Mišićna vlakna i njihova distribucija u našem tijelu uvelike će odrediti performanse našeg mišićno-koštanog sustava za određenu aktivnost.
U ovom ćemo članku objasniti različite vrste mišićnih vlakana koja postoje i njihov odnos sa sportskim rezultatima.
Koje vrste mišićnih vlakana postoje?
Mišićna vlakna su stanice s kontraktilnom sposobnošću od kojih se sastoji mišićno tkivo.
Ova vlakna se dijele na brza vlakna, spora vlakna i intermedijarna vlakna. Budući da svaki od njih ima određeni način kontrakcije, njihova raspodjela u ljudskom tijelu odredit će izvedbu u određenoj tjelesnoj aktivnosti.
Mišić kostura
Svaki od vaših skeletnih mišića sastoji se od stotina ili tisuća mišićnih vlakana koja su međusobno čvrsto omotana vezivnim tkivom. Svako mišićno vlakno sadrži manje jedinice sastavljene od ponavljajućih debelih i tankih niti. Zbog toga se mišićno tkivo rasteže ili ima prugasti izgled.
Skeletna mišićna vlakna klasificiraju se u dvije vrste: tip 1 i tip 2. Tip 2 se dijeli na podtipove.
Brza vlakna ili tip II-B
Ove vrste vlakana imaju veći promjer i veći broj miofibrila, stvarajući veću silu u mišiću. Njegov glavni način dobivanja energije je glikolitički.
Zbog velike brzine kontrakcije i potrebe za ATP-om za te kontrakcije, ova vrsta vlakana se vrlo lako zamara.
Stoga će ova vrsta vlakana imati uglavnom anaerobni energetski metabolizam, u kojem se javlja veliki intenzitet u kratkom vremenu.
Sportovi u kojima se ova vrsta vlakana ističe su: brzi trkači (u kratkim utrkama), sportovi snage itd.
Spora mišićna vlakna ili tip I
Ove vrste vlakana imaju puno manji promjer od brzih vlakana. Osim toga, imaju puno sporiju brzinu kontrakcije.
Zbog manje brzine kontrakcije i većeg dotoka kisika (zbog koncentracije kapilara), ova vrsta vlakna se lakše zamara.
S druge strane, imaju veliki broj mitohondrija, pa je glavni energetski metabolizam ove vrste vlakana aerobni. Proizvodnja energije u mitohondrijima sastoji se od razgradnje pohranjenih lipida. Stoga će ova vrsta vlakana koristiti manje glikogena.
Sportovi u kojima se ova vrsta vlakana ističe su oni koji imaju dugo trajanje i veliki otpor (dugoprugaši poput maratonaca).
Intermedijarna vlakna ili tip II-A
Ove vrste vlakana su mješavina dva prethodna. Otporniji su na umor nego na brze trzaje, ali se također mogu skupiti velikom brzinom.
Ove vrste vlakana također imaju veliki broj mitohondrija, tako da mogu proizvoditi energiju iz oksidativnog sustava. Međutim, oni također mogu proizvoditi energiju iz glikolitičkog sustava.
Glatki mišić
Za razliku od skeletnih mišića, glatki mišići nisu poprečno-prugasti. Tako jednoličan izgled daje im ime. Glatka mišićna vlakna duguljastog su oblika, poput nogometne lopte. Također su tisuće puta kraći od vlakana skeletnih mišića.
mišićna vlakna srčanog mišića
Kao i skeletni mišići, srčani mišići su poprečno-prugasti. Nalaze se samo u srce. Vlakna srčanog mišića imaju neke jedinstvene karakteristike po tome što imaju vlastiti ritam. Posebne stanice, koje se nazivaju stanice pacemakera, stvaraju impulse koji uzrokuju kontrakciju srčanog mišića. To se obično događa ujednačenom brzinom, ali također možete ubrzati ili usporiti prema potrebi.
Drugo, vlakna srčanog mišića su razgranata i međusobno povezana. Kada stanice u pejsmejkeru generiraju impuls, on se širi u organiziranom valovitom uzorku, što vašem srcu olakšava kucanje.
Genetika je važan faktor kod vlakana
Raspodjela vrsta vlakana u organizmu bit će u velikoj mjeri uvjetovana našim genetskim opterećenjem. Međutim, s fizičkim kondicioniranjem može doći do prilagodbi u vrstama vlakana.
Stoga će veliki elitni sportaš, gotovo sigurno, biti onaj tko odabere sport koji odgovara genetskoj predispoziciji ove vrste vlakana.
Primjerice, odličan sprinter bit će onaj koji genetski predisponira veći postotak brzih vlakana.
ozljeda i problema
Mišićna vlakna mogu razviti probleme. Neki primjeri toga uključuju, ali nisu ograničeni na:
- Grčevi Mišićni grčevi nastaju kada se jedno vlakno, mišić ili skupina skeletnih mišića kontrahiraju nehotično. Obično su bolne i mogu trajati nekoliko sekundi ili minuta.
- Ozljeda mišića. Tada dolazi do rastezanja ili kidanja skeletnih mišićnih vlakana. To se može dogoditi kada je mišić istegnut preko svojih granica ili stegnut prejako. Neki od najčešćih uzroka su sport i nezgode.
- Paraliza. To se zapravo događa zbog stanja koja utječu na živce. Ova stanja mogu utjecati na skeletne mišiće, što dovodi do slabosti ili paralize.
- Astma. Kod astme, glatko mišićno tkivo dišnih putova se kontrahira kao odgovor na različite okidače. To može dovesti do suženja dišnih puteva i otežanog disanja.
- Koronarna bolest. To se događa kada srčani mišić ne dobiva dovoljno kisika i može izazvati simptome poput angine. CAD može uzrokovati oštećenje srčanog mišića, što može utjecati na rad vašeg srca.
- mišićne distrofije. Riječ je o skupini bolesti koje karakteriziraju degeneracija mišićnih vlakana, što dovodi do progresivnog gubitka mišićne mase i slabosti.