Kad smo krenuli u uzbudljivi svijet trčanje, radimo to sa svim našim oružjem. Počinjemo malo po malo da se naše tijelo navikne, nosimo udobnu odjeću, pravilno se hidriramo... Progresivno usvajamo ritam i naš otpor nam omogućava da izdržimo duže vrijeme. Sve je na našoj strani. Mi smo pravi trkači!
A to je da kad smo se već prilagodili utrci, radimo to super motivirano, jer znamo da se osjećamo ugodno. I tada, kako vrijeme prolazi, s vremena na vrijeme počnemo padati. Odjednom se predanost vježbanju odgađa i više se ne osjećamo toliko uzbuđeno. Ako vam se to dogodilo, ne brinite. Nije da vas je lijenost pobijedila, niti da niste dovoljno jaki da nastavite ići naprijed. Jednostavno, vi ste stagnirali I to je najnormalnija stvar na svijetu kada nemamo nove ciljeve koje trebamo ispuniti, niti šire izazove koje trebamo pokriti. Zatim vam predlažemo nekoliko savjeta kako biste okončali monotoniju trčanja. A to je da, ako već imate dovoljno svoje radne rutine, zadnje što vam treba je da sport postane aktivnost kojom se bavite sa žaljenjem. Tjelesno vježbanje, osim što je bitno za zdravlje, jest zabava, opuštanje i uzbuđenje.
Savjeti za izbjegavanje dosade tijekom trčanja
Promijenite raspored
Ako obično izlazite kasno poslijepodne, pokušajte pronaći mjesto odmah ujutro, u zoru. Možda vam je teško rano ustati, a kombinirati to s poslom, pretpostavljam veliki napor. Ali ako mislite da to možete ostvariti, pokušajte, makar i nakratko. Tako činjenica da idete na trčanje bit će nešto novo. Kad se alarm oglasi, obučete se i suočite s jutarnjim pohodom, možda otkrijete nove senzacije. Jednako tako, ako ste jedan od onih koji trče ujutro, možete ga promijeniti na kraju dana i gledati kako sunce zalazi.
promijeniti rutu
Normalno je da vam bude dosadno ako uvijek idete istom rutom. Promijenite, upoznajte druge terene, testirajte se. Jednog dana suočite se s pijeskom na plaži ili s neravninama planine. Krenite rutom unatrag ili idite u onaj novi park u kojem nikada niste bili. to sigurno, čak i ako sada mislite da nemate alternative, imate. Daj mašti!
Kombinirajte s drugim aktivnostima
Zašto ne pokušaš promijeniti svoj trening? Umjesto da trčite pet puta tjedno ili svaki dan, izmjenjuju s drugom aktivnošću. Što kažete na dva dana trčanja i dva dana plivanja? Postoji toliko mnogo stvari koje možete učiniti da začinite svoju rutinu da kada jednom počnete, nećete moći prestati otkrivati.
Drugi načini za okončanje monotonije trčanja
- Pronađite informacije o određenim vježbama za trkače, kao što su HIIT s intervalima visokog intenziteta.
- igrati s neravnina. Idite na mjesta gdje ima padina i igrajte zakon maksimalnog napora.
- Pronađi grupa S kojim trčati ako to obično radite sami; ili izađite sami, s vremena na vrijeme, ako inače trčite u pratnji.