Je li važno raditi na listovima da biste bili dobar trkač?

manžete

Brojni su mišići koji bi se mogli uvrstiti u skupinu „zaboravljenih mišića“. To je zato što smo, pogrešno, skloni misliti da oni nisu toliko važni. The podlaktice, na primjer, integrirani su u ovu grupu. Drugi? The Blizanci.

Kada razmišljamo o radu i jačanju donjeg dijela tijela, posebnu pozornost posvećujemo gluteusima ili kvadricepsima. Štoviše, Nemamo na umu važnost jake i vrijedne teladi. Pogotovo u svijetu trčanja, grčevi i ozljede različitih stupnjeva u potkoljenicama su svakodnevnica. Razumijevanje važnosti balansiranja rada našeg tijela u cijelosti je neophodno za razvoj na organski način. Osim estetike, koja također, svaki dio naše muskulature ispunjava funkciju i mora se poštovati.

Lakoća jačanja listova

Govorimo o području našeg tijela koje možemo raditi na jednostavan način. Ne trebaju nam uvijek skupi uređaji, strojevi ili materijali da bismo im mogli dati snagu. Samo podizanje gležnja s različitim otvorima za stopala ili iskoristite prisutnost stepenice. Ono što vam želimo prenijeti je da uvijek imate vremena i mjesta da posvetite pažnju svojoj teladi i pripremite je za akciju.

Neke prednosti jake teladi

Kad smo u utrci, mnogo puta imamo namjeru snažno kočite kako biste promijenili smjer ili usporili. Blizanci izravno interveniraju u ovaj proces smanjenje brzine. Ako radimo a sprint i odjednom želimo stati, telad apsorbira puno veći proporcionalni dio vaše tjelesne težine. Iz tog razloga, njihovo održavanje jakim i radnim pomoći će vam da izbjegnete ozljede i dat će vam veće sposobnosti za promjene tempa i podnošenje neuspjeha tijekom utrke.

Snažni blizanci su jamstvo veće stabilnosti u koljenima, pa u velikoj mjeri služe za zaštitu zgloba. Nestabilna koljena mogu biti uzrok nekih ozljeda, pogotovo kada trčimo s promjenama smjera ili u vježbama skokova.

Jačanje ovog mišića pomaže u izvođenju vježbi snage. Na taj način, rad na njima će vam dati veći kapacitet visine okomiti skok te će pogodovati njegovom primanju na sigurniji način.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.