Vrlo su rijetki sportaši koji na trening izlaze bez slušalica. Iako bismo trebali iskoristiti zvukove prirode ili grada (zašto ne?), nedavna studija otkriva da bolji sportski učinak imaju oni ljudi koji slušaju glazbu dok treniraju. Želite li znati kako oni pozitivno utječu na vaše omiljene pjesme?
Više glazbe, više udaljenosti
To je utvrdio a studirati izradili znanstvenici iz Sveučilište Texas Tech, a koji je predstavljen na skupu American College of Cardiology (Orlando). Prema istraživanju, glazba nam može pomoći da povećamo udaljenosti koje prelazimo na treningu.
Da bi došli do ovog zaključka, skupina odrasli sa sličnom poviješću bolesti i od njih se tražilo da trče na trakama za trčanje kako bi izveli Bruceov test. Ako ne znate o čemu govorimo, ovaj test povećava brzinu i nagib trake za trčanje svake tri minute.
Bilo je i onih koji su tijekom testiranja slušali glazbu, s povoljnim rezultatom trajali su još gotovo minutu (55 sekundi). Ovaj test je prilično težak, tako da su te dodatne sekunde počasna pohvala.
Konkretno, koristili su Latinska glazba budući da su većina sudionika bili Latinoamerikanci. Iako se u potpunosti slažem (i potvrđujem) da glazba s latino ritmovima potiče na malo dulje trajanje.
Slušanje omiljenih pjesama moglo bi poboljšati vašu izvedbu
Prije nekoliko mjeseci doveli smo vas prednosti i mane trčanja uz glazbu. Jer da, iako može povećati našu prijeđenu udaljenost, postoje neki nedostaci koji ga ne čine najboljom opcijom.
Morate biti svjesni dobre tehnike prije nego krenete na ulicu kao luđak. Vaš ritam, vaše disanje, pa čak i vaša svijest o umoru i boli mogu biti zamagljeni rastresenošću vašeg mozga. Kada vježbate u tišini (ili bez izolirane glazbe), puno ste svjesniji svoje okoline i svog tijela.
Uvjeravam vas da ima mnogo sportaša amatera koji nisu slušali svoje disanje dok trče.
Međutim, evo nekih od glazbene ljestvice koji će vas motivirati u karijeri. Iako znate, nema bolje glazbe od latinske za treniranje.