CrossFit

Otkrijte najbolje TRX vježbe za toniranje, sagorijevanje masti i jačanje cijelog tijela. Potpuni vodič korak po korak.

Otkrijte kako wallball povećava vašu snagu i izdržljivost. Potpuni vodič, tehnika, zamke i prednosti. Trenirajte kao najbolji!

Želite li dobiti mišiće bez utega? Otkrijte funkcionalne vježbe s vlastitom težinom i učinkovite rutine za njihovo postizanje. Vrijeme je za promjenu!

CrossFit, teretana, trčanje ili plivanje? Otkrijte njihove razlike i odaberite idealan trening. Potpun i detaljan usporedni vodič.

Otkrijte kako CrossFit prilagoditi trudnoći i djetinjstvu i njegove prednosti. Savjeti, mjere opreza i ključevi za siguran trening.

Otkrijte kako vježbati CrossFit kod kuće s cjelovitim vježbama i rutinama za poboljšanje vašeg blagostanja. Ne propustite!

Saznajte je li CrossFit ono što vam je potrebno za poboljšanje vašeg zdravlja. Za, protiv i ključeve za prakticiranje bez rizika.

Naučite što je pretjerivanje u treningu, njegove simptome, uzroke i kako ga spriječiti kako biste održali optimalnu izvedbu.

Otkrijte kako optimizirati svoj push-pull trening kako biste maksimalno povećali rezultate snage i mišićne mase.

Otkrijte kako optimizirati svoju tehniku ​​mrtvog dizanja za povećanje snage i mišićne mase. Savjeti i uobičajene pogreške koje treba izbjegavati.

Saznajte koja vježba uzrokuje najveći umor mišića i kako optimizirati trening između mrtvog dizanja i čučnjeva.

Otkrijte učinkovite AMRAP rutine za treniranje cijelog tijela u 40 minuta i maksimiziranje rezultata.

Naučite kako utovariti i istovariti olimpijske šipke sigurno i učinkovito uz naš detaljan vodič. Poboljšajte svoju izvedbu u teretani!

Reći ćemo vam kako poboljšati svoj CrossFit učinak uz pravilnu prehranu. Ključevi za makronutrijente, oporavak i suplementaciju.

Otkrijte učinkovite savjete i vježbe za trening s girjama. Poboljšajte svoju kondiciju već danas!

Otkrijte razlike između klasičnih i CrossFit zgibova. Prednosti, rizici i savjeti za poboljšanje vaše tehnike.

Otkrijte najintenzivnije WOD treninge kako biste poboljšali svoju izdržljivost, snagu i pomaknuli svoje granice u CrossFitu.

Želite li znati koje su prednosti CrossFita? Ovdje ćemo vam reći sve kako biste mogli naučiti više o ovoj sportskoj disciplini.

Naučite kako dizati utege s mrtvim dizanjem. Saznajte koje su prednosti ove vježbe i koje su najčešće pogreške.

Saznajte kada koristiti različite vrste medicinke u CrossFitu. Upoznajte se s prednostima Wall Balla i Slam Balla.

Otkrijte kako koristiti Prowler Sled, Crossfit sanjke. Upoznajte njegove prednosti i vježbe koje se najčešće prakticiraju s ovim materijalom.

Otkrijte kako postići dvostruke skokove s užetom ili užetom za preskakanje. Poznavati pravilnu tehniku ​​i rad mišića.

Otkrijte prednosti izvođenja mrtvog dizanja po osi. Analiziramo tehniku ​​Axle Deadlift, kao i mišiće koji rade.

Otkrijte razlike između vesla s polugom i vesla s utegom. Znajte koji je od to dvoje bolji za hipertrofiju i snagu.

Saznajte kako gurati tisak s šipkom. Analiziramo dobrobiti vježbe i varijacije s nagaznom minom. Učimo vas razlikama s push jerkom.

Otkrijte kako izvesti prednji čučanj pravilnom tehnikom. Analiziramo njegove prednosti, mišiće koji rade, koje su njegove alternative i varijante.

Naučite kako raditi korake farmera. Otkrijte prednosti Farmer Walka i mišiće koji se ovom vježbom jačaju.

Saznajte što je Air Bike i kako radi. Saznajte više o prednostima zračnog bicikla (ili jurišnog bicikla) ​​i kako trenirati s njim.

Saznajte kako sagorjeti više kalorija nakon treninga. Reći ćemo vam što je EPOC i koje vrste treninga trebate napraviti da biste ga postigli. Upoznajte se sa svim prednostima svoje prakse.

Saznajte zašto tijekom treninga želite zijevati. Analiziramo uzroke i najočitije razloge zijevanja tijekom vježbanja.

Saznajte kako izvoditi mrtvo dizanje s deficitom. Analiziramo pravilnu tehniku ​​pokreta i koje su dobrobiti njezinog vježbanja.

Otkrijte kako raditi obrnuti šuplji kamen (obrnuti Superman) za jačanje trbuha i donjeg dijela leđa. Saznajte više o svim prednostima ove tipične CrossFit vježbe.

CrossFit je sport koji pruža brojne zdravstvene prednosti u bilo kojoj dobi. Analiziramo je li njegova praksa kod starijih osoba opasna.

Naučite kako izvući više iz treninga s girjama. Naučite o različitim hvatovima kettlebella i saznajte kada koristiti svaki od njih i u kojim vježbama.

Saznajte što je Murphy trening i kako vam može pomoći da dođete u formu. Saznajte više o prednostima Crossfitovog Wod Murpha.

Sigurnosna šipka koristi se kao alternativa olimpijskoj šipki u prednjim čučnjevima. Otkrijte prednosti i nedostatke njegove uporabe u dizanju utega.

Saznajte što znače različite boje olimpijskih diskova za dizanje. Naučite izračunati težine dizanja utega.

Potisak s bučicama je osnovna vježba u CrossFitu. Saznajte kako to učiniti ispravno i koje su njegove prednosti.

Zamah s kettlebellom temeljna je vježba za trening snage. Otkrijte prednosti izrade ovog pokreta. Je li bolje od olimpijskog dizanja?

Trbušnjaci su popularna vježba u CrossFitu. Otkrijte dobrobiti njezine prakse i moguće nedostatke po zdravlje.

Saznajte kako izvoditi silaznu stepenicu, tipičnu za CrossFit, bez napuštanja doma. Ova rutina treninga ubrzat će vam otkucaje srca i sagorjeti kalorije. Bez sportske opreme!

Učinite planinare (penjače) za jačanje jezgre. Otkrijte prednosti, koliko kalorija sagorijevaju i uključene mišiće.

Naučite razlike između Chin Up i Pull Up Ove dvije vrste zgibova rade na istim mišićima, ali na drugačiji način.

CrossFit trbušnjaci s poznatom vježbom za potpuno treniranje trbuha. Mnogi ih sportaši ne mogu izvesti bez bolova u leđima ili podizanja stopala s tla. Naučite kako se izrađuju.

Eksplozivna snaga je sposobnost koju bi svaki sportaš trebao trenirati. Otkrijte prednosti poboljšanja ove vještine i koje su najbolje vježbe za njezin razvoj.

Otkrijte glavne razlike između ATG čučnjeva (razbijanje paralele) i paralelnih čučnjeva. Pomažemo vam da saznate koja je najbolja opcija za vježbanje nogu i stražnjice.

Saznajte kako napraviti Hollow pozu. Pokazujemo vam vježbe za jačanje corea i sposobnost zadržavanja u položaju čamca.

Uzlazna ponavljanja naširoko se koriste u treninzima snage za mijenjanje rutina i poboljšanje motivacije. Otkrijte kako se izrađuju i koje različite vrste postoje.

Saznajte što je tempo treninga na visini i kako on može utjecati na vaš napredak u izgradnji snage. Naučite trenirati s koncentričnom, ekscentričnom i izometrijskom fazom.

Andersonov čučanj je varijacija s brojnim prednostima za trening snage. Otkrijte kako pravilno izvoditi Andersonov čučanj i poboljšajte svoj trening izvedbe.

Yoke Carry jedna je od najpoznatijih vježbi u Strongmanu i CrossFitu. Saznajte kako se ovaj pokret izvodi, koje su njegove prednosti i možemo li raditi dizanje bez jarma.

Saznajte što je power clean i kako ga pravilno izvesti. Povećajte svoju snagu i eksplozivnost ovim CrossFit pokretom.

Mrtvo dizanje je jedna od najboljih višezglobnih vježbi koja intenzivno opterećuje donji dio tijela. Otkrijte savjete za poboljšanje tehnike ove vježbe i izbjegavanje ozljeda.

Visoki ljudi mogu imati više poteškoća u izvođenju čučnjeva, zbog duljine bedrene kosti. Otkrijte ključni trik za izvođenje ove vježbe bez povećanja utjecaja na bedrenu kost i favoriziranja većeg raspona pokreta.

Trzanje bučica jedna je od najčešće izvođenih vježbi u CrossFitu, Metconu i rutinama metaboličkog treninga. Saznajte kako to učiniti s pravom tehnikom za razvoj snage i snage u mišićima.

Znati važnost izvođenja rotacijskih pokreta u rutinama vježbanja. Učimo vas da radite neke vježbe s ovim pokretima kako biste izbjegli ozljede i poboljšali izvedbu treninga.

Otkrijte najbolje CrossFit vježbe koje bi svaki sportaš trebao raditi. Intenzivne vježbe osmišljene za jačanje corea, trbuha i donjeg dijela leđa. Naučite nove pokrete koje ćete uvesti u svoju rutinu vježbanja.

Viseće veslanje odlična je vježba za jačanje leđnih mišića. Otkrijte tehniku ​​kako biste to učinili ispravno i izbjegli ozljede. Naučite izvoditi neke od najpoznatijih vježbi u CrossFitu.

Otkrijte osnovna pravila koja morate ispuniti za treniranje s olimpijskom šipkom. Prestanite raditi pogreške trenirajući i naučite maksimizirati svoju izvedbu. Osim toga, smanjit ćete rizik od ozljeda i brže postići svoje ciljeve.

Sprava za veslanje jedan je od najboljih rezultata u teretani. Znajte koje su najčešće pogreške i izbjegavajte ih raditi. Poboljšajte svoju tehniku ​​i izvedbu vježbanjem.

Prikupili smo sve WOD-ove koje su sportaši napravili na Crossfit igrama 2019. Otkrijte sve fizičke testove s kojima su se suočili i vježbajte ih u svojoj CrossFit kutiji.

Saznajte kako je prošao prvi događaj Crossfit Games 2019. Biste li bili u mogućnosti napraviti WOD? Javljamo vam pojedinosti o tome kako je prošao prvi dio natjecanja i položaj španjolskih sportaša.

Mrtvo dizanje jedna je od najzanimljivijih složenih vježbi za rad na donjem dijelu tijela. Saznajte gdje biste trebali gledati i kakav bi trebao biti položaj vrata. Možete li povrijediti vrat kada radite mrtvo dizanje?

Mrtvo dizanje je jedna od najboljih složenih vježbi za rad na donjem dijelu tijela. Saznajte koliko vam kuk treba biti visok na početku pokreta. Je li drugačije kod visokih ljudi?

Otkrijte najbolji CrossFit WOD za početnike. Osnovne vježbe koje ne smiju nedostajati u vašoj rutini treninga su ovdje. Naučite kako lako doći u formu.

HIIPA je novi trend u svijetu treninga i tjelesne aktivnosti. Saznajte od čega se sastoji, kako se radi i koje su dobrobiti koje možemo ostvariti. Je li prikladan za sve vrste ljudi?

CrossFit ima različite rutine treninga visokog intenziteta. EMOM je trening koji će ograničiti vaše sposobnosti otpora, kardiovaskularne i snage. Otkrijte što je to i primjere rutina.

Plivanje je jedan od sportova s ​​najmanjim utjecajem, ali zahtijeva veliku snagu tijela. Otkrijte pet CrossFit vježbi koje će vam pomoći da budete bolji plivač.

Snatch je tipična CrossFit vježba i vježba dizanja utega. Budući da je tehnika složena, postoje treneri koji govore male laži dok ne svladate pokret. Otkrijte najčešće pogreške.

Tursko dizanje je jedna od vježbi koja najviše opterećuje mišićne skupine. Upoznajte prednosti za jačanje cijelog tijela.

Kettlebells (ruski utezi) i sandbags (vreće s pijeskom) dva su idealna materijala za vježbanje za uvođenje modifikacija u vaše vježbe. Otkrijte kako ih možete kombinirati da poboljšate svoju fizičku izvedbu.

Konkurentna obuka postala je vrlo moderna posljednjih godina. Doznajte po čemu se razlikuje od jednosmjernog treninga, kako se uspostavlja rutina i koje su njezine dobrobiti u našoj sportskoj izvedbi.

U treningu Metcon se široko koristi u CrossFitu i funkcionalnom treningu. Govorimo vam od čega se sastoji, koje vrste postoje, koje su razlike u odnosu na HIIT i neke primjere rutina kako biste mogli trenirati.

Budući da ste zvijer sportaš, bezobrazna i luda glava može vas izigrati. Govorimo vam dvanaest znakova kako biste se mogli identificirati i znati koje pogreške možda radite. Nisi cool zato što si grublji.

Nije lako biti dobar CrossFit sportaš. Zato vas učimo šest lekcija kako biste postali izvrstan sportaš i dobili najbolju izvedbu iz svake sesije.

Zahvaljujući CrossFitu imamo poznate vježbe i materijale koje možemo uključiti u svoju rutinu treninga. Studija je utvrdila koje vježbe troše najviše kalorija. Otkrijte sve podatke.

Ako razmišljate o početku bavljenja CrossFitom, sigurno će vam dobro doći niz savjeta za početnike. Rješavamo nedoumice oko treninga, prehrane, vrste boksa i ako je potrebna forma za prijavu.

Korištenje girja ili girja u treninzima trebalo bi biti obavezno. Reći ćemo vam 10 razloga zašto nas njegova integracija u rutinu treninga čini nevjerojatno boljim. Osim toga, oni su investicija za cijeli život.

Box jump jedna je od najpoznatijih vježbi u CrossFitu i funkcionalnom treningu. Upoznajte njegove prednosti i vježbane mišiće.

Britansko istraživanje navodi da bi oboljeli od dijabetesa tipa 2 poboljšali svoje stanje ako bi redovito vježbali Crossfit. Reguliranje razine šećera u krvi sportom dobra je opcija za poboljšanje dijabetesa.

CrossFit je disciplina koja doživljava procvat. Sve je više sportaša koji se odluče baviti ovom aktivnošću, ali im ruke pate od ozljeda ili žuljeva. Dajemo vam nekoliko savjeta za njegu ruku tijekom treninga.

AMRAP je još jedan modalitet unutar HIIT-a. Govorimo vam od čega se sastoji, njegove prednosti i primjer intenzivnog treninga.

Korištenje užadi ili borbenih užadi u našem treningu poboljšat će našu otpornost i sagorjeti kalorije. Otkrijte njegove prednosti.

Korištenje maske za vježbanje ili maske za vježbanje može vam donijeti brojne prednosti. Govorimo vam o njegovom podrijetlu i kako je trenirati s njim.

Trening s girjama ili girjama može biti korisniji od korištenja klasičnih bučica. Mi vam kažemo njegovo porijeklo i njegove prednosti.

Izvođenje HIIT-a odlična je opcija za brzo sagorijevanje kalorija. Pokazujemo vam najbolje mogućnosti za prakticiranje.

CrossFit Kids uvodi revoluciju u trening s djecom. Smije li se dijete baviti ovim sportom? Koje prednosti ima?

Crossfit je dobio novog konkurenta: funkcionalni trening. Objašnjavamo razlike i čemu je svaka od njih namijenjena.

Crossfit se danas etablirao kao vrlo popularan način treniranja. Nastojeći objediniti težinu i aerobno opterećenje, objašnjavamo što je to.