Glazbu obično koristimo kao sredstvo za ispunjavanje tišine ili bijeg od stvarnosti, kao i za kamufliranje buke koja nas okružuje. Glazba stoljećima prati ljudsko biće i naravno, činjenica o treniranju nije bila manja. Danas ćemo naznačiti prednosti treniranja uz glazbu i koja je glazba najbolja za svaki sport, iako to ovisi o ukusu svakoga.
Glazba je prijevozno sredstvo, način izražavanja onoga što osjećamo, to je umjetnost koja je rijetkima dostupna, poput poezije, slikarstva ili skulpture. Glazba se trenutno koristi da popuni praznine, da izrazi osjećaje, da pobjegne od onoga što nas muči i da nas prati u našim najboljim danima, potiče nas na treniranje i daje soundtrack za naše Instagram Stories.
Prednosti treninga uz glazbu
Stručnjaci ističu da treniranje ili bavljenje sportom uz glazbu pomaže u poboljšanju ritma, otpornosti i smanjenju umora i iscrpljenosti. Moramo voditi računa o okolini koja nas okružuje, ne zlorabiti glasnoću i uvijek biti svjesni svega oko nas. Na kraju ćemo dati nekoliko važnih savjeta o slušalicama.
Aktivniji smo za 15%.
Glazba nas tjera da se krećemo i budemo aktivni. Prema studiji pogoduje tjelesnoj aktivnosti za 15%, pa od danas moramo ići na trčanje, trenirati kod kuće ili ići u teretanu uz glazbu.
Dokazano je da nam glazba odvlači pažnju, odnosno ako se udubimo u svoje misli, nećemo se moći isključiti i pojačat ćemo stres i tjeskobu te situacije koja nas trenutno blokira, pa korištenje glazbe pogoduje distrakciji i čini da se osjećamo oslobođenije, opuštenije, slobodnije i sretnije.
Poboljšava raspoloženje
Vesela glazba zajedno s energičnom vježbom stvara savršenu kombinaciju koja poboljšava protok krvi i poboljšava raspoloženje, zbog čega se kada završimo seansu osjećamo tako energično i sretno. To je također zbog segregacije serotonina, koji je hormon sreće.
Normalna stvar je da imate već kreiranu listu za reprodukciju, a to je da su dobra rutina vježbanja i prava glazba savršeni za oslobađanje od stresa, depresije i tjeskobe, kao i drugih psihičkih ili prehrambenih poremećaja.
Treba reći da je, ako ćemo koristiti slušalice, najbolje koristiti samo jedno uho, a drugo ostaviti slobodnim. Tako možemo čuti promet, pretječe li nas netko, događa li se izvanredna situacija oko nas, približava li se opasnost itd.
Osim toga, zgodno je izmjenjivati slušalice, kako ne bismo zamarali uvijek isto uho, bilo da treniramo na otvorenom ili zatvorenom prostoru. Na primjer, na putu slušamo glazbu desnim uhom, a na povratku lijevim.
Pop, rock i elektronika
Kroz ovaj dio ćemo vidjeti koji su glazbeni stilovi najbolji prema sportu kojim ćemo se baviti. Iako, očito, stil svake od njih ovdje dolazi u obzir. Čak i ako kažemo da je najbolji pop, ako je naš stil elektronika ili metal, ne moramo se tjerati da slušamo nešto što nam se ne sviđa ili nas ne potiče na daljnji trening.
biciklizam
Sve što je povezano s biciklom, od biciklizma do BTM-a, uglavnom se oslanja na pop i rock pjesme, čak i poboljšavajući vremena svakog kruga ili rute. Obično je to isti stil koji se koristi u klizačkim sportovima kao što je skateboarding i slično.
Opet kažemo da svaki sportaš ulazi ovdje sa svojim osobnim ukusom, ali možemo isprobati i drugi glazbeni stil, u slučaju da možemo poboljšati svoja vremena, kao što bismo mogli isprobati i druge rute. Sve nam može pomoći da se osjećamo bolje na kraju treninga.
trčanje i hodanje
Za trčanje ili trčanje na pokretnoj traci uglavnom dobro odgovara glazba živahnih ritmova poput najaktualnijeg popa i rocka, ali i nešto elektronske glazbe. Oni pomažu u poboljšanju ritma, prevladavanju umora mišića i tjeraju nas da idemo brže u manje vremena.
Glazba je, u ovom sportu, poželjna da bude vesela i motivirana, umjesto da to budu spori pop ili tužne pjesme, jer će nam potonje smanjiti snagu, smanjiti ritam i otpor. Međutim, ako se ohrabrimo, izdržat ćemo i više.
Kada hodate, morate uzeti u obzir različite čimbenike. Hodanje u posjet nekome nije isto što i hodanje radi odvajanja nego hodanje kao sportska aktivnost. Njih 3 imaju različite ritmove i mi ćemo biti ti koji biraju glazbu.
plivanje
Za razliku od prethodnih sportova, za plivanje je poželjna neka opuštajuća glazba koja nam omogućava da održimo ritam bez da se opterećujemo ili želimo natjecati sami sa sobom. Neke pjesme zbog kojih se osjećamo ugodno i uživamo u kupanju.
U tom slučaju obično su dopuštene određene iznimke, poput korištenja pjesama s niskim ili tužnim ritmom, pa čak i klasične glazbe, kao i elektroničkih pjesama, ali bez visokog i ubrzanog ritma. To već ovisi o vrsti treninga koji radimo pod vodom. Naravno, glasnoća treba biti niža nego kada koristimo samo slušalice, a bolje je koristiti slušalice koje služe i za sprječavanje ulaska vode.
Fitnes
Za trening s utezima i općenito za kondiciju najbolja je visokomotivirana glazba s brzim ritmovima koja nam pomaže da održimo intenzitet treninga, ali da se ne ozlijedimo zbog pretjerane stimulacije ili pretjerane motivacije.
Ovdje bi čak i reggaeton, elektronika, veseli pop i najteži rock mogli ući. To točno ovisi o vrsti treninga koji radimo, jer onog dana kad dotakne noge trebat će nam plus motivacije, a to možemo pronaći u glazbi. Ako se radi o treniranju gornjeg dijela tijela, možemo usporiti glazbu i potražiti nešto općenitije.