Mnogi od nas s nestrpljenjem su iščekivali hladno i kišovito vrijeme kako bismo mogli uživati u serijama i planovima. Problem je što se postavlja pitanje što raditi s našim treninzima u danima kada pada previše kiše i kada je dosadno ići na trčanje. Sigurno ste se pitali je li traka za trčanje dobra zamjena za trčanje po stazama ili cesti.
Ako vam je cilj održavati fizičku kondiciju i raditi bilo koju vježbu koja ubrzava otkucaje srca, traka za trčanje će vam savršeno poslužiti. No, u slučaju da ste natjecatelj koji je navikao trčati po zemlji, trčanje je potpuno drugačije i moglo bi utjecati na vas.
Traka za trčanje nema uvijanja ili neravnina koje mijenjaju vaš trag. Najviše možete mijenjati nagib, a realno ni to nije ni blizu osjećaja vani. Potpuno je drugačije trčati po cesti ili po stazama, pa zamislite na traci za trčanje. Un studirati objavljeno u časopisu Journal of Strength and Conditioning bavi se je li stroj uistinu učinkovit alat za natjecateljske trkače.
Što se događa s duljinom koraka?
Istraživači su analizirali hod trkača na traci za trčanje konstantnim tempom kako bi vidjeli jesu li doživjeli ikakve promjene tijekom trčanja. Otkrili su da je hod trkača sličan trčanju na otvorenom, osim jedne varijable: duzina koraka. Kako su minute prolazile, duljina koraka na traci za trčanje se povećavala.
Dulji koraci, pri određenoj brzini, mogli bi prenijeti dio napora na stražnji dio nogu. Također, stopalo ima tendenciju pomicanja prema peti. Na traci za trčanje ovo bi moglo biti pričuva snage jer se vrpca nastavlja kotrljati tijekom vremena koje provedemo u zraku. Veća okomita udaljenost bila bi korisna na traci za trčanje, ali štetna kada se izvodi na tlu.
Istraživači su zaključili da je traka za trčanje preporučuje se za razvoj tehnike, sve dok su sportaši bili svjesni duljeg koraka i korigirali ga kada su trenirali na otvorenom.
Dakle, i za kišnih i za vrućih dana traka za trčanje je dobra zamjena. Samo se morate pobrinuti da održite korak i korak kada trenirate na otvorenom, posebno kako biste spriječili ozljede i poboljšali performanse.