Kako i zašto piti kefir

kako i zašto piti kefir

Jedan od najbolje ocijenjenih prirodnih sastojaka za mršavljenje je kefir. Ova probiotička hrana podliježe fermentaciji kada se pomiješa s mlijekom, što rezultira gustom tvari koja vrlo podsjeća na jogurt. Kefir mlijeko i kefir jogurt glavni su načini konzumiranja kefira i naširoko se koriste kao dodatak prehrani s niskim udjelom masnoće, za mršavljenje i za opće dobro stanje.

U ovom ćemo vam članku reći kako i zašto piti kefir.

Kako uzimati kefir

domaći kefir

Snaga mršavljenja kefira nedvojbeno je najistaknutija korist za tijelo, među mnogim drugim koje nudi. Pospješujući regeneraciju korisnih bakterija u tijelu, kefir ima izvanrednu sposobnost poboljšanja probave i ublažavanja zatvora. Osim toga, kefir pomaže u učinkovitom metabolizmu masti i eliminaciji toksina, čime potiče opće zdravlje probave. Osim, Kefir ima značajan udio proteina, što pridonosi bržem metabolizmu.

Za osobe s metaboličkim sindromom uključivanje kefira u prehranu može pomoći u kontroli visoke razine kolesterola u krvi. Osim, Kefir je niskokalorična opcija, jer sadrži samo 40 kilokalorija na 100 grama.

Za mršavljenje konzumacijom kefira postoje dvije široko prakticirane metode: vodeni kefir i mliječni kefir. Preferirana opcija je vodeni kefir jer osigurava da blagotvorna svojstva kefirnih zrnaca ostanu nepromijenjena, dok mliječni kefir pruža ugodniji doživljaj okusa.

Kao što je razrađeno

vodeni kefir

Proces pripreme vodenog kefira sličan je onom od mliječnog kefira. Za početak stavite kefirna zrnca u staklenu posudu i napunite je vodom. Pokrijte posudu krpom i ostavite da fermentira 24 sata. Nakon završetka procesa fermentacije, Dodajte još vode u posudu i držite kefirna zrnca uronjena u vodu.

Važno je pokriti posudu poklopcem ili krpom. Važno je napomenuti da je najbolje izbjegavati korištenje aluminijskog ili metalnog posuđa pri rukovanju kefirom jer to može ugroziti njegova korisna svojstva. Na kraju, za optimalne rezultate uvijek čuvajte kefirna zrnca na sobnoj temperaturi.

Kefir pomaže u pročišćavanju tijela osiguravajući puno tekućine i eliminirajući masnoće i toksine. Za mršavljenje je moguće piti kefir na prazan želudac, no važno je napomenuti da ovaj napitak potiče rad crijeva, što može izazvati grčeve ako se konzumira rano ujutro. Osim toga, prekomjeran unos kefira može uzrokovati probavne smetnje i proljev.

Smršavjeti, Preporučljivo je konzumirati kefir kao međuobrok u podne ili popodne. Tijekom tih razdoblja trebali biste ograničiti unos na jednu čašu kako biste potaknuli metabolizam i ubrzali njegovu brzinu. Uključivanje kefira u vašu dnevnu rutinu, bilo jednom ili dva puta, između doručka i ručka ili između ručka i večere, učinkovita je strategija.

Ako vam je draže, Mliječni kefir možete ostaviti da se ohladi i konzumirati ga slično kao jogurt. Kako biste poboljšali okus i smanjili kiselost, dodajte zaslađivače i voće. Uživajte u njemu ujutro kao hranjivoj opciji za doručak ili, poput kefir vode, kao zadovoljavajućoj zamjeni za međuobroke.

Koristi od kefira

što je kefir

Jedan od najpovoljnijih aspekata kefira je njegova sposobnost da uspostavi ravnotežu bakterijske flore u našim crijevima. Uključivanjem ovog sastojka u našu prehranu, možemo učinkovito pretvoriti štetnu truležnu crijevnu floru u korisno stanje kroz proces fermentacije mlijeka, koje ima snažna antiseptička svojstva. Posljedično, Kefir služi kao idealna komponenta za detoksikaciju crijeva i njihovo jačanje s bitnim obrambenim snagama potrebnim za održavanje optimalne snage i zdravlja.

Kefir jača imunološki sustav organizma, posebno kod osoba koje su preboljele. Pacijenti sa stanjima kao što su astma, reumatizam, zatvor, visoki krvni tlak, artritis, čir na želucu ili loša probava pokazali su znakove poboljšanja. Osim toga, kefir se često preporučuje kao dodatak prehrani osobama s HIV-om ili rakom zbog svojih antiseptičkih svojstava koja jačaju obrambenu sposobnost organizma.

Konzumacijom kefira možemo poboljšati svoj probavni sustav jer on omogućuje bolju apsorpciju hranjivih tvari iz hrane koju konzumiramo. To omogućuje našem tijelu da maksimalno iskoristi dobrobiti sastojaka, što dovodi do a bolje iskorištavanje hranjivih tvari i učinkovitiji proces probave koji se čini lakšim i manje teškim.

Regulira crijevni tranzit

Regulacija crijevnog tranzita može se postići konzumacijom kefira, budući da ima moćna pročišćavajuća svojstva koja pomažu u eliminaciji toksina i organskog otpada iz tijela. Osim toga, kefir djeluje kao snažan laksativ, dodatno potičući pravilnost. Uključivanjem ovog sastojka u svoju svakodnevnu prehranu, Moći ćete učinkovito regulirati svoje tijelo i prirodnim putem eliminirati toksine, promičući zdravlje i opću dobrobit.

Kefir ima sposobnost da djeluje kao prirodni energizator, što mu omogućuje učinkovitu borbu protiv stresa i umora, dok poboljšava ukupnu snagu i vitalnost tijela. Osim toga, služi kao vrijedan alat za regulaciju razine kolesterola i smanjenje njegove prisutnosti u krvotoku. Vegetarijanci mogu imati velike koristi od uključivanja kefira u svoju prehranu zbog značajnog sadržaja vitamina B12, hranjive tvari koja se obično povezuje s proteinima iz mesa. Ova prirodna komponenta ima značajne količine ovog esencijalnog vitamina, što je čini idealnom dopunom veganskim i vegetarijanskim planovima prehrane.

Mjere opreza

Prije nego što uključite kefir u svoju prehrambenu rutinu, bitno je uzeti u obzir određene mjere opreza. Ovo su glavne mjere opreza koje treba poduzeti s kefirom:

Kad je kefir u pitanju Bitno je voditi računa o njegovom očuvanju. Svaka promjena boje, mirisa ili teksture može ukazivati ​​na pogoršanje. Pri pripremi mliječnog kefira potrebno je dosljedno koristiti visokokvalitetne sastojke, po mogućnosti iz organskih ili organski uzgojenih izvora.

Kako biste izbjegli neugodne nuspojave poput proljeva, plinova ili nadutosti trbuha, Važno je ne pretjerati s konzumiranjem i posavjetovati se sa stručnjakom za preporučenu dozu. za vašu specifičnu situaciju. Mora se uzeti u obzir da je to prirodna hrana, pa njen učinak neće biti trenutačan, već će se razvijati postupno i konstantno.

Nadam se da ćete uz ove informacije saznati više o tome kako i zašto piti kefir.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.