Nakon što popijete znatnu količinu alkohola, vjerojatno ćete se sljedeći dan probuditi i osjetiti uobičajene simptome mamurluka, uključujući jaku glavobolju, dehidraciju, umor, osjetljivost na svjetlo, vrtoglavicu i mučninu. Iako je optimalna preporuka za prevenciju ovog neugodnog stanja potpuno suzdržavanje od konzumiranja alkohola, postoje alternativne metode za ublažavanje ovih simptoma. Mnogi se ljudi pitaju što uzeti za mamurluk.
Stoga ćemo vam u ovom članku reći što uzimati protiv mamurluka, koji su najbolji savjeti za ublažavanje simptoma i koji lijekovi ga mogu spriječiti.
Zašto dolazi do mamurluka
Jutro nakon prekomjerne konzumacije alkohola, suočeni smo s mogućnošću mamurluka. Ovo je nepobitna stvarnost koja utječe na sve ljude, bez obzira nao vašim navikama konzumiranja alkohola, jer Ne postoji utvrđeni prag koji jamči njegovo izbjegavanje.
Mamurluk je fizička manifestacija koja se javlja kada se tijelo prilagodi na odsutnost alkohola. Obično se događa kada razina alkohola u krvi padne gotovo na nulu. Kao rezultat toga, konzumiranje značajne količine ove otrovne tvari vjerojatno će uzrokovati uobičajene znakove mamurluka kad se probudite sljedeće jutro. Međutim, specifični učinci mogu se razlikovati od osobe do osobe. Općenito, mamurluk uključuje sljedeće simptome:
- Osjećate glavobolju i vrtoglavicu
- Sed
- Osjećaj mučnine i nelagode u trbuhu
- Iscrpljenost i nedostatak snage
- Osjećate bolove u mišićima i vrtoglavicu
- Budite osjetljivi na svjetlo i zvuk
- Tahikardija i visoki krvni tlak
- Depresija, tjeskoba i razdražljivost
Trajanje mamurluka može biti prilično mučno jer se tijelo pokušava priviknuti na učinke toksina, proces koji Obično traje između 12 i 24 sata.
Koja osoba ima teži mamurluk?
Treba imati na umu da se alkohol različito metabolizira ovisno o pojedincu, budući da ta varijacija utječe na trajanje njegove prisutnosti u krvotoku i, posljedično, utječe na težinu mamurluka. Ozbiljnost mamurluka može varirati ovisno o nekoliko čimbenika, uključujući:
- Količina konzumiranog alkohola
- Brzina kojom se konzumira uvelike utječe na učinke alkohola na tijelo. Kada se alkohol brzo konzumira, on brže ulazi u krvotok, što može dovesti do češćih i intenzivnijih mamurluka.
- Na brzinu kojom se alkohol apsorbira može se utjecati količina hrane koja se konzumira prije pijenja. Kada je želudac prazan, proces apsorpcije se ubrzava.
- Alkohol ima izraženiji utjecaj što smo stariji.
- Alkohol ima veći utjecaj na žene nego na muškarce.
- Kod osoba s većom mišićnom masom i dobro hidriranih osoba učinak alkohola je manji.
Što poduzeti da zaustavite mamurluk
Nepobitna je činjenica da je jedino sigurno rješenje za sprječavanje mamurluka apstinencija od alkohola. Do danas nema znanstvenih dokaza koji podupiru bilo koji alternativni lijek za ublažavanje simptoma mamurluka. Istina je da Konzumacija prekomjernih količina alkohola neizbježno će uzrokovati mamurluk, bez obzira na druge čimbenike.
Da biste donekle ublažili simptome, mogu se usvojiti strategije kao što su smanjenje konzumacije alkohola, sporije konzumiranje pića i osiguravanje da vam je želudac pun prije pijenja. Najrašireniji savjet je sljedeći:
- Provjerite jeste li adekvatno hidrirani i pijte puno vode prije konzumiranja alkohola.
- Kako biste ublažili posljedice mamurluka, preporučljivo je pojesti veći obrok prije pijenja. Odlučite se za hranu bogatu mastima i sporo probavljivu, kao što su meso, jaja ili orasi, mogu olakšati sporiju apsorpciju alkohola.
- Za suzbijanje dehidracije preporuča se popiti čašu vode između alkoholnih pića.
- Odaberite svjetlije napitke umjesto tamnijih i odaberite opcije s nižim udjelom alkohola. Na primjer, pivo obično sadrži između 5 i 5,5% alkohola, dok vino obično sadrži kreće se između 12% i 15%, a destilirana žestoka pića mogu imati udio alkohola do 45%.
- Za miješana pića preporučljivo je odlučiti se za bezalkoholna pića i sokove bez šećera ili lagana.
Ako trenutno osjećate neugodne posljedice mamurluka, trebali biste se pridržavati ovih savjeta:
Oporavak je jednostavno stvar čekanja da učinci prestanu, budući da obično nestaju u roku od 24 sata.
Kako biste rehidrirali i obnovili svoje tijelo, Preporuča se konzumiranje izotoničnih napitaka. Soli za oralnu rehidraciju, koje se obično koriste za proljev, mogu biti korisne, zajedno s juhama na bazi juhe. Ove opcije učinkovito nadoknađuju esencijalne soli i kalij koji su iscrpljeni unosom alkohola.
Bitno je osigurati adekvatan odmor, čak i ako se osjećamo sasvim dobro kada se probudimo. To je iznimno važno jer prekomjerna konzumacija alkohola može značajno narušiti naše sposobnosti.
Koje lijekove uzeti za prevenciju
Postoji uobičajena zabluda među mnogim ljudima da uzimanje određenih lijekova prije konzumiranja alkohola može umanjiti učinke mamurluka i samog alkohola. Međutim, ovo uvjerenje je pogrešno. Nikada se ne preporučuje korištenje ovih lijekova kao preventivne mjere. Treba ih uzimati samo ako se simptomi poput glavobolje jave kad se probudite. U takvim slučajevima, prihvatljivo je uzeti lijek protiv bolova kao što je paracetamol ili ibuprofen. Važno je napomenuti da se ti lijekovi uvijek trebaju uzimati u najnižoj učinkovitoj dozi i ne smiju se ponavljati ako se simptomi poboljšaju.
Važno je uzeti u obzir moguće rizike povezane s paracetamolom koji uzrokuje oštećenje jetre i ibuprofenom koji uzrokuje gastrointestinalne probleme, te savjetovati da ih ne uzimate osim ako je potrebno za ublažavanje glavobolje ili značajne nelagode.
Za ublažavanje simptoma mučnine, žgaravice ili refluksa, preporučljivo je uzeti antacid tek kada simptomi postanu očiti, a ne prije. Temeljno je izbjegavati primjenu antiemetika i prokinetika za mučninu, budući da ti lijekovi mogu potencijalno pogoršati simptome ili imati negativne interakcije s preostalim alkoholom u našem krvotoku.
Nadam se da ćete uz ove informacije saznati više o tome što uzimati protiv mamurluka.