Brojni su mišići koji bi se mogli uvrstiti u skupinu „zaboravljenih mišića“. To je zato što smo, pogrešno, skloni misliti da oni nisu toliko važni. The podlaktice, na primjer, integrirani su u ovu grupu. Drugi? The Blizanci.
Kada razmišljamo o radu i jačanju donjeg dijela tijela, posebnu pozornost posvećujemo gluteusima ili kvadricepsima. Štoviše, Nemamo na umu važnost jake i vrijedne teladi. Pogotovo u svijetu trčanja, grčevi i ozljede različitih stupnjeva u potkoljenicama su svakodnevnica. Razumijevanje važnosti balansiranja rada našeg tijela u cijelosti je neophodno za razvoj na organski način. Osim estetike, koja također, svaki dio naše muskulature ispunjava funkciju i mora se poštovati.
Lakoća jačanja listova
Govorimo o području našeg tijela koje možemo raditi na jednostavan način. Ne trebaju nam uvijek skupi uređaji, strojevi ili materijali da bismo im mogli dati snagu. Samo podizanje gležnja s različitim otvorima za stopala ili iskoristite prisutnost stepenice. Ono što vam želimo prenijeti je da uvijek imate vremena i mjesta da posvetite pažnju svojoj teladi i pripremite je za akciju.
Neke prednosti jake teladi
Kad smo u utrci, mnogo puta imamo namjeru snažno kočite kako biste promijenili smjer ili usporili. Blizanci izravno interveniraju u ovaj proces smanjenje brzine. Ako radimo a sprint i odjednom želimo stati, telad apsorbira puno veći proporcionalni dio vaše tjelesne težine. Iz tog razloga, njihovo održavanje jakim i radnim pomoći će vam da izbjegnete ozljede i dat će vam veće sposobnosti za promjene tempa i podnošenje neuspjeha tijekom utrke.
Snažni blizanci su jamstvo veće stabilnosti u koljenima, pa u velikoj mjeri služe za zaštitu zgloba. Nestabilna koljena mogu biti uzrok nekih ozljeda, pogotovo kada trčimo s promjenama smjera ili u vježbama skokova.
Jačanje ovog mišića pomaže u izvođenju vježbi snage. Na taj način, rad na njima će vam dati veći kapacitet visine okomiti skok te će pogodovati njegovom primanju na sigurniji način.