Pojava žuljeva na stopalima je nešto što smo sigurno svi patili. Ne morate biti početnik u sportu ili potpuno nove cipele, ali čak i profesionalni sportaši mogu patiti od njih. Niste li vidjeli na kraju utrke bosonoge trkače? Sada ćete shvatiti zašto.
Što su mjehurići?
Iako su dosadni i bolni, zbog njihove pojave nećete morati amputirati stopalo. Mjehurići nastaju kao posljedica pritiska i trenja stopala o cipelu. Obično ih trpimo na vrhu prstiju, peti ili "jastučiću".
Vjerojatno će se pojaviti u trčanju na duge staze, ali cipele mogu biti odlučujuće. Ako se bavimo sportom u cipelama koje previše stišću stopala ili su nam prevelike, mogu uzrokovati trenje i žuljeve zbog trenja o čarapu.
Vaša prisutnost također može zbog vlage i topline, zato se ljeti to događa i s cipelama ili sandalama koje svakodnevno nosimo. The znojenje stopala povećava i pogoduje "maceraciji", koja slabi kožu i predisponira je za stvaranje ove lezije.
Čarapa je od životne važnosti svejedno Ako održava vlagu ili ima šavove u područjima pod pritiskom, bolje je da ga odbacimo i kladimo se na tehničke čarape. Oni će rashladiti stopalo, dopuštajući izlazak znoja i vlage.
Naravno, jedan od najboljih savjeta kada je u pitanju a Carrera es Nikada ne nosite nove cipele ili odjećua. Trčite u svojim uobičajenim cipelama, a premijere ostavite za drugi put.
Kako ih mogu spriječiti?
Nosite prikladnu cipelu To je važno. Trebao bi stati upravo onoliko koliko vam treba, niti dopustiti da vam stopalo pleše niti pritiskati nožni prst. Ako ćete kupiti nove tenisice, prije utrke je bolje da ih isprobate na kratkim stazama. Mjehurići se ne pojavljuju odmah, ali prethodno primijetite da nešto nije u redu. To će vam dati vremena da ih spriječite i utvrdite zašto se pojavljuju.
Koristite a termo čarapa Pogoduje znojenju znoja i vlažnosti, pa će naša stopala održati svježima i bez gljivica.
Briga koju pružate svojim noge Temeljno je. probati zadržite ih hidrirane korištenje posebne kreme za trkače. Zanimljivost je da je koža stopala i do 40 puta deblja od kože lica.
Mnogo je brokera koji se prijavljuju Vazelin iznad čarape kako bi se smanjilo trenje između cipele i stopala. Obično ga nanose na područja gdje je veća pojava žuljeva, na primjer peta te dorzalni i lateralni dio prstiju.
Ako ste već imali žuljeve, možete se odlučiti za zaštitite područje trakom za stvaranje "umjetne kože".
Ako ga već imam… kako ga mogu izliječiti?
Liječenje koje ćemo dati ovisit će o veličini i boli koju uzrokuje mjehur. ako je jako mala i ne uzrokuje bol, preporučljivo je održavati kožu čistom i nanijeti antiseptik na vrh kako bi se osušio dermis i spriječile infekcije.
Ako imamo žulj veće veličine Čak nam je i bolno hodati, preporučljivo je ocijediti tekućinu. Morat ćemo oprati područje sapunom i vodom i dezinficirati ga stavljanjem povidon-joda na vrh. Zatim ćemo morati ubosti mjehurić sterilnom iglom kako bismo uklonili tekućinu. Možemo koristiti one koje zdravstveno osoblje ima za injekcije ili šivaću iglu koju smo prethodno spalili za dezinfekciju.
Važno je to ne uklanjajte kožu koja ga prekriva, jer će služiti za zaštitu stopala ispod.
Ako vam se to dogodi usred utrke...
Zamislimo se u najgorem mogućem scenariju: trčanjem se stvara žulj i onemogućuje vam nastavak života u vašem vremenu. Ne brinite, postoji rješenje.
Prvo što trebate učiniti je prestati i liječiti ga. Kao što smo već spomenuli, moramo iscijediti tekućinu (ako je imamo) i dezinficirati zahvaćeno mjesto. Zatim moramo postaviti nešto što nas štiti da bismo mogli nastaviti trčati. Idealno je zadržati kožu bez rezanja, ali ako je pukla možete ljepljivom trakom ili nekim hidrogelom napraviti "drugu kožu".
Ako vam se čini zgodnim, stavite zavoj na vrh i držite ga do gležnja, tako ćete spriječiti pomicanje obloga.