Loš zadah ujutro ima jasno i jednostavnije objašnjenje nego što mnogi vjeruju. Ustati ujutro i imati loš zadah sasvim je normalno i događa se svima nama, velikima i malima. Bez obzira je li zima ili ljeto, spavamo li sami ili s partnerom ili kućnim ljubimcima, zadah iz usta javlja se svako jutro.
Loš zadah je nešto trajno što se neće eliminirati, jer je njegov uzrok prirodan bez obzira na to imamo li dobru oralnu higijenu ili ne. U slučaju da je nemate, ova navika može dovesti do nekih zdravstvenih problema, čak i do infekcije srca.
Loš zadah uzrokuje... Slina!
Pa, više od te tvari, ispravno bi bilo reći odsustvo iste ili nedostatak sline noću. Ali bolje da krenemo od početka.
Tijekom noći milijuni bakterija nastanjuju naša usta, neke su dobre, a druge nisu. Tijekom većeg dijela dana, slina pomaže zadržati te kolonije bakterija na odstojanju, uspijevajući odvući hranu iz usta u jednjak. Osim toga, naša slina ima određeni antibakterijski učinak, sprječavajući razmnožavanje loših bakterija.
Problem nastaje kada padne noć i kada zaspemo. U tim satima proizvodnja sline pada na minimalnu razinu, a bakterije, dobre i loše, slobodno šetaju našim ustima, uključujući jezik i nepce.
Loš zadah uzrokuju bakterije koje se hrane ostacima hrane između naših zubi. Prilikom hranjenja proizvode mirisne tvari kao što su sumporovodik, izovalerijanska kiselina i kadaverin, pa naš dah miriše poput npr. pokvarenih jaja.
Ne smije se brkati s halitozom
Jedno je loš zadah ujutro, što je nešto specifično što se svima nama, u većoj ili manjoj mjeri, događa, a drugo je da loš zadah traje cijeli dan. Ako naš loš zadah iz usta ujutro ne nestane ili se značajno ne smanji nakon što smo slijedili savjete koje dajemo u sljedećim odjeljcima, tada možda patimo od halitoze, a to zahtijeva liječničku pomoć i liječenje.
Zadah iz usta proizlazi iz loše oralne higijene i dolazi od bakterija koje se nakupljaju na jeziku, zbog čega je toliko važno strugati jezik barem dva puta tjedno, kako bi se uklonili ostaci hrane i eliminirale bakterije koje uzrokuju neugodan zadah.
Ne samo jezik halitoza može nastati od infekcija u ustima, nosu i/ili grlu, loša dentalna higijena, nedostatak hidracije, loša prehrana, probavni problemi, želučani refluks, dijabetes, droge, pušenje, alkohol, višak kave, slatka hrana i piće, bolest jetre ili bubrega, itd.
Moguća rješenja za loš jutarnji zadah
Kao što smo već rekli, normalno je da nam ujutro malo smrdi iz usta, ali postoji niz savjeta i malih rješenja za ublažavanje ovih mirisa:
Perite zube nakon svakog obroka
To je nešto što nam se ponavlja otkad pamtimo, a i pored toga ne uspijevamo. No nije zgodno prati zube odmah nakon jela jer je to kontraproduktivno jer oštećuje zubnu caklinu.
Kada peremo zube, rješavamo se ostataka hrane koji ostaju utisnuti između zuba i desni. Također je prikladno pregledati unutarnje područje obraza i jezika. Četkanje mora biti temeljito (cca 3 minute), pogotovo noću, a i više ako imamo npr. ortodonciju.
ostrugati jezik
Mnoštvo četkica za zube ima posebnu gumenu pozadinu za čišćenje unutarnje strane obraza i za prelazak preko jezika. Ali bolje preporučujemo posebnu četku za struganje jezika. To je vrlo koristan alat, jednostavan za korištenje i vrlo jeftin. Njime smo uspjeli ostrugati jezik i lako uklanja sve ostatke hrane koje su se nakupile tijekom dana.
U početku nas to može malo umoriti, stoga preporučujemo da se ne forsirate i čistite samo površinski ili područje najbliže vrhu jezika. Kako se naviknemo, možemo raditi intenzivnija čišćenja.
Vodice za ispiranje usta su dvosjekli mač
Ispiranja možemo koristiti, da, također je preporučljivo, ali ne bismo ih trebali koristiti pri svakom pranju zuba, a još manje prije spavanja jer isušuju usta i ograničiti proizvodnju sline, s odgovarajućim rezultatom lošeg jutarnjeg zadaha. Ispiranje možemo koristiti nakon doručka, na primjer, ili nakon ručka. Ali noću nije naš najbolji saveznik.
Također je važno koristiti odgovarajuću vodicu za ispiranje usta za svaki slučaj. Nije isto patiti od osjetljivosti, nego imati neku vrstu implantata ili mosta, ortodonciju, krvarenje desni i slično. Najbolje je konzultirati stručnjaka.
Vode molim. Puno
Prije spavanja oduvijek su nam govorili da ne pijemo vodu ili ćemo ustati u zoru, prekidajući san, otežavajući odmor i trpeći njegove štetne posljedice kao što su umor, nedostatak koncentracije, bolovi u mišićima, razdražljivost itd.
Ali istina je da pijenje vode prije spavanja vlaži usnu šupljinu povećavajući proizvodnju sline i smanjenje bakterija koje uzrokuju loš zadah da se sljedeći dan probudite s ustima bez neugodnih mirisa. Također, ako isperemo vodom i zatim pljunemo, ima isti učinak.
promijeniti četkicu za zube
Četkicu za zube, bilo ručnu ili električnu, treba mijenjati svaka 2 ili 3 mjeseca jer se između niti mogu nakupiti bakterije. Ne samo to, već i istrošena četka nije u stanju ukloniti bakterijski plak koji se zalijepio za zub, i prljavštine iz zubnog mesa, nakon svakog obroka s istom učinkovitošću kao nova četkica za zube.
Prilikom odabira četkice za zube najbolje je konzultirati se sa stručnjakom jer je svaki slučaj drugačiji. Ne koristimo svi električnu četkicu za zube ili meka ručna četkica za zube nije isto što i tvrda.
Bez alkohola, duhana ili brze hrane
Zdrava i uravnotežena prehrana pomaže zadržati bakterije koje uzrokuju neugodan zadah, bilo da se radi o jutarnjem lošem zadahu (uobičajeno u cijelom svijetu) ili halitozi (potrebna je dijagnoza i liječenje). Isto tako, nije dobra ideja ni jesti češnjak ili luk prije spavanja.
Ove namirnice se sastoje od sumpor koji se skuplja u krvotoku i oslobađa prilikom izdisaja, uzrokujući loš jutarnji zadah koji pokušavamo izbjeći. Previše kave tijekom dana također je negativno za cilj smanjenja neugodnog mirisa iz daha, osim što je kava vrlo kisela tekućina i oštećuje zubnu caklinu.
Žvačite žvakaću gumu bez šećera
Šećer je loša odluka, a to dobro znamo, pa preporučamo žvakaće gume, ali da budu bez šećera. Žvakanjem pomažemo eliminirati ostatke hrane koji su ostali zaključani između zuba i na jeziku, te povećavamo proizvodnju sline. Dobra je opcija ako u tom trenutku ne možemo pravilno oprati usta, niti koristiti vodicu za ispiranje usta. Već znamo, ako su usta hidratizirana, loše bakterije umiru i loš zadah se značajno smanjuje.
Izbjegavajte slatku hranu
Šećer je neprijatelj usta i organizma općenito. Šećer pomaže bakterijama u našim ustima da proizvode različite kiseline koje oštećuju naše zube i uzrokuju loše mirise svakog jutra. Što veću količinu šećera dnevno pojedemo, to je veća količina kiseline koju proizvode bakterije, što pogoršava naše oralno zdravlje. Noću je bolje imati laganu večeru i odlučite se za povrće i voće koji potiču hidrataciju.
Ne spavaj otvorenih usta
Znamo da je to nešto na što ne možemo utjecati, jer ovisi o svakoj osobi, položaju spavanja i ima li respiratornih problema ili ne. Ako vjerujemo da možemo riješiti činjenicu spavanja otvorenih usta, bilo bi zgodno konzultirati se s liječnikom. U tom slučaju bi nam mogao pomoći otorinolaringolog ili stomatolog koji bi znali kojem liječniku možemo otići ovisno o našem problemu i tako dobiti adekvatnu dijagnozu kako ne bismo spavali otvorenih usta.