Odnos između trčanja i treninga snage

trening snage

Trening snage potreban je svima, “bez iznimke”. Ovisno o okolnostima svakog od njih, intenzitet će biti jedan ili drugi. U slučaju trkača, bez sumnje, osnova ovog rada je neophodna da bi se suočili sa svojim sportom s većim kapacitetom i uspjehom. Danas govorimo o trčanju i trening snage.

Ljeto služi za odmor i prekid veze. Trkači su se fizički i psihički odmorili nakon naporne sezone i sada je vrijeme za natrag u marš. Početak postavljanja mora biti vrlo potpun kako bi se stvorila dobra baza za nadolazeće testove. Zbog toga vas unaprijed savjetujemo o važnosti uključivanja vježbi snage u vaše rutine. Bilo da ste početnik ili iskusan, zapamtite da trkač mora, da ili da, raditi na snazi ​​iz mnogo razloga.

Zašto bi trkač trebao trenirati snagu?

Na snazi ​​kod trkača ne radi se na isti način kao na snazi ​​u dizanju utega, na primjer. Rad na snazi ​​kod trkača može se izvoditi sa ili bez utega. To uključuje jačanje, posebice, muskulature koja je potrebna u vrijeme utrke, s ciljem podariti mu veću sposobnost vježbanja. Tražimo poboljšanje zdravlja, optimalnu fizičku kondiciju i pripremu koja nam koristi u vrijeme utrke.

Uvriježeno je mišljenje da trkač ne bi trebao trenirati snagu, jer povećanje mišićne mase može biti štetno za razvoj aktivnosti; povećanje tjelesne težine i oduzimanje brzine. No, kontrolirani i prijeko potrebni razvoj mišića neće ni pod kojim uvjetima naštetiti vašoj karijeri, naprotiv.

Trkač i trening snage

  • Razviti pokretanja mišićne snage kao što su listovi ili stražnjica, osiguravajući povećanje brzine.
  • tonizira tetive štiteći ih od ozljeda tipičnih za trkače.
  • Savršeno nadopunjuje trening, mijenja sportsku rutinu i omogućuje veću motivacija i novost.
  • Poboljšava sposobnost brzine jačanjem mišića i daje trkaču a veću prilagodbu promjenama u ritmu u određenim trenucima.
  • Jačanje srž Pomaže završiti utrku s većim kapacitetom, bez visoke razine iscrpljenosti nakon nekoliko prijeđenih kilometara.
  • Izbjegavajte trpljenje grčeva u kasnijim fazama i smanjuje osjećaj umora.
  • Veća lakoća i udobnost pri trčanju uz održavanje dobrog držanje tijela.
  • Povećana mogućnost usavršavanja i razvoja, a ujedno, drastično smanjen rizik od ozljeda zbog dekompenzacije

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.