Boli li vas tibija prilikom bavljenja sportom? Možda ćete dobiti udlage potkoljenice

Malo je koji osjećaj tako neugodan kao peckanje koje se javlja u tibiji tijekom vježbanja. Čini se kao glupa ozljeda, ali ako niste navikli na bavljenje sportom ili ako se njime pretjerano bavite, može završiti upalom i stvaranjem udlana potkoljenice. Mi vam kažemo što je to, zašto nastaje i kako ga možemo liječiti.

Što je potkoljenica?

Suočavamo se s vrlo čestom ozljedom kod trkača. U potkoljeničnoj kosti nalazi se opna koja se povezuje s blizancima, fibulama i tibijalisom. kada periosta (membrana) postaje upaljena, stvara osjećaj kao da imate modricu na tom području. Nešto vrlo neugodno.

Javlja se u trenucima kada sportaši povećavaju obujam treningakao i one novajlije koji se odluče na trčanje bez prethodne pripreme. Udarac stopala uzrokuje povlačenje mišića koji okružuju tibiju, stvarajući trajnu vibraciju sve dok periost ne natekne.

Obično se udlage potkoljenice javljaju u prednjem dijelu tibije, a bol se proteže od donjeg dijela do koljena. Doista, to nije lezija koju je teško otkriti. Dovoljna je jednostavna činjenica da izađete na trčanje i primijetite nelagodu (ubod, peckanje) u tom području. Možemo ga primijetiti i pri hodu ili uspinjanju stepenicama.

Zašto se proizvodi?

Mnogi sportaši to pripisuju obući, a vrlo je vjerojatno da su neadekvatne cipele uzrok napuknuća potkoljenice. Unatoč tome, postoje i drugi mogući uzroci koji mogu dovesti do ove ozljede:

  • Trčanje po neprikladnim ili pretvrdim površinama poput asfalta.
  • Prejaki intenzitet treninga ili trening više nego što bi trebalo.
  • Mala priprema mišića.
  • Cipele bez potrebnih jastuka.
  • Nezdrav način života: stres, loša prehrana, rad na nogama, dugotrajna vožnja...

Kako se može liječiti?

  • Koristiti mekane tenisice na visoku petu. Kad petu malo podignemo, stražnja zona tibije bit će odmornija. Isto tako, to što je mekan spriječit će vibracije pri udaru o tlo.
  • Koristiti kompresijske čarape.
  • krioterapija. Normalno je uvijek bilo nanositi led na to područje kako bi se ublažila upala. Preporučujemo da odaberete smirivanje svih mišića koji okružuju tibiju. Uzmite veliku kantu i napunite je vodom. Potopite noge do koljena i dodajte puno leda. Moramo pokušati napraviti vodu na 0º. Naravno, nemojte ni pomišljati da to učinite prije treninga.

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.