Zumba je s nama već nekoliko desetljeća, a prije nekoliko godina je imala svoje uspon Širom svijeta. I dan danas je popularan i nastavlja buditi znatiželju, zato želimo otkriti glavne dobrobiti koje imamo od bavljenja ovim sportom koji je tako radostan, jednostavan i pogodan za sve, velike i male muškarce i žene.
Vjerujemo da danas ne postoji nitko tko ne zna što je Zumba. Možda ima onih koji je nikada nisu vježbali, ali sigurno svi znamo na što se odnosi riječ zumba. Pa kroz ovaj tekst ćemo otkriti sve dobro što ovaj sport čini našem tijelu i našem mozgu.
Već smo predvidjeli da je to sport kojim se mogu baviti muškarci i žene, čak je pogodan za sve uzraste. Razumjet ćemo to kada vidimo prednosti bavljenja Zumbom nekoliko puta tjedno.
Tko je izmislio zumbu?
Uvijek postoji netko tko izgleda kao da ima ludu ideju i odjednom ta luda ideja postane stvarnost i uspije. Tako su nastale društvene mreže i stotine tisuća kompanija. Pa isto je i sa zumbom.
Tvorac ovog plesa je Kolumbijac imenom Alberto Perez, poznatiji kao Beto te je koreograf i plesač. U intervjuu za EFE rekao je da je tajna njegovog uspjeha u tome što je to lagan, zabavan i učinkovit sport.
Dosadnu rutinu teretane odlučio je pretočiti u plesni podij i malo po malo usavršavao svoju tehniku sve dok nije stvorio zumbu. Vrlo cjelovit sport koji kroz uglavnom latino glazbu izvodi niz koreografija i plesova u kojima pokrećemo cijelo tijelo.
prednosti zumbe
Od početka teksta smo jasno rekli da je bavljenje zumbom dobro za naše zdravlje, ali nismo naveli razloge zašto smo došli do tog zaključka. Došlo je vrijeme, reći ćemo vam koje su glavne prednosti bavljenja Zumbom.
poboljšava koordinaciju
Ples i sportovi u pokretu pomažu u poboljšanju koordinacije, zbog čega je toliko važno da niños mališani se bave plesom i sportovima kao što su karate ili taekwondo.
Vraćajući se u odraslu životnu dob, bavljenje zumbom određenom učestalošću pomaže u poboljšanju koordinacije, budući da je zumba sportska aktivnost koja nas čini biti u stalnom pokretu i budući da su koreografije, moramo pokretati cijelo tijelo i raditi pokrete gdje nam stopala i ruke ne idu u skladu, ali ponekad svaki ide s pokretom iu drugom smjeru.
Povećajte izdržljivost
Ako tražimo naporan sport koji nas drži aktivnim i uz koji se ne odmaramo niti 5 minuta, onda je Zumba naša najbolja opcija. To je sportska praksa visokog intenziteta kroz koju plesova i koreografija povećavamo otpor koji ćemo kasnije koristiti u našem danu.
Osjećat ćemo se sposobnije, a naše tijelo će biti opuštenije i spremnije za suočavanje s preprekama kao što su trčanje sa sinom, veća agilnost za kućanske poslove, brže hodanje, trčanje da uhvatimo autobus ili podzemnu željeznicu itd.
Oslobodite se stresa i smršavite
Između glazbe, duha koji se živi na tim satovima, pokreta, pozitivnih i ohrabrujućih riječi koje monitori upućuju i činjenice da vježbamo, uspijevamo se riješiti stresa svakodnevnog života.
Zumba je vrlo dinamična aktivnost, a to stalno kretanje nam pomaže u gubitku kalorija i mršavljenju. Sa satom zumbe potrošimo između 350 i 680 kalorija.
Zapamtimo to za Bajar de pezo, moramo se hraniti uravnoteženo, raznoliko i zdravo. Ne radi se o dijetama i patnji, radi se o dobroj hrani sa svježim i zdravim proizvodima.
toniziramo tijelo
Iako izgledaju samo kao koreografije i plesovi, ali nesvjesni toga mi toniramo svoje tijelo čučnjevima, skokovima, dizanjem i spuštanjem ruku i nogu, stalnim koracima koje činimo itd. Postoje oni koji stavljaju utege s pijeskom i koriste bučice od 1 kg ili pola kilograma kako bi povećali potrošnju kalorija, fizički napor i poboljšali tonus.
U stalnom smo pokretu i uspjeli smo sve mišićne skupine dovesti u formu. Zumbu možemo kombinirati s drugim sportskim rutinama kao što su odlazak u teretanu, plivanje, vožnja bicikla, trčanje, planinarenje itd.
Poboljšavamo fleksibilnost
Ovim sportskim vježbanjem uspijevamo poboljšati svoju fleksibilnost. Ovo je puno važnije nego što možemo vjerovati. Fleksibilnost i koordinacija dva su važna aspekta kada dođemo u duboku starost. Ako se ne prakticiraju, atrofiraju i postupno gubimo pokretljivost.
Ako se osjećamo ukočeno, uz satove zumbe, primijetit ćemo kako naše tijelo malo po malo popušta. Možemo ga kombinirati s jogom ili pilatesom ili zatražiti u teretani stol za istezanje. Mnogi zumbu koriste za ispravljanje lošeg držanja, stoga je preporučamo kombinirati s drugim sportovima.
Emocionalno blagostanje
Dokazano je da tjelesno vježbanje, a posebno plesovi, plesovi i sve vrste koreografija podižu samopouzdanje, oslobađaju endorfine i smiruju tjeskobu. Zumba su plesovi uz veselu i živahnu glazbu koju ponavljamo od našeg trenera.
U početku možemo izgledati kao patka koja ne korača dobro, ali u Zumbi nema natjecanja tko može bolje, samo moramo plesati, održavati tijelo aktivnim i idi kući s osmijehom od uha do uha.
Poboljšava cirkulaciju i povećava oksigenaciju
Kretanjem poboljšavamo cirkulaciju, a samim time povećavamo i oksigenaciju organizma koja dopire do svih kutaka našeg tijela. To poboljšava funkcije, čini mozak jasnijim i može bolje raditi, čak poboljšava pamćenje; srce će nam brže pumpati krv; pluća nam rade više i bolje itd.
sa zumbom uglavnom poboljšava kardiovaskularni sustavZbog toga mnogi ulaze jer je to način da se radi kardio bez previše "muke" i bez dosade.
Tko ne zna trenirati Zumbu?
Kod zumbe, kao i kod svakog drugog sporta, potrebno je uzeti u obzir niz kontraindikacija i mjera opreza čije nepoštivanje može dovesti do zdravstvenih problema, bolova, ozbiljnih ozljeda itd.
Ljudi s pretežak Ne bi se trebali baviti zumbom, ili barem ne na visokoj razini, jer bi im zglobovi mogli biti ozbiljno pogođeni. Ako se Zumba ne vježba dobro, može uzrokovati padove, uganuća, grčeve, pucanje mišića, plantarni fasciitis, burzitis kuka, ozljede koljena itd.
Nadalje, ako patimo od bilo kojebolesti srca ili respiratornog zatajenjaNe preporučuje se ni ova vrsta fizičkog napora. Kao i ako prethodno imamo problem s leđima koji ne odgovara udarnim sportovima ili zakretima i pokretima kao što je zumba.
Ako ne volimo bučnu nastavu s puno ljudi, onda nemojte ići u sobu za zumbu, jer je glazba obično vrlo glasna i svi glasno pričaju. U ovom slučaju zanimaju nas drugi sportovi, odnosno vježbanje Zumbe u privatnosti svog doma gdje neće biti pretjerane buke i gužve.