Power Walking, moć hodanja

Činjenica je da je, srećom, trčanje moderno. Svakodnevno viđamo ljude kako trče bilo u parku, na plaži,... Ali postoje ljudi koji se ne osjećaju dobro trčeći, jer to ne vole ili zato što ne mogu. I ovdje je Pješačenje snagom.

Što je Power Walking?

Power Walking je vrlo učinkovita vježba koja se sastoji od hodanja. Ali ne, to nije sve. Da biste to učinili ispravno, potrebno je obratiti veliku pozornost na disanje, korak, ritam i držanje tijelakao i ispravan aktivacija abdomena.

Kao što se vježbalo?

Učinkovit trening Power Walkinga trebao bi trajati između 40 i 60 minuta neprekidno. Možemo programirati sesiju, određujući niz promjene ritma i brzine, kako bi bio učinkovitiji.

Položaj vašeg tijela

Obraćanje pozornosti na položaj našeg tijela određuje učinkovitost treninga. Moramo držati leđa ispružena, ramena dolje i leđa i glavu gore. Isto tako, trbuh mora ostati stisnut tijekom cijele sesije. U početku ćemo možda biti ometeni s poze i morati se često ispravljati, ali potrebna je praksa da to činimo gotovo nesvjesno.

Aktivacija trbušnih mišića, pravilan korak i konstantna brzina uz odgovarajuće promjene ritma su forte treninga. Hodanje može biti pravi sport, ako se radi s pažnjom i svjesnošću tijela.

 Prednosti Power Walkinga

  • Pomaže u poboljšanju dišni i kardiovaskularni sustav.
  • Olakšava kontrolu nad krvni tlak.
  • Snaga donji vlak, blizanci, kvadricepsi, zadnjica i trbuh.
  • Pomaže u otpuštanju napetosti, poboljšava stanja stresa i tjeskobe te poboljšava stanje raspoloženje.
  • To je aktivnost koja nije agresivna za tijelo pa je svatko može prakticirati prilagođavajući je svojim mogućnostima.

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.