Sportska pića gotovo da i ne utječu na tenisače

  • Tenisači se moraju pravilno oporaviti nakon intenzivnih i dugotrajnih mečeva kako bi održali optimalne performanse.
  • Studija je otkrila da sportski napitci nisu značajno poboljšali performanse u usporedbi s placebom.
  • Umor tricepsa se povećao kada igrači nisu konzumirali sportska pića.
  • Uravnotežena prehrana bogata ugljikohidratima važnija je od sportskih napitaka za oporavak i performanse.
Carol Álvarez

2 minuta

sportska pića

Zašto baš tenis?

Istraživači su odlučili proučiti učinke na tenisače zbog varijabilnosti i iscrpljenosti sezone. Teniski mečevi mogu biti kratki i intenzivni ili trajati više od 3 sata; A moramo uzeti u obzir i da tenisači mogu igrati nekoliko dana zaredom. Dakle, vaš oporavak mora biti ispravan da biste funkcionirali 100%. Za ovo je također važno znati Utjecaj sportskih pića na teniske performanse.

U studiji je svaki sportaš napravio nekoliko testova kako bi saznao kako njegova igra i sportsko piće utjecali su na izvedbu. Detaljno su ispitani snaga stiska, snaga, brzina trčanja, umor i anaerobna izdržljivost (putem testa ponovljenog sprint kapaciteta).

Osim toga nastupili su i igrači tri kompletna teniska meča (svaki oko 2 sata) i to dan i pol. Istraživači su uzeli u obzir tri uvjeta:

  • U jednom testu, svaki je igrač pio sportsko piće prije, tijekom i nakon utakmica.
  • U drugom testu igrači su pili placebo piće, ali u istim količinama i u isto vrijeme kao i sportsko piće.
  • A onda je postojala još jedna grupa koja nije igrala tenis i samo je sudjelovala u testovima pijenja.

Kakve su rezultate dobili?

Znanstvenici su otkrili da je jedina razlika između pijenja sportskog napitka i placeba umor koji proizvodi u gornjem dijelu tijela. Samo triceps je bio više umoran kada ne konzumirate sportski napitak.

Iako nije bilo posebno, primijetili su određeno poboljšanje u sposobnosti sprinta kada ne pijete sportski napitak. U ispitivanjima na 10 i 20 metara, učinak je bio bolji kada je uzeto placebo piće.

Razlog nije poznat, ali kada su sportaši popili sportska pića, sporija vremena. Performanse su se više razlikovale u skupini koja nije konzumirala sportske napitke, pa se može zaključiti da piće ima stabilizirajući učinak na performanse.

Novak Đoković ispija ružičasto sportsko piće
Povezani članak:
Ružičasta sportska pića čine vas 4% bržima

Da dublje istražim kako najbolji napitci nakon treninga i optimizirati oporavak, preporučljivo je razumjeti kako različite vrste sportskih napitaka utječu na oporavak i performanse mišića.

Znanstvenici su studiju željeli zaključiti tvrdnjom da ispijanje sportskih napitaka, kada je napor veći od 6 sati raspoređenih u dan i pol, nije od velike važnosti. Umjesto toga, puno je bolje pridržavajte se zdrave i uravnotežene prehrane, s visokim udjelom ugljikohidrata.