Mnogi ljudi žele poboljšati svoju tjelesnu kondiciju i odluče početi svakodnevno hodati. hodati ili trčatiDvije su to vrlo zdrave navike koje morate prilagoditi svojim mogućnostima i osobnim potrebama. Obje aktivnosti imaju brojne dobrobiti i doprinose boljem tjelesnom i psihičkom zdravlju. A vi, volite li više hodati ili trčati?
Odabir vrste aktivnosti temelji se na vrlo osobnoj stvari. Ima onih koji počnu trčati iz svojih najboljih namjera, a opet se ne osjećaju dobro nakon utrke. To ne znači da trebaju odustati od pokušaja. Postoje načini za učenje i poboljšanje tehnike. Međutim, osjećaj veće povezanosti s aktivnošću hodanja nije lošiji, niti manje zdrav. Ono što vam ovime želimo reći je to Ako osjećate da vam trčanje nije motivirajuće, ugodno ili dobro, postoji mnogo načina da ostanete u formi, a da se ne opterećujete. Dapače, hodanje je u nekim slučajevima puno preporučljivije jer je manje agresivno za zglobove i pomaže u njihovoj zaštiti u usporedbi s trčanjem velikim koracima.
Hodanje ili trčanje: prednosti hodanja
Svakodnevno brzo hodanje čini korake prema boljem zdravlju i kondiciji. Hodanje poboljšavate kapacitet svojih pluća i time pogodujete vašem otporu i disanju. Vrlo je dobar za krvotok y smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Hodanje aktivira naš metabolizam i uvelike koristi živčani sustav. Ako vas muče teške noge, odlazak u šetnju pomoći će vam da se osjećate lakše i spriječiti pojavu proširenih vena ili oteklina. Također, tonira mišiće i pomaže vašim zglobovima, sprječavajući bolesti koštanog sustava. Također, hodanje se poboljšava crijevni tranzit i smanjuje kolesterol. Aspekti kao što su fleksibilnost, ravnoteža i koordinacija, favoriziraju ovu aktivnost. Još uvijek vjerujete da hodanje nije dovoljno?
Hodanje ili trčanje: prednosti trčanja
trčanje je vježba idealan za mršavljenje te oblikovanje i toniranje figure. Rad posebno donji dio tijela i srž. Obrađena jezgra je sinonim za centar, stabilnost i ravnoteža. Trčati omogućuje vam da mijenjate dinamiku treninga, intervalima visokog intenziteta, nagibima, promjenama terena, stepenicama... Što se tiče zglobova, oni moraju više podnijeti težinu tijela pri iskoracima pa je veća vjerojatnost nastanka ozljede u odnosu na one koji hodaju. Međutim, postoje tehnike koje nam mogu pomoći da udar bude manje agresivan.
Dvije opcije su vrlo dobre, zdrave i dio su idealne rutine brige o zdravlju. Oba vam omogućuju promjenu intenziteta.. Stoga, ako osjećate da vam treba nešto više od hodanja, ali ne želite trčati, možete početi npr. moćno hodanje.