trčeći svježe budan Danas postaje jedna od najuvriježenijih rutina među trkačima. Dani maratona, radni stres au mnogim prilikama vrućina koja se može osjetiti u drugim razdobljima dana navodi mnoge da se valjaju prije odlaska na posao. Ovo, što ako niste malo lijeni možete učiniti bez ikakvih problema, krije veliki broj prednosti, ali i poneki nedostatak.
Nije sve dobro
Prije nego počnemo procjenjivati dobrobiti jutarnjeg trčanja, morat ćemo istaknuti i neke druge probleme koje nosi jutarnje trčanje.
Za početak, uvijek moramo imati na umu da naš će kardiovaskularni i dišni sustav uvijek biti aktivniji tijekom dana. To implicira da trčanje ujutro znači da naš tjelesni kapacitet nije najprikladniji za trčanje, za razliku od, na primjer, trčanja poslijepodne, kada su naše respiratorne performanse i ciklus otkucaja srca standardiziraniji.
Zauzvrat, mi to uvijek ponavljamo doručak To vjerojatno može biti najvažniji obrok u danu, a ako ujutro idemo na trčanje, na ovaj ili onaj način ga mijenjamo. A ima i onih koji doručkovat će nakon snimanja, iznošenje praznog želuca na ulicu, što je negativno, a drugi će doručkovati prije. Za ove koji doručkovati prije, mogu se odlučiti za doručak s niskim udjelom bjelančevina kako ne bi opterećivao cirkulaciju ili pak doručkovati jako i natovareni krenuti na trčanje. O doručku će se morati dobro razmisliti.
Još jedan negativan čimbenik je ta prva stvar ujutro rijetko imaš drugove trčati s njima. Isto je i u vašem slučaju ako imate uključene ljude odmah nakon zore, ali kao opće pravilo, to je komplicirano. Zauzvrat, ako potrčite vrlo rano, završit ćete predodređeni da trčite niz ulicu. Parkovi i sportski centri neće raditi prva stvar ujutro, a snimanje će se završiti na kolniku manje pripremljenom za trčanje.
Postoje velike koristi
Unatoč tome što sam krenuo s negativnim točkama jutarnje vožnje, istina je da ih ima pozitivni čimbenici pri tome. Prvi je, bez sumnje, procijeniti to ostatak dana bit će slobodan vježbanja. Ovo je zasigurno nijansa koju najviše cijene trkači koji odluče trčati tijekom dana, budući da velika većina to radi zbog nedostatka vremena za ostatak dana.
S njim, ako trebate više tjelovježbe u kasno poslijepodne, vaše tijelo će biti oporavljeno. Na taj način nakon jutarnjeg snimanja može uslijediti drugi kad se približi noć, a da nema teških nogu. Također, cijenite da će vaše tijelo prvo ujutro biti potpuno odmoreno na mišićnoj razini, čime ćete izbjeći pretjeranu napetost, bolove i bolove.
Konačno, još jedan od razloga zašto se trkači odlučuju za jutro je imati oslobađanje endorfina Vrlo rano. Odlazak na posao nakon oznojenja i osvježavajućeg tuširanja bit će uspješan, ali prije svega budite oprezni. Govorimo o podnošljivom treningu. Nemojte trčati dugo prije odlaska na posao i doći iscrpljeni u ured. Sve u perspektivi.