Sport ili tjelesna aktivnost izrazito se preporučuju osobama s dijabetesom. Kad vježbamo jesmo održavanje razine glukoze u krvi, nešto vrlo korisno za dijabetičare. Mnogi se pitaju kojim se sportom mogu baviti i je li kontraproduktivno trčati. Prijatelji, trčanje ili Trčanje je vježba koja poboljšava osjetljivost tijela na inzulin. te olakšava ulazak glukoze u mišićne stanice. Tako da, možete trčati bez problema.
Dijabetes ne isključuje bavljenje sportom
Dijabetičarima se preporučuje pridržavanje rutine tjelesne aktivnosti koja uključuje oboje aerobik (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje), poput snage (utezi za vježbanje, elastične trake, TRX). Na kraju našeg treninga, potvrđeno je da postoji niska razina glukoze u krvi koja traje 2 do 72 sata.
La Španjolsko društvo za endokrinologiju i prehranu savjetuje dijabetičarima da posjete liječnika kako bi procijenili moguće rizike koji se mogu pojaviti. Jako je dobro planirati trening, ali moramo biti svjesni da imamo bolest. Kad naš liječnik isključi bilo kakve komplikacije, moći ćete bavite se sportom kontrolirajući razinu glukoze u kapilarnoj krvi prije početka.
Bolesnicima koji trebaju injicirati inzulin preporučuje se da to prate prije početka glukoze u krvi je oko 100 ml/dl. Ako je ispod te oznake, treba uzeti dodatak ugljikohidrata.
Ponesite nešto više sa sobom
U osoba koje nemaju dijabetes ponekad postoje slučajevi hipoglikemije; moramo biti dvostruko oprezni kod dijabetičara. Ponesite neku omotnicu sa sobom GluUp, bomboni, šećer ili neki izotonični napitak. Najnormalnije je da vam ne treba, ali uvijek je bolje biti oprezan.
Ako si ubrizgavate inzulin prije početka, izbjegavajte to raditi u dijelovima tijela koje ćete trenirati.