Stvari koje bih volio znati prije nego što sam počeo trčati

savjeti za trčanje

Oduvijek sam mrzio trčanje, to je bila najgora stvar u školi. Ali vidiš da si zbog stvari u životu jedan dan mlad, a drugi dan obuvaš cipele da par puta obiđeš park. Mnogo puta vas pomisao "ne mogu" natjera da učinite ono što mrzite.

Posljednjih godina istrčao sam nekoliko popularnih utrka, a zahvaljujući njima i treninzima stekao sam iskustvo i naučio stvari koje bih volio znati prije nego što počnem trčati. Govorim vam o nekim od tih stvari, koje se mogu činiti toliko očiglednima da o njima niti ne razmišljate.

Nabavite prave cipele

Kakav glup savjet, zar ne? Pa, prisjećajući se, moje prve cipele mogle su biti za sve osim za trčanje. Nisam vodio računa o vrsti sporta kojim ću se baviti, ni o svojoj fizionomiji, ni o svojim fizičkim kapacitetima i, naravno, ni o tipu gazišta.

Na cipele nije potrebno potrošiti previše novca, ali morate odabrati one prave. I, moguće, po višoj cijeni, bolje kvalitete. Za kupnju prave obuće potrebno je dosta vremena, stoga se nemojte sramiti otići u trgovinu i postaviti pitanje.

Izračunajte brzinu disanja

Ako primijetite nešto kada je trkač početnik, to je način na koji diše. Od sada obratite pažnju na one trkače koje sretnete na ulici ili u parku. Važno je znati kako disati u ovom sportu, stoga ne očajavajte dok ne pronađete svoj pravi dah.

Preporučam da naučite disati bez slušanja glazbe, tako ćete čuti samo sebe. Možda trebate udahnuti 4 puta kroz nos i izbaciti sve odjednom kroz usta, ili možda trebate drugu vrstu brojanja. Trebali biste nastaviti pokušavati dok se ne osjećate ugodno. Ako osjećate da ne možete pronaći pravi dah, vjerojatno biste trebali usporiti.

Obratite pozornost na sportski grudnjak

Donje rublje također je bitno za postizanje dobrih sportskih rezultata. U slučaju žena, sportski grudnjak Trebao bi biti kao druga koža. Zadužen je za držanje prsnog koša predmetom i smanjenje utjecaja trčanja.

Nemojte birati prvu koju vidite u trgovini jer je ljepša, ali morate voditi računa je li aktivnost lagana, srednje ili intenzivna. Osobno radije izdvajam malo više novca za ovu vrstu odjeće, a obično dugo traje.

Razmislite o podmazivanju

Suzdržite se od razmišljanja o stvarima koje vam zamagljuju um. Trkači koji treniraju na vlažnim mjestima pate od problema trenja na tijelu, uzrokovanog tkaninom odjeće i stalnim trenjem.

Kako biste spriječili trljanje grudnjaka, etikete na tajicama ili bedara, možete se kladiti na upotrebu lubrikanta kao što je Body Glide. Stvarno će vam spasiti život.

Pogledajte ponudu na Amazonu

Cijenite sebe i pazite na svoj trud

Jedan od najvećih problema s kojima se susreću trkači početnici je taj što sebe ne cijene dovoljno. U početku mislimo da smo jako spori, da ne možemo izdržati prevelike udaljenosti i da je nemoguće postati dobar sportaš. Ali, prijatelju, trebao bi znati da nitko nije započeo kao vođa u bilo čemu.
Samo vi i vaš trud moći ćete napredovati i doći do najbolje verzije sportaša.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.