Svaki sportaš, početnik ili profesionalac, nada se da će uočiti evoluciju u svojoj karijeri. Poboljšanje nekih aspekata bitno je za održavanje motivacije. U konkretnom slučaju svijeta trčanje, ima ih faktori koji bi mogli utjecati na tempo utrke. Otkrijte ih i bolje upoznajte sebe.
Ako često vježbate trčanje, primijetit ćete to ima dana kada se osjećate sposobnije i s većim otporom. S druge strane, postoje trenuci kada se čini da je tijelo teže i, koliko god se trudili, vaš tempo se usporava bez šanse za poboljšanje. Osluškivanje vlastitog tijela i razumijevanje da ne možete uvijek biti u podnožju kanjona neophodno je za pravilan rad i brigu o svom zdravlju.
Prvi korak je shvatite da niste uvijek isti. Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na tempo vaše utrke, a to ne znači da ne napredujete u svom treningu.
Čimbenici koji utječu na tempo vaše utrke
Raspored
Vrijeme koje odaberemo za trčanje uvelike određuje uspjeh aktivnosti. Ako ste navikli trčati u kasnim poslijepodnevnim satima i jednog dana vas okolnosti natjeraju da prvo trčite ujutro, velike su šanse da će vaše tijelo to primijetiti.. Isto se događa i u obrnutom slučaju. Jutarnji trkač neće se suočiti s utrkom na isti način kada je prisiljen na to noću, nakon intenzivnog radnog dana, na primjer.
Cansancio
Kada se osjećamo umorno umor se javlja manje nego inače. Na ovaj način ne možemo postići ubrzanje, jer naše tijelo ne odgovara na naše zahtjeve. U ovom slučaju, jednostavno moramo paziti na stanje našeg tijela, usporiti i prilagoditi se bez pretjeranog prisiljavanja.
Entuzijazam
Motivacija pokreće svijet. Kada osjećamo nadu i uzbuđenje zbog aktivnosti i cilja, ne nalazimo kočnice na našem putu. Na taj način se smanjuje osjećaj kapaciteta kada nam je dosadno, ne vidimo evoluciju, ne uzbuđujemo se ili izlazimo bez obaveza.
Razina iskustva
Očito je da trkač početnik ne može dostići tempo i konstantnost profesionalnog. Razumijevanje ovoga je ključno kako biste mogli postupno povećavati tempo, bez frustracije ili razočaranja.
Područje
Ovisno o površini terena po kojem trčimo, možemo postići jedan ili drugi ritam. Toliko pričamo o razlika između asfalta i planine, poput površine bez nagiba ili s nagibom.
Ostali čimbenici koji interveniraju u vašem ritmu
- ako trčite sam ili u pratnji
- Las vremenski uvjeti
- Da tamo vjetar o br
- La priprema mišića
- El komplementarni trening u istoj sesiji