otmičari stolica

Kopenhagensko željezo

Želite li detaljnije upoznati kopenhaški roštilj? Reći ćemo vam sve što trebate znati o ovoj vježbi.

vježbe za jačanje koljena

Vježbe za jačanje koljena

Mi vam kažemo koje su najbolje vježbe za jačanje koljena i izbjegavanje bolova. Saznajte više o tome ovdje.

lat vježbe kod kuće

Dorzalne vježbe kod kuće

Reći ćemo vam koje su najbolje vježbe za latice kod kuće i dati vam nekoliko savjeta kako ih pravilno izvoditi.

ekstenzija kvadricepsa

ekstenzija kvadricepsa

Izvucite maksimum iz svojih nogu pomoću ovih savjeta i trikova za istezanje kvadricepsa na stroju. Saznajte više ovdje.

kako smanjiti futrole

Kako smanjiti futrole

Dajemo vam najbolje savjete i trikove da naučite kako smanjiti futrole. Saznajte više ovdje.

hipopresivi kod kuće

Hipopresivi kod kuće

Učimo vas hipopresivnoj rutini kod kuće kako biste mogli zategnuti svoj trbuh i imati koristi od toga.

preporučene vježbe sacroiliitis

Kako trenirati sa sakroileitisom?

Sakroileitis vas ne bi trebao spriječiti u vježbanju. Otkrijte koji su pokreti kod ove ozljede zabranjeni i koji se mogu favorizirati.

prednosti aktivnog odmora

Kako se aktivno odmoriti?

Otkrijte što je aktivni odmor i kako se prakticira. Saznajte više o prednostima i različitim vrstama aktivnog oporavka.

žena radi iskorake sa šipkom iza vrata

Kako izbjeći greške u koracima?

Otkrijte koje su najčešće pogreške pri izvođenju iskoraka. Upoznajte se s tehničkim kvarovima, a mi ćemo pronaći rješenje za izbjegavanje ozljeda.

čovjek s mišićnom neravnotežom

Kako izbjeći mišićnu neravnotežu?

Mišićna neravnoteža utječe na ljude koji vode sjedilački način života. Znajte njegove uzroke, simptome i liječenje kako biste izbjegli ozljede.

čovjek koji radi serije piramida

Što su serije piramida?

Saznajte što je piramidalna metoda (ili serija piramida). Otkrijte od čega se sastoje, čemu služe i koje su prednosti.

čovjek koji radi mio ponavljanja

Potpuni vodič za Myo Reps

Myo Reps su metoda treninga koja pomaže u poboljšanju hipertrofije. Saznajte kako se to radi te koje su njegove prednosti i mane.

čovjek trči

Kako strah utječe na trening?

Strah može biti jedan od najgorih saveznika u sportu. Njihov negativan utjecaj može ometati vašu izvedbu i ne učiniti da napredujete prema očekivanjima.

tehnike za kontrolu anksioznosti

Tehnike kontrole anksioznosti prije natjecanja

Kada se suočimo s natjecanjem ili važnim testom kao sportaši, tjeskoba i uzbuđenje pojavljuju se u našem umu i tijelu. Reći ćemo vam neke tehnike pomoću kojih možete naučiti kontrolirati tjeskobu i spriječiti da ona utječe na naš rad.

dišnog sustava

Trebamo li trenirati dišni sustav?

Skloni smo se usredotočiti na treniranje vidljivih mišića i zaboraviti na one koje ne vidimo. Govorimo vam zašto je važno trenirati dišni sustav i kako to možemo postići.

abduktori i aduktori

Koje su razlike između mišića aduktora i mišića abduktora?

Jesu li aduktori i abduktori isti mišić? Mnogi sportaši vjeruju da je pogrešno napisan, ali to su zapravo dva dijela našeg tijela s potpuno suprotnim funkcijama. Pomažemo vam da ih razlikujete kako biste poboljšali svoj trening ili locirali svoju ozljedu.

mišićna memorija

Imaju li mišići pamćenje?

Saznajte imaju li mišići pamćenje. Promatramo učinke mišićne memorije i kako se ona koristi u treningu snage.

6 ključeva za odabir teretane na ekonomičan način

Većinu vremena odabiremo teretanu ne obazirući se puno na cijenu. Možemo li zatražiti probno razdoblje? Moramo li pregovarati o ugovoru koji smo potpisali sa sportskim centrom? Dajemo vam neke ključeve koje možete uštedjeti kada odaberete teretanu.

Znate li stvarno što su vezice?

Bolovi su vrlo česti, ali znate li što su i što ih uzrokuje? Intenzivan trening ih može naglasiti. Mi vam kažemo kako ih tretirati.