Ljudsko tijelo se sastoji od vode u visokom postotku. hidrat tijelo je ključno za uživanje u dobrom zdravlju i za doprinos pravilnom funkcioniranju naših organa. Mnogo je signala koje nam naše tijelo može poslati kako bi nas upozorilo da ne pijemo dovoljno vode.
Jeste li ikada čuli da ne morate čekati da ožednite da biste pili? Preporučljivo je unositi oko 2 litre vode dnevno, iako ti podaci variraju ovisno o nekim čimbenicima poput tjelesne vježbe koja se provodi, godišnje doba u kojem se nalazimo itd.
Kako mogu znati da li dobro hidriram?
Mnogo je simptoma koji određuju blagi, umjereni ili teški nedostatak hidratacije.
Kada je naše tijelo malo dehidriran, šalje signale poput osjećaja žeđi, glavobolje, umora ili pospanosti. Kada se nedostatak vode poveća i dehidracija postaje umjerena, sposobnost koncentracije je otežana, ekstremiteti utrnu, a možemo primijetiti i grčeve mišića. U tom rasponu vidljiv je snažan pad energije koji nas onesposobljava za učinkovito obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Kada dehidracija dostiže teški karakter potrebno je otići kod stručnjaka.
Iz tog razloga moramo kontrolirati količinu vode koju pijemo i ne čekati da se pojavi neki od navedenih simptoma, jer oni u većoj ili manjoj mjeri označavaju stanje dehidracije.
Kako voda doprinosi našem tijelu?
Bubrezi
Bubrezi trebaju vodu kako bi mogli pravilno filtrirati krv i eliminirati otpadne tvari putem urina.
Srce
Pijenje vode onoliko često koliko je potrebno pomaže u održavanju konstantne količine krvi koja cirkulira našim tijelom. Ova je činjenica ključna za dobar rad srca i održavanje krvnog tlaka na pravim razinama.
mozak
Pitka voda doprinosi optimalnoj sposobnosti koncentracije, održavanju pamćenja u dobrom stanju i ima veliki utjecaj na raspoloženje. To je zato što je održavanje dobre hidracije ključno za mozak kako bi primio dovoljno krvi s kisikom i hranjivim tvarima i kako bi funkcionirao punim kapacitetom.