Ako je jedan od vaših ciljeva za ovaj mjesec rujan početi trčati, možda bi bilo korisno da znate koji su ciljevi svega. trkač početnik. Na taj način moći ćete postaviti niz prioriteta, znati koje ciljeve želite postići i ne baciti ručnik prerano. Mislite da svaka nagrada zahtijeva rad i trčanje nije čudo. Usuđuješ se?
Neki žele početi trčati jer žele poboljšati fizičku formu, drugi smršaviti, neki se osloboditi napetosti... ima razloga za sve ukuse. Poznavanje nekih ciljeva može probuditi vašu želju da ih ispunite i postignete vaša svrha ima još više smisla. Jeste li spremni za početak utrke? Otkrijte koje ćete aspekte poboljšati i uzmite za svoje one ciljeve koji vam se sviđaju kao trkaču početniku.
Ciljevi svakog trkača početnika
Ne zaustavljajte se tijekom vožnje
Čak i ako isprva osjetite nedostatak daha nakon nekoliko minuta hoda, nemojte se obeshrabriti. Kao i svi trkači početnici, trebate prilagodite svoje tijelo novoj praksi. Uspostavite rutinu čiji se intenzitet progresivno povećava, tako da ne morate stati tijekom cijele utrke. Druga je ideja za početak intervali trčanje-hodanje. Nemojte biti nestrpljivi prema svojoj evoluciji i ona će doći kad se najmanje nadate.
poboljšati kondiciju
Ovo je vrlo čest cilj pri pokretanju ove svrhe. A to je da ćete se stjecanjem navike odlaska na trčanje osjećati lakše, s većom izdržljivost, ravnoteža, koordinacija i snaga. To je dostižan cilj za koji vas uvjeravamo da ćete ispuniti ako budete radili na tome.
uživati u aktivnosti
Vjerojatno ćete isprva osjećati da niste stvoreni za utrku. Međutim, ako vam to postane navika i počnete uviđati njegove prednosti, počet ćete ne samo uživajte u iskustvu, ali trebati.
Postavite i pridržavajte se rasporeda
Ovaj cilj je stvar discipline i stalnost. Ako mogu drugi možete i vi. Postavite si raspored koji je realan i samo ga se držite. To je vrlo korisno za vas fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje, uspostavite zdravu rutinu.
Sudjelujte u utrci
Možete li zamisliti sudjelovanje u popularnoj utrci za koju niste mislili da ste sposobni? Pa, ako naporno trenirate, slijedite rutinu i budete raspoloženi, moći ćete sudjelovati i osjetiti ogromno zadovoljstvo da su ga postigli.
Poboljšajte emocionalno zdravlje
Dobrobiti trčanja nisu ograničene samo na fizički plan. Vaše emocionalno zdravlje je također ojačano, zahvaljujući razjedinjenost to pretpostavlja dnevne brige. U žurbi oslobađate napetosti, smanjujete stres, potičete stanje opuštenosti i olakšavate kasniji odmor i miran san. Što ti još treba? Vidite li se sposobnim ispuniti svoje ciljeve? Pa samo naprijed!