Nekoliko savjeta za dan utrke

trkači u pijesku

Prije a trčanje test bilo tko, do jednog pravilnu fizičku pripremu a važna pauza uvijek se dodaju živci prethodni. Plod dugog vremena pripremanja testa, napetost može pokvariti testZato je kontrola anksioznosti dio koji je gotovo važniji od fizičkog izgleda. Doći ćete do izlazne kutije sa svime spremnim i pripremljenim, a samo ćete imati dokazati se. Iz tog razloga nudimo vam nekoliko osnovnih savjeta kako kontrolirati tu napetost, pobrinuti se da sve ide u redu i da je jedina briga trčati i uživati.

sve je gotovo

Prvo što treba razmotriti čini se očiglednim, ali to se nikada ne smije zaboraviti. Prvi korak za dobivanje bilo čega je Uzdaj se u sebe. Sigurno ste proveli mjesece savjesno pripremajući ovaj test, a svi ti treninzi će sigurno biti zapaženi u utrci. Beskorisno je stvarati si pritisak, razmišljati o toj nelagodi koja se može pojaviti ili o tom danu koji niste tako dobro trenirali. kao opće pravilo kada se u stvarima uživa, idu puno bolje, pa smanjite pritisak jer ste konačno došli na dan koji ste tako dugo čekali. Neka bude nezaboravno.

Pripremite večer prije gotovo svega

Bit će uključen još jedan od važnih ključeva maksimalno ublažiti obveze za jutro utrke. Preporuča se večer prije spavanja ostavite spremni broj i odjeću, papuče i čak ako je moguće odaberite doručak koji ćete imati. Zapamtiti postaviti nekoliko alarma više od uobičajenih da vas probude, ili čak obavijestite nekoga da vas može nazvati na vaš mobilni kako biste bili sigurni.

traži ustati rano, i imati dovoljno vremena za sve nepredviđene događaje. Ništa ne mora poći po zlu, ali ako idete ispred vremena, ujutro će sve biti fluidnije i kontroliranije.

Prethodnih dana, meke rutine

Kao student pred ispit, u više navrata skloni smo sve ostaviti za kraj ili čak ni to, jednostavno nas stres tjera da pojačamo tempo treninga danima prije utrke. Ovo je totalno kontraproduktivno.

Preporuča se da se dva ili tri dana prije utrke, samo jaši zbog jednostavne činjenice vježbanja i držati te hladnim. Znati da je sve na svom mjestu i lagano se znojiti bit će cilj. Ništa za simulaciju trase utrke, niti za guranje tempa jer je test blizu. Zapamtite da su prethodna dva dana više za rad uma nego tijela. Tijelo je već pripremljeno, ne brinite za to.

hodnici s pozadinskim osvjetljenjem

Ujutro ista rutina

Iako smo vam rekli da imate više vremena nego bilo koje drugo jutro, to nije u suprotnosti s tim učinite potpuno istu stvar koju biste učinili svako jutro. štedeći tu tebe doručak je vrlo obilan, ili što ne jedi ništa za doručak Iz navike, uobičajeno će biti uzeti potpuno istu stvar, provoditi iste aktivnosti i ne mijenjati rutinu.

Samo vi znate svoj crijevni tranzit i svoje tijelo, a svaka promjena može vam donijeti probleme. Jedenje puno za doručak i razmišljanje o utrci može dovesti do teške probave i problema s njom. Na isti način, prestanak jela da bi se lakše testirali može završiti padom šećera ili pticom na vrlo jednostavan način. Samo ponovite ono što inače radite.

Izađite iz kuće spremni za bijeg

Nikad ne znate što vam se može dogoditi, a kao što smo već rekli, najveći cilj je bježi od šokova. Stoga se ne bojte uđi u auto sa svom svojom opremom i papuče na sebi. Cilj je da čim izađete iz automobila možete otići izravno do startne lože i pripremiti se za vožnju bez daljnjeg. Sve što znači promjenu može dovesti do toga da zaboravite svoj startni broj ako ga uzmete od kuće, da vam se čarape izgube ili vam neka vrsta problema uništi utrku.

Dođite na vrijeme

Na kraju, donosimo još jedan savjet o izbjegavanju žurbe. Ovom prilikom preporuka je da Dođite vrlo rano na start utrke. Nikad se ne zna može li nas nedjeljno jutro iznenaditi puno karavana, ili ćemo možda imati neuspjeh. Najbolje rješenje za to je nedvojbeno imati slobodno vrijeme. Ako stignete prije imat ćete više vremena za pregled početka turneje i upoznajte se s njim.

Bez daljnjeg odlaganja, ovo je niz vrlo jednostavnih savjeta za dan utrke. Od svega, ako je potrebno istaknuti jedan, mora biti jedan od uživati ​​prije svega. Utrka je nagrada za trud, a ako u njoj uživate, sigurno će sve biti puno bolje.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.