje karakterizira starenje. Dobro fizičko stanje i optimalno stanje izdržljivost i okretnostDaju vam bolju kvalitetu života.

ne prekomjernoj težini

zadrzi svoje težina pod kontrolom, To je još jedna od velikih motivacija za koje je početak trčanja idealan. To je jedan od prakse koje troše više kalorija. Također, kako postajete sve tehnički iskusniji, treninzi mogu biti prilično dugi, tako da postoji pojačano sagorijevanje masti. Ako imate koji kilogram viška, pogledajte naš post na trčanje prekomjerne težine

početi trčati

Sretno srce

Često trčanje odgovarajućim intenzitetom vrlo je učinkovit način da kontrolirati zdravlje kardiovaskularnog sustava. oni se bore probleme s cirkulacijom i kontrolu prekomjerne težine, održava zdravlje u optimalnom stanju, sprječavajući razvoj nekih bolesti. Vježbanje trčanja, pomaže održavaju ravnotežu razine kolesterola i daje plućima veći otpor, poboljšanje disanja i kapaciteta pluća.

zdravlje u zaljevu

Drugi aspekt po kojem trčanje pomaže odgoditi starenje je taj održava jake mišiće i strukturu kostiju. Kada smo uronjeni u sjedilački način života, uzrokujemo propadanje i brzo trošenje naših kostiju tijekom vremena. Povremeni izlazak na utrku izbjegava ovu okolnost i pomaže vam ostati jak i s jačim kostima.

mentalna jasnoća

Na mentalnoj razini pruža a primjetan porast samopoštovanja i samopouzdanja. Služi za odspajanje i vrlo je koristan za borbeni stres, brige i napetosti nakupljene tijekom dana. Kao i kod svake vrste tjelesne aktivnosti srednjeg do visokog intenziteta, oslobađaju se endorfini i osiguravaju a veći osjećaj blagostanja.

miran san

Ako počnete trčati, primijetit ćete kako se osjećate opuštenije i kako vaš odmor je favoriziran. Tjelesna aktivnost omogućuje miran i učinkovit san, tako važan za vaše zdravlje i za učinkovitu aktivnost.

Društveni krug

Uz sve to trčanje je vrsta tjelesne vježbe koja pospješuje socijalizaciju. Postoje grupe za trčanje s kojima možete vježbati; Na taj način stavljate sebe na kušnju, upoznajete ljude i širite prijeko potreban društveni krug. U slučaju nenalaženja formirane grupe, možete stvoriti vlastitu s prijateljima, obitelji ili ljudima oko vas.

početi trčati

Koje aspekte trebate uzeti u obzir da biste počeli trčati?

1.Investirajte u opremu: Vrlo je važno da uložite u neke dobre papuče i odgovarajuću odjeću. Čak i ako ste početnik, poduzimanje prvih koraka s odgovarajućom odjećom može poboljšati vaše buduće dojmove. Oblačenje bilo čega moglo bi izazvati tegobe ili nelagodu zbog kojih biste odustali od pokušaja. otkriti neke Savjeti za odabir odjeće za trčanje.

2.Polako i lijepim rukopisom: Ne želite početi od vrha. Vaše se tijelo mora prilagoditi novoj rutini. Ako počnete trčati 10 minuta i osjećate da više ne možete, zapišite to u dnevnik treninga i pratite svoj napredak kroz vrijeme.

3.Odmor je dio posla: Možda se osjećate visoko motivirani i već razmišljate o prijavi za sljedeću utrku u vašem gradu. U redu je Postavi ciljeve, ali budite realni s evolucijom i poduzmite sigurne korake.

4.Hrana je dio zdravog načina života: Još jedna od velikih prednosti početka trčanja je ta što stvara potrebu da se brinete o sebi u svim aspektima svog života. Bolja prehrana učinit će da se osjećate dobro, održati ćete zdravlje i omogućiti vam da budete produktivniji u svom sportskom razvoju.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.