Jednostavno trčite: dovoljno je trčati 10 minuta dnevno

trčati jednostavno trčati

Vaš san da budete trkač još uvijek se može ostvariti. Prije pet godina Institut Cooper u Dallasu potvrdio je da je 10 minuta intenzivnog trčanja dnevno dovoljno za poboljšanje kvalitete i životnog vijeka. Ova tehnika odnosno oblik treninga zove se Simply Run i želimo vam reći od čega se sastoji i koje su prednosti.

Tko nema 10 minuta za trčanje?

Dosta je jeftinih izgovora, ako imate 10 minuta za bubanje Instagrama ležeći na sofi, imate ih i za trčanje i promicanje malo. Prema kreatorima Jednostavno Trči, ovu metodu možemo koristiti za početak trčanja, a ne samo kao način vježbanja kada imamo malo vremena.

10 minuta intenzivnog ili umjerenog trčanja dnevno ima gotovo iste prednosti kao i jednosatno trčanje i poboljšava kvalitetu života. Pitat ćete se zašto bismo onda trčali 45 minuta ako nam ostane 10, zar ne? Jednostavno zbog sljedećeg:

  • Možete to učiniti bilo gdje i odvojite vrijeme od bilo koje pauze. Ne morate provesti cijelo poslijepodne, pretraživanje od 10 minuta bit će puno lakše.
  • potiče nas da početi trčati. Ako ste početnik, razmatranje držanja 10 minuta neće zahtijevati toliko truda kao pokušaj pola sata. Frustracija obično igra u prilog napuštanja.
  • Poboljšat ćete svoju otpornost i kvalitetu sna, naći ćete se u boljoj tjelesnoj formi, smanjit ćete stres...
  • sa 10 minuta ne iscrpljuješ se potpuno. I dalje ćete imati energije do kraja dana i čak će vas aktivirati.

Prema studiji koju je u to vrijeme proveo Institut Cooper iz Dallasa, trkači žive u prosjeku tri godine duže od ljudi koji se ne bave sportom.

Simply Run može poboljšati organizaciju vašeg života

Sto posto sam siguran da svi imamo vremena za svakodnevnu tjelesnu aktivnost. Volimo li više spavati, gledati filmove, ležati na sofi ili koliko smo umorni na kraju dana?

Sve promjene koštaju, i više ako se radi o biti aktivan. Prakticiranje neke tjelovježbe barem 10 minuta dnevno pomoći će vam da bolje uspostavite svoja 24 sata dnevno i vidjet ćete da uz organizaciju možete imati vremena za sve. počet ćeš biti produktivniji u zadacima i bolje ćete iskoristiti svaku minutu. Ovo govorim iz iskustva!

Ako mislite da trčanje nije vaša stvar ili vam je jako dosadno, zašto ne probate to učiniti HIIT Ili bilo koji funkcionalni trening? Neće vam trebati više od 30 minuta i uvjeravam vas da ćete ga nositi prije nego što mislite.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.