Iako nemate hemoroide od vožnje biciklom, njihov izgled uzrokovan natečenim ili upaljenim venama oko anusa ili rektuma može učiniti vaše putovanje na posao vrlo neugodnim. Namjestite sjedalo bicikla kako bi vam bilo udobnije i poduzmite korake za liječenje hemoroida kod kuće.
Znamo da vožnja bicikla s hemoroidima može biti bolna. Provjerite je li sjedalo u ispravnom položaju i isprobajte druga sjedala i podstavu kako biste smanjili nelagodu.
Zašto se pojavljuju hemoroidi?
Hemoroidi su normalne strukture u analnoj šupljini. Sastoje se od krvnih žila i vezivnog tkiva i pomažu vam kontrolirati rad crijeva. Međutim, oni postaju problem kada se upale, što je uobičajeno stanje uzrokovano pritiskom na anus od trudnoće, zatvorom ili naprezanjem tijekom pražnjenja crijeva.
Simptomi hemoroida mogu uključivati analnu bol, osobito kada sjedite ili obavljate nuždu, analni svrbež, krvavi rektum i kvržice u blizini anusa. Hemoroidi mogu biti unutarnji i vanjski.
Hemoroidi se često mogu liječiti kućnim lijekovima i mjerama opreza. Pobrinite se da unosite puno vlakana u svoju prehranu i ostanite hidrirani kako biste izbjegli zatvor. Razmislite o dodatku vlakana ako ih ne unosite dovoljno prehranom. Redovita tjelovježba također pridonosi redovitom pražnjenju crijeva. Uzimanje omekšivača stolice može pomoći u smanjenju naprezanja tijekom pražnjenja crijeva.
Kada niste u sedlu, nosite pamučno donje rublje kako biste omogućili tom području disanje. Možete nježno čistiti maramicama za bebe ili medicinskim krpama. Izbjegavajte maramice s parfemima ili bojama i budite nježni prilikom brisanja kako biste izbjegli daljnju iritaciju. Namakanje područja u toploj vodi nekoliko puta dnevno također može pomoći u smirivanju hemoroida.
Ako hemoroidi potraju ili se pogoršaju, svakako posjetite liječnika jer može biti potrebno dodatno liječenje. Na primjer, hemoroidi se mogu ukloniti ligacijom gumenom vrpcom ili kirurškim zahvatom.
Kakav odnos imaju s biciklizmom?
Ako ste biciklist, vožnja bicikla može pogoršati vaše simptome ograničavanjem protoka krvi u anus ili izazivanjem pritiska i trljanja oštećenog tkiva. Bole li vas hemoroidi tijekom šetnje, nekoliko savjeta može ublažiti tegobe.
Obavezno provjerite sjedalo vašeg bicikla je ispravno podešen. Morate biti ravni ili nagnuti malo prema dolje. Kada sjedite uspravno na sjedalu s jednom nogom ispruženom prema podu, koljeno bi vam trebalo biti blago savijeno. Ako sjedalo i dalje previše pritiska vaše hemoroide, razmislite o tome podstavljene kratke hlače za bicikl ili jastučiće za sjedala. Također možete provjeriti u svojoj trgovini bicikala da isprobate različita sjedala i saznate koja je najudobnija.
Korištenje bezreceptne lidokainske kreme protiv hemoroida ili kortikosteroidne kreme može pružiti privremeno olakšanje tijekom putovanja. Ako ove savjete i tretmane koristite kod kuće, a jahanje je i dalje bolno, razmislite o pauzi kako biste dopustili svom tijelu da se potpuno oporavi.
Kako voziti bicikl s hemoroidima?
Hemoroidi nisu smrtna presuda i ne bi vas trebali držati prikovane za krevet. Zapravo, redovito kretanje može pomoći u smanjenju rizika od razvoja hemoroida i smanjiti intenzitet postojećeg stanja, a pritom potiče redovito pražnjenje crijeva.
Dobra vijest je da možete nastaviti voziti bicikl čak i nakon pojave hemoroida, ali samo ako slijedite ove savjete.
Nosite biciklističke hlače
Izbjegavajte kratke hlače koje su preuske i ograničavajuće jer stvaraju dodatni pritisak na analno područje. Umjesto toga, odlučite se za uske ili podstavljene kratke hlače ako već imate hemoroide. Podstavljene kratke hlače pružit će vam amortizaciju potrebnu za bolju udobnost.
Također, trebali biste izbjegavati donje rublje koje se trlja o to područje, poput uskih tangi ili gaćica.
promijeniti položaj sjedenja
Sedla dolaze u svim vrstama različitih veličina i dizajnirana su da odgovaraju različitim korisnicima. Za najbolje rezultate odaberite podstavljeno sjedalo koje vam je udobno.
Dodatna podstava na nečemu poput a gel sedlo može uvelike pomoći u smanjenju količine trenja koje doživljavate. Ali ne postoji jedinstvena veličina za sve jer neki jahači preferiraju čvrsto kožno sjedalo. Isprobajte široko sjedalo za svoj sklopivi bicikl koje vam daje prostor potreban za optimalnu raspodjelu težine. Ili se možete odlučiti za podijeljeno sjedalo koje nudi središnji dizajn koji je savršen za osobe koje pate od hemoroida.
Način na koji sjedite također može utjecati na razinu vaše udobnosti. Uz ispravnu veličinu sjedala, idealno biste se trebali odmarati na sjedećim kostima koje se nalaze u donjem dijelu zdjelice. To smanjuje količinu pritiska koji se stavlja na vaš anus. Također biste trebali razmotriti promjenu položaja tijela na način da rasporedite težinu na ruke.
Nanesite kreme protiv hemoroida
Osobe koje pate od hemoroida također imaju pristup određenim mastima i kremama koje mogu ublažiti svrbež i nelagodu tijekom treninga.
Ove kreme koje se izdaju bez recepta također mogu pomoći u smanjenju rasta bakterija i oteklina koje doživljavate, a istovremeno olakšavaju postupno zacjeljivanje tijekom vremena.
Koristite ležeći bicikl
Ležeći bicikli, poput onih u teretani, mogu biti od koristi tijekom vježbanja.
Ova se vrsta razlikuje od običnog bicikla po tome što vam omogućuje ravnomjernu raspodjelu težine zahvaljujući blago nagnutoj prirodi sjedala, što stvara manji pritisak na vašu stražnjicu ako ste zabrinuti da će vožnja bicikla uzrokovati hemoroide.
Odmori se
Ako vam je ciklus hemoroida iznimno naporan i naporan, možda bi bilo dobro da napravite pauzu na neko vrijeme. Postoje i druge fitness aktivnosti u kojima možete biti aktivni, a koje ne zahtijevaju istu količinu sile, poput plivanja.
Najučinkovitije dugoročno rješenje bilo bi razmotriti jedan od mnogih kirurških zahvata osmišljenih za ublažavanje pritiska u tom području.
Savjeti prije sjedanja na bicikl s hrpama
Vožnja bicikla ne uzrokuje hemoroide dok vozite bicikl. Ali to ne znači da način na koji pedalirate ne može utjecati na već postojeće stanje. Evo nekoliko savjeta kako se pripremiti za ugodnu vožnju biciklom ako imate hemoroide.
hodaj malo
Najbolji način vježbanja u ovom stanju je opuštanje. Zagrijte se laganom šetnjom kako biste pokrenuli krv i ubrzali otkucaje srca. To uvelike smanjuje vaše šanse za razvoj ili pogoršanje hemoroida. Ako osjećate preveliku nelagodu u ovakvom tipu zagrijavanja, razmislite jeste li u poziciji da se upustite u vožnju biciklom ili je možda bolje odmoriti se.
Koristite podstavljeno sjedalo
Tvrda biciklistička sjedala se ne preporučuju onima koji trenutno pate jer mogu uzrokovati akne. Najbolji način da to riješite je korištenje podstavljenog sjedala koje ne uzrokuje nikakvu nelagodu. Kao što smo već rekli, također možete koristiti podijeljena sedla ili sedla bez nosa. Sjedala bez vrha imaju samo podstavu za stražnjicu, tako da kada se nagnete prema naprijed neće se o ništa trljati.
Nanesite umirujuću kremu za hemoroide
Koristite odgovarajuću kremu kako biste smanjili trenje kože koje se javlja. Ovo također pomaže smanjiti trenje koje može pogoršati stanje, pomažući vam da uživate u vježbanju bez posljedične boli ili nelagode.
Međutim, prije toga posavjetujte se s liječnikom kako biste preporučili odgovarajući tretman. Postoje neke kreme kojima je potrebno mirovanje radi boljeg upijanja.
Pijte puno vode
Dehidracija nije samo loša za vašu kožu, već može pogoršati trenje koje imate tijekom vožnje bicikla i dovesti do vrlo neugodnih prištića. Pijte vodu prije, tijekom i nakon treninga. Obavezno ponesite bocu na svoj bicikl. Također možete dodati napitak s elektrolitima kako biste se lakše oporavili nakon obilnog znojenja.