Mnogi trkači ne pridaju dovoljno važnosti podvrgavanju redovitim masažama kako bi poboljšali svoju fizičku izvedbu. Ako ste aktivni trkač, ne propuštate utrku i želite popraviti svoje ocjene, obratite pozornost na važnost masaže pražnjenja.
Trening svakog trkača podijeljen je u dvije ravnine. S jedne strane, Odgovarajući trening za uspješno postizanje ciljeva, poboljšanje tehnike i održavanje dobre tjelesne forme. S druge strane, postoji dio "koji se ne vidi". izvršiti a dobro se hranite, pravilno se hidrirajte, budite odgovorni u svom načinu života i pravilno se odmarajteneke su od smjernica. Unutar ove razine uokviren je još jedan aspekt koji se ne ispunjava tako često. Iscjedak masira.
Kada je prikladna masaža pražnjenja?
Postoje oni koji čekaju dok ne dobiju ozljedu ili osjete nelagodu da prime masažu za otpuštanje. Ovo nije točno, od navedene radnje To je dio postava svakog trkača. Održavanjem mišića spremnima i tijela u dobroj kondiciji, performanse se povećavaju, a osjećaji su bolji.
Čemu služi masaža pražnjenja?
Tjedna otpustna masaža, ili čak dvije ili tri (ovisno o aktivnosti), neophodna je za osloboditi napetosti i moguće kontrakture te izbjegavati ozljede od preopterećenja. Ovo poboljšava dotok krvi u mišiće i omogućuje vam brži oporavak. Također, uklanja toksine i otpadne tvari iz našeg tijela i potiče opuštanje mišića. Također je bitno smanjiti rizik od ozljeda.
Ostala razmatranja o masažama pražnjenja
Biti odgovoran prema svom tijelu To je potrebno kako bi nam moglo odgovoriti kako želimo. Ako mu damo puno trske, ali tada ne poštujemo potrebnu njegu, tjerat ćemo stroj. Na taj način imajte na umu važnost masaže pražnjenja i nemoj to shvatiti kao hir. Potreba je da vaše tijelo ostane u optimalnom stanju i odgovori na fizičku aktivnost.
Ako ste trkač i vaša je aktivnost visokog intenziteta i česta, razgovarajte s kvalificiranim stručnjakom koji vam može dati savjet i objasniti koliko često biste se trebali podvrgavati. Također bi vas zanimalo saznati masaže prije i nakon natjecanja, kako ne biste propustili ni najmanju priliku da budete vaša najbolja verzija.
Provjerite naš post o kako poboljšati osobni brend