Mnogo je okolnosti koje mogu natjerati trkača da se zapita je li bolje hodati brzo ili trčati polako. A to je da su i hodanje i trčanje vrlo zdravi i imaju velike prednosti. Međutim, ovisno o nekim osobnim aspektima, jedna će stvar ili druga biti prikladnija. Želite li saznati? Obratiti pažnju!
Postoje određene okolnosti u kojima bi to moglo biti bolje hodati nego trčati. Obje su vrlo korisne za zdravlje i dio su zdravog i aktivnog načina života. Štoviše, početnici ili ljudi koji se oporavljaju od ozljeda, mogu oklijevati hoće li brzo hodati ili trčati sporo.
Hodati brzo ili trčati sporo?
Mnogi ljudi, osobito početnici, skaču u ring iz sve snage i ispuhuju se kako marš napreduje. Ne možemo tražiti od tijela da nam odgovori, a da nismo prošli kroz a proces adaptacije i treninga. Stoga nam usporavanje ponekad može dati brz početak koji nam je potreban.
Međutim, ako ste nedavno pretrpjeli ozljedu i oporavljate se, trebali biste to znati polagano trčanje forsira naš korak tako što ostajemo duže u zraku. Iz tog razloga, stvorite a veći utjecaj i može biti štetno ovisno o vašem osobnom fizičkom stanju. Slušati svoje tijelo glavno je pravilo da znamo što trebamo činiti. Naizmjenično hodanje dobrim tempom s laganim trčanjem bilo bi prikladno za postupni nastavak rutine. Zapamti to hodaj brzo i radi to pravilnoZahtijeva i vašu tehniku i svaki trkač bi to trebao znati. Upozoravamo vas da nije lako!
Stoga, bilo da ste početnik ili se oporavljate od ozljede, brzo hodanje može biti izazov za razmatranje.
Prednosti brzog hodanja umjesto trčanja
- Imajući manji utjecaj, jest manje agresivan prema našim zglobovima.
- Smanjuje rizik od ozljeda tipično za trčanje.
- Jača mišiće noge i trbuh uglavnom.
- Također pomaže izgubiti težinu i sagorjeti masnoće.
- To je vrlo učinkovita aktivnost za promicati zdravlje kardiovaskularnog sustava.
- Idealno za dijabetičare, osobe s problemima dišnog sustava ili zglobova te osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i kronično sjedilačkim načinom života.
- Smanjuje razinu stres, povećava osjećaj ugode i potiče stanje opuštenosti i optimalnog odmora.
Trčanje je aktivnost s velikim blagodatima i ako se njime bavite, izvrsno je. No, oni koji osjećaju da ne mogu ili su u procesu prilagodbe ili oporavka trebaju znati da je brzo hodanje jednako učinkovito, zdravo i dio ispravne sportske rutine, bez obzira na razinu svake od njih.