Svi smo imali svoje prvih dana trčanja. Čak bi i sam Ussain Bolt imao svoje prve dane trčanja, a očito i na prvim rutama često se prave greške. Iznad pogrešan korak, tehnike u trčanju ili fizičke forme, jedan je od velikih promašaja ne pridavati važnost odjeći koju nosimo za trčanje.
La reklamna majica kratkih rukava koju imate kod kuće, trenirka od čistog pamuka ili cipele koje vam ne stoje dobro mogu vam donijeti pitanja udobnosti, i obrnuto u nižim fizičkim performansama. Zato vam danas dajemo pet savjeta kako odabrati potrebnu odjeću i dodatke za početak trčanja. Osjećajte se ugodno trčeći!
trebate se oznojiti
Prva maksima da se opremite za trčanje trebala bi biti imati opremu koja vam omogućuje pravilno znojenje. Trebao bi biti udoban, a košulja koja se ne znoji svakim će korakom postati uteg koji ne morate nositi sa sobom. Na primjer, a pamučna košulja previše debeo može postati pretjerano težak na kraju trčanja, i ne samo da postane nehigijenski kada se vratite kući, nego također balast koji nije posve neophodan.
izabrati za to tkanine koje pomažu pravilnom znojenju, poput onih tehničkih majica poliester i najlon. Ove majice ne moraju biti skupi, a također će biti lagane i udobne za vaš marš. Oni će vam omogućiti da se lako znojite i znoj se neće lijepiti za košulju (Ne postoji ništa neugodnije od mokre košulje). Baš kao što će se malo smočiti, zahvaljujući poliesteru brzo će se osušiti, tako da su sve prednosti.
Ako morate staviti negativnu točku, to je to obično nisu predebele da bi vas zaštitile od hladnoće. Ali zapravo njegova najveća vrlina je to, njegova lakoća, pa ako je hladno uzmite vjetrovka, bit će ti super.
U početku nemojte razmišljati o markama
Kad smo već razmišljali o vašem znojenju, vrijeme je da razmislimo io tome svoj džep. A to je da da biste počeli trčati ne morate ostaviti ni bubreg na cesti, niti ići na najnovije proizvode. Svi vam vjerujemo, ali uvijek ćemo pronaći slučajeve ljudi koji su bili jako motivirani da počnu trčati, a koji su na kraju otišli s velikim izdacima usput.
S obzirom na ovo, da su veliki trošak cipele. Oni će biti zaduženi za kontrolu vaših udara o tlo i izbjegavanje ozljeda, kako bi izmjeri svoj otisak, nabavi dobre cipele, a ako morate tamo provesti, učinite to s uvjerenjem da su vam udobne.
U ostalom, razmislite o tome da presvučete košulju i kratke hlače, uvijek izbjegavajući pamuk. Za prehladu, a dobar flis ili vjetrovka uvijek pomaže, i ne zaboravite dobar par čarape za trčanje. Nemojte ih koristiti jer vam mogu uništiti stopala. S ovim ste spremni za trčanje. Uz upornost, kvantificirajuće narukvice, najskuplja odjeća i skupe cipele. Prvo napravite kilometre.
misliti rukav
Trčanje nije isto što i vođenje normalnog života. Razmislite o svojoj dnevnoj rutini i svom životu te procijenite kako ste se snašli s dugim rukavom. Jednom kada budete jasni, Procijenite da ćete se znojiti, bit će vam toplo i da vam možda neće trebati puno odjeće.
Mnogi ljudi, kada počnu trčati zimi, skloni su se kupiti termo majice dugih rukava, tajice i drugi dodaci za zadržavanje hladnoće, koji kasnije postaju neudobni. Naš savjet je da za ljeto pribjegnete osnovnoj opremi, dobro zagrijte i ostavi prvi dan ovako. Ako vas je uhvatila hladnoća, vrijeme je da se vratite u sportsku trgovinu i opremite se kako treba.
Minimalna kvaliteta
Pozivamo vas da uštedite novac kupnjom ovog osnovnog pribora za trčanje, ali naravno, također razmislite o tome njegovu funkcionalnost. Vaša majica za trčanje i kratke hlače vjerojatno će biti odjevni predmet koji se najviše pere u cijeloj kućiI tome se morate oduprijeti. Osim toga, procijenite da je pogodan za sve vrste trljanja, kontakta s intenzivnim znojenjem, pa čak i prolijevanja po podu ako ga popratite nizom fizičkih radova na podu.
Ove zahtjeve ne treba preskočiti. Međutim, obećavamo vam da u odjeću za manje od 30 eura možete biti opremljeni i u obuća u oko 60-80 imaš super cipele.
bježi od marketinga
Na kraju, ova je točka usko povezana s početnom motivacijom i njezinom kontrolom. Čim započnete s rutinom, informirajte se i čak dodajte popularne utrke svom treningu, aktivnost može postati znatno skuplja, a trčanje doista ne košta ništa. Obraćanje pažnje na internet, savjete kolega i trendove, na kraju će vas uvjeriti da svoju plaću potrošite na majice kratkih rukava, tenisice koje nikada nećete imati vremena obuti i aksesoare koji su vam čak i neudobni.
Trčanje se obavlja kotrljanjem, a ostalo je sporedno. Da hirovi ne budu previše i ispred same činjenice vježbanja.