Trčanje je jedna od najpraktičnijih vježbi jer vam ne treba materijal i možete ga raditi bilo gdje. Mogu je prakticirati sve vrste javnosti, ali se ne preporučuje osobama s prekomjernom težinom. Problem leži u utjecaju na zglobove kada stanemo na tlo, zbog čega postoji legenda da trčanje uzrokuje trošenje hrskavice koljena.
Iz Stručnog koledža fizioterapeuta Zajednice Madrida osigurali su da ova tjelesna aktivnost ne troši hrskavicu koljena ili vertebralne diskove. Dakle, suočavamo se s jednim od velikih mitova sporta.
Ne uzrokuje trošenje zglobova, upravo suprotno
Fizioterapeuti su pokazali da, suprotno onome što se misli, trčanje ne uzrokuje trošenje hrskavice koljena niti smanjenje visine vertebralnih diskova, upravo suprotno. Objašnjavaju da postoje istraživanja na osobama starijim od 50 godina s osteoartritisom koljena koja to pokazuju što više trčite, vertebralni diskovi su viši.
Na isti način, mit koji dizati težinu ili je trening snage loš za vaša leđa. «Stvarnost nam govori da olimpijski dizači utega ne trpe više ozljeda od ostalih sportaša.«, komentirao je glavni tajnik Stručnog kolegija fizioterapeuta Zajednice Madrida. Ljudsko biće je dizajniran za kretanjeStoga se i mišići i kosti povećavaju i prilagođavaju rastu, postaju jači i otporniji.
Dakle, bilo koji stručnjak preporučuje da ne padate u sjedilački način života. «Pogrešni strah od mišljenja da je tijelo neka vrsta stroja koji se istroši korištenjem može nas u nekim prilikama paralizirati i natjerati da odustanemo od kretanja i tjelesne aktivnosti, ali istina je da su naši mišići i naše kosti žive strukture koje održavaju svoj sposobnost prilagodbe, te da mogu postati jači i otporniji ako im se da pravi poticaj”.
Međutim, madridski fizioterapeuti preporučuju odlazak na konzultacije u slučaju uočavanja bilo kakve patologije. Oni su profesionalci u kretanju i vodit će vas kako poboljšati svoju izvedbu vježbanjem. Ne zaboravite uvijek se kladiti na kvalificirane stručnjake i, ako je moguće, specijalizirane za tjelesnu aktivnost.