Iako se tjelesne vježbe mogu izvoditi kod kuće, u parku ili u garaži, teretana je idealno mjesto za to. Upis u sportski centar donosi pogodnosti koje nećemo dobiti treniranjem kod kuće ili trčanjem po prirodi.
No, treba imati na umu da još uvijek ima mnogo ljudi koji su fizički neaktivni. Kauč i TV neće biti dovoljni da se pretvori u profesionalce za vježbanje kod kuće. Stoga je najbolji način za poboljšanje tjelesne kondicije odlazak u teretanu. Osim toga, donosi brojne prednosti kao što su različiti tečajevi, oprema za vježbanje i slobodni utezi.
Za odabir najbolje teretane potrebno je uzeti u obzir razne čimbenike. Od privilegija i radnog vremena do lokacije i pogodnosti, oni mogu poboljšati (ili uništiti) vaše iskustvo. Uvijek je dobro imati plan koji je pristupačan, tako da se možete usredotočiti na postizanje forme, ne brinući o svom budžetu.
Kakav je sportski centar bolji?
Ako nikada prije niste kročili u teretanu, mogli bi vas zastrašiti kardio sprave (za mršavljenje), prostrano područje za vježbanje snage (za povećanje kardiorespiratorne snage) i područje za vježbanje otpora (za izgradnju mišićne mase ).i toniranje mišića). Što početnik, morat ćete koristiti razne sprave u teretani za vježbanje cijelog tijela, au tim ćete prostorijama provesti neko vrijeme. Stoga odaberite teretanu koja ima sve ovo.
U slučaju žene, postoje neki koji radije idu u teretanu koja odgovara njihovim jedinstvenim potrebama. Činjenica je da sve teretane moraju nuditi više od samo traka za trčanje, klupa za utege i trenažera; Također biste trebali imati zajednicu punu poštovanja u kojoj svi mogu vježbati u prijateljskom okruženju punom poštovanja. Postoje čak i neki sadržaji koji su isključivo za žene.
Također moramo uzeti u obzir najbolje karakteristike za sportaše srednji i napredni stupanj. Ako ste već pola godine ili više dosljedno trenirali s utezima, mogli biste se smatrati srednje naprednim sportašem. U slučaju da ste postigli većinu željenih rezultata ili ste im vrlo blizu, možete se smatrati naprednim učenikom.
Savjeti za odabir najbolje teretane
Mislite da ulažete svoje vrijeme, novac i energiju u teretanu i morate biti sigurni da ste donijeli najbolju odluku za sebe i svoje ciljeve treninga. Možda ćete biti privučeni da svoju odluku temeljite na online recenzijama ili preporukama prijatelja, i iako je to odlična polazna točka, trebalo bi uzeti u obzir nekoliko čimbenika.
Procijenite potrebu
Zapitajte se trebate li doista ići u teretanu. Zapitajte se ovo i prije nego krenete u potragu za novim sportskim centrom. Članstvo u teretani ima svoje prednosti, ali ako volite vježbati na otvorenom, vaš ured ili stambeni blok ima teretanu, učlanjenje u teretanu moglo bi biti bacanje novca.
Ako ste procijenili sve faktore, samo naprijed! Sljedeća stvar je razmisliti o razlozima za prijavu. Na primjer, ako volite tečajeve bicikliranja u zatvorenom i želite se vratiti biciklizmu, možete odmah izbrisati svaki klub koji nema biciklističku sobu. To je jednostavan koncept, ali važno ga je razmotriti na početku vaše potrage za najboljom teretanom.
Radno vrijeme teretane
Možda će biti teško uklopiti vrijeme koje ćete provesti u teretani u svoj pretrpani raspored. Ako ste tip koji ima vremena za vježbanje samo tijekom pauze za ručak, kasno navečer ili vrlo rano ujutro, razmislite o radnom vremenu teretane prije nego što se prijavite. Ako imate rasporede koji su kompatibilni sa sportskim satovima, bit ćete više motivirani da se stalno znojite.
Ako ste zainteresirani za satove fitnessa, zamolite osoblje teretane da vam pokaže vrijeme nastave. Pitajte koji su objekti i usluge zatvoreni tijekom određenih sati kako biste dobili predodžbu o tome što možete, a što ne možete raditi kada idete.
Neke su teretane otvorene 24 sata za svoje članove i to vam može biti od koristi.
Udobnost i kvaliteta sadržaja
Za mnoge ljude odabir teretane svodi se na to gdje se nalazite. Onaj koji je blizu vašeg doma ili radnog mjesta dobra je opcija, ali uzmite u obzir i druge čimbenike.
Razmislite je li ono u blizini vašeg doma ili posla najbolji sportski centar. Procijenite je li dobro održavan i dovoljno prostran da udovolji zahtjevima socijalnog distanciranja. Ne postoji čarobni radijus od kilometara koji treba ciljati, već vrijeme putovanja. Idealno je hodati ili voziti pet do osam minuta, uzimajući u obzir faktore kao što su semafori ili promet na autocesti.
cijena teretane
Očito će to biti veliki faktor za većinu ljudi. Mnogi ljudi ne mogu si priuštiti skupe članarine i naknade za osobne treninge koje neki klubovi nude. Međutim, to ne znači da morate potpuno napustiti teretanu.
Prvo što biste trebali učiniti je uzeti u obzir sezonu u kojoj ćete se prijaviti. Većina teretana će ponuditi ponude uz besplatnu školarinu ili snižene cijene u vrijeme najvećeg opterećenja. Svi znamo da su rujan, Božić i siječanj ključni trenuci.
Drugo, nakon što pronađete teretanu koja vam odgovara, nemojte podleći nekim pritiscima kojima će vas prodavači pokušati staviti. Možda ćete morati platiti dodatne privilegije koje nikada nećete koristiti ili ćete ih koristiti samo povremeno. Temeljito pregledajte cijeli ugovor, objašnjavajući sve uvjete.
Čišćenje i održavanje
Ovo se u početku možda ne čini kao veliki problem, ali kada ste tamo i trenirate, ako teretana nije bila čista, bit će vam neugodno koristiti većinu opreme.
Potražite stvari kao što su čisti ručnici za korištenje tijekom vježbanja, brojne boce s raspršivačem postavljene po teretani za čišćenje opreme nakon upotrebe i raspitajte se o tome koliko često se teretana održava.
S druge strane, vrlo je važno održavanje materijala. Ne postoji ništa frustrirajuće nego otići u teretanu, pronaći pokvarenu opremu, obavijestiti nekoga o tome, a zatim se vratiti za nekoliko dana na sljedeći trening i otkriti da je još uvijek pokvarena.