Kako ukloniti bol iza koljena?

atletska noga

Moguće je da ste u posljednje vrijeme primijetili bol iza koljena pri hodu, savijanju nogu, trčanju ili sjedenju, a ne znate kako to povezati s uzrokom. To je vrlo česta bol i može ovisiti o kostima, mišićno-tetivnim strukturama, ligamentima, živcima ili burzama; stoga je vrlo preporučljivo otići liječniku kako bi on bio taj koji će dati pouzdanu dijagnozu.

Ipak, navest ćemo vam neke moguće uzroke zbog kojih patite od te neugodne boli. Nemojte to prihvatiti kao nešto normalno, niti pokušajte prikriti simptome lijekovima. Otkrijte izvor problema.

Uzroci boli iza koljena

Porijeklo strijeljajuće boli u stražnjem dijelu koljena ima svoje podrijetlo iz mnogih uzroka. Možda je vaš problem uzrokovan problemom istezanja ili ozbiljnijim uzrocima, poput puknuća ili upale tetive.

Preopterećenja i grčevi mišića

Treniranje ili početak tjelesne aktivnosti može uzrokovati preopterećenje ako se ne odmaramo pravilno. Uobičajeno je da početnici u bilo kojem sportu, posebno trčanju ili biciklizmu, primjete jaku napetost u stražnjem dijelu koljena. To je zbog akumulacije napora dvaju mišića:

gastrocnemius mišić

Iako smo malo zašli u tehniku, gastrocnemius mišić je ono što je popularno poznato kao "manžete«. Mišići koje imamo u potkoljenici mogu uzrokovati bol iza koljena, bilo gastrocnemius ili soleus (odmah ispod potkoljenice).

Mišići potkoljenice vrlo su važni tijekom koraka, jer sudjeluju u fleksiji koljena i kretnji gležnjeva. Osim toga, oni su zaduženi za tjeranje vašeg tijela prema naprijed u iskoracima i oni koji raspoređuju udarac o tlo.

Njegova funkcija može generirati preopterećenje gastrocnemiusa i smetati tetivi, slabeći je i uzrokujući bol u stražnjem dijelu koljena.

popliteus mišić

Ovaj mišić nalazi se u gornjem dijelu potkoljenice i toliko je malen i kratak da se gotovo ne primjećuje. Osim kad se ozlijedimo.
Popliteus je zadužen za pokretanje fleksije koljena kada ga imamo istegnutog. Osim toga, uključen je u stabilnost koljena i kontrolira njegovo rotacijsko kretanje tijekom faze stava.

Dok trčimo, noge podnose brojne udarce, koji ponavljajući se tijekom vremena mogu dovesti do preopterećenja mišića i uzrokovati nedostatak elastičnosti. Ako je popliteus ukočen ili slabo rastegnut, može uzrokovati upalu tetive i širiti bol kroz stražnji dio koljena.

Vrlo je česta pojava i kod dubokih čučnjeva ili kada trčimo nizbrdo.

tendinitis bicepsa femorisa

femoralni biceps

Biceps femoris jedan je od mišića koji se nalazi u stražnjem dijelu noge. Ugrađen je između poznatih tetiva koljena, mišića koji ćete prilično dobro poznavati ako ste trkač.
Biceps femoris se sastoji od dvije točke koje prelaze stražnji dio bedra i omogućuju fleksiju koljena i ekstenziju kuka.

Bilo koji sport koji zahtijeva brzi prijelaz iz stojećeg položaja u trčanje, poput tenisa ili squasha, može opteretiti ili potrgati gastrocnemius mišić. Znat ćete da ste napeli ovaj mišić po iznenadnoj boli koju uzrokuje u stražnjem dijelu noge.

Ostali simptomi uključuju:

  • Bol i oteklina u potkoljenici
  • Modrice na listovima
  • Problemi sa stajanjem na prstima

Bol bi trebala nestati ovisno o veličini poderotine. Odmaranje, podizanje noge i nanošenje leda na ozlijeđeno područje pomoći će bržem zacjeljivanju.

Bakerova cista na koljenu

Nastaje kada se količina sinovijalne tekućine u koljenu prekomjerno poveća i formira džep u poplitealnom području. Riječ je o cisti koja se može uočiti kao vodeni balon, s rizikom od pucanja i može uzrokovati bolove i modrice u regiji. Njegovo podrijetlo može biti posljedica prijeloma ili ozljede hrskavice meniskusa, artritisa ili reumatoidnog artritisa.

Bakerova cista je vrećica ispunjena tekućinom koja se formira iza koljena. Tekućina unutar ciste je sinovijalna tekućina. Normalno, ova tekućina djeluje kao lubrikant za zglob koljena. Ali ako imate artritis ili ozljedu koljena, ovaj zglob može proizvesti previše sinovijalne tekućine. Višak tekućine se može nakupiti i formirati cistu.

Simptomi uključuju:

  • Bol unutar i iza koljena
  • oteklina iza koljena
  • Ukočenost i poteškoće u savijanju koljena

Ovi se simptomi mogu pogoršati kada ste aktivni. Ako cista prsne, osjetit ćete oštru bol u koljenu.

Bakerove ciste ponekad nestanu same od sebe. Za liječenje velike ili bolne ciste možda će vam trebati injekcije steroida, fizikalna terapija što ako odvoditi cista. Važno je utvrditi uzrokuje li neki temeljni problem cistu, poput artritisa. Ako je tako, prvo rješavanje ovog problema može rezultirati uklanjanjem Bakerove ciste.

Ozljeda stražnjeg križnog ligamenta

Stražnji križni ligament (PCL) je partner prednjeg križnog ligamenta. To je još jedan pojas tkiva koji povezuje bedrenu kost s tibijom i podupire koljeno. Međutim, nije tako vjerojatno da će stražnji dio biti ozlijeđen kao prednji. Možete ozlijediti stražnjicu ako primite a teško pogođen ispred koljena, kao u prometnoj nesreći. Ponekad te ozljede nastaju zbog izvrtanja koljena ili propuštanja koraka tijekom hodanja. Pretjerano rastezanje ligamenta uzrokuje napetost. Uz dovoljan pritisak, ligament se može pokidati na dva dijela.

Uz bol, ozljeda stražnjeg križnog ligamenta uzrokuje:

  • oticanje koljena
  • krutost
  • Teškoće hodanja
  • slabost koljena

Odmor, led i nadmorska visina mogu pomoći da takva ozljeda brže zacijeli. Možda ćete trebati operaciju ako ste ozlijedili više od jednog ligamenta u koljenu, imate simptome nestabilnosti ili također imate oštećenje hrskavice.

Ozljeda prednjeg križnog ligamenta

Prednji križni ligament je traka tkiva koja se proteže preko prednje strane zgloba koljena. Povezuje bedrenu kost s tibijom i pomaže stabilizirati i omogućiti kretanje koljena.

Većina ozljeda prednjeg križnog ligamenta nastaje kada usporite, zaustavite se ili naglo promijenite smjer dok trčimo Ovaj ligament također može biti istegnut ili puknut ako napravimo pogrešan skok ili ako dobijemo udarac u kontaktnom sportu kao što je nogomet.

Možemo osjetiti "puk" kada dođe do ozljede. Poslije će koljeno boljeti i oticati. Možemo imati problema s potpunim pomicanjem koljena i osjećati bol pri hodu. Odmor i fizikalna terapija mogu pomoći u liječenju istegnuća. Ako je ligament pokidan, najvjerojatnije će biti potrebna operacija da se popravi.

čovjek koji igra odbojku s bolovima u koljenima

patelarni tendonitis

Skakačko koljeno je ozljeda tetive, užeta koje povezuje čašicu koljena s potkoljenicom. Naziva se i patelarni tendonitis. Može se dogoditi kada skačete ili mijenjate smjer kretanja, primjerice kada igrate odbojku ili košarku. Ovi pokreti mogu uzrokovati male pukotine u tetivi. Na kraju, tetiva natekne i postane slaba.

Koljeno skakača uzrokuje bol ispod čašice. Bol se s vremenom pogoršava. Ostali simptomi uključuju:

  • Slabost
  • krutost
  • Problemi sa savijanjem i ispravljanjem koljena

puknuće meniskusa

Meniskus je klinasti dio hrskavice koji ublažava i stabilizira zglob koljena. Svako od koljena ima dva meniskusa, po jedan sa svake strane. Sportaši ponekad potrgaju meniskus kada se sagnu i izvrnu koljeno. Kako starimo, meniskus slabi i degenerira te je vjerojatnije da će puknuti pri bilo kakvom pokretu uvijanja.

Kada meniskus pukne ili se rastrgne, možemo čuti "pucketajući" zvuk. U početku ozljeda možda neće boljeti, ali nakon nekoliko dana hodanja po ozljedi koljeno može postati bolnije.

Hondromalacija ili pukotina hrskavice

Hondromalacija nastaje kada se hrskavica unutar zgloba razbije. Hrskavica je gumeni materijal koji ublažava vaše kosti tako da ne stružu jedna o drugu kada se krećete. Ozljeda koljena ili postupno trošenje zbog starosti, artritis ili prekomjerna upotreba mogu uzrokovati ovu poderotinu. Najčešće mjesto je ispod čašice koljena. Kada se hrskavica istroši, kosti koljena se trljaju jedna o drugu, uzrokujući bol.

Glavni simptom je tupa bol iza čašice koljena. Bol može biti jača kada se penje stepenicama ili nakon što neko vrijeme sjedi.

artritis

Artritis je degenerativna bolest u kojoj se hrskavica koja štiti i podupire zglob koljena postupno troši. Postoji nekoliko vrsta artritisa koji mogu utjecati na koljena:

  • La artroza je najčešći tip. To je postupno raspadanje hrskavice koje se događa kako starimo.
  • Artritis reumatoidni To je autoimuna bolest u kojoj imunološki sustav greškom napada zglobove.
  • El lupus je još jedna autoimuna bolest koja uzrokuje upalu u koljenima i drugim zglobovima.
  • Artritis psorijatični uzrokuje bolove u zglobovima i ljuskave mrlje na koži.

Bol u artritisu može se kontrolirati vježbom, injekcijama i lijekovima protiv bolova. Reumatoidni artritis i drugi upalni oblici stanja liječe se lijekovima koji modificiraju bolest koji prigušuju odgovor imunološkog sustava i smanjuju upalu u tijelu.

ljudi koji hodaju niz stepenice s bolovima iza koljena

Glavni simptomi

Prvi znak ozljede koljena koji većina ljudi osjeti je bol. Iako bol iza koljena može biti jaka, ponekad postoji samo vrlo blaga ukočenost ili nelagoda oko koljenskog zgloba, osobito kada se njime rade određeni pokreti koji se ponavljaju.

Drugi važni znakovi upozorenja ozbiljne ozljede koljena uključuju:

  • Bol pri penjanju stepenicama. Bol pri penjanju uz stepenice ukazuje na puknuće meniskusa, a bol pri spuštanju niz stepenice znak je da čašica koljena bolno pritišće bedrenu kost noge.
  • Oteklina. Neke vrste oteklina mogu vas spriječiti da nosite težinu na koljenu ili da ga savijete, dok u drugim slučajevima možda nećete imati problema s hodanjem. U svakom slučaju, natečeno koljeno ne treba zanemariti.
  • neposredna bol. Ponekad se ozljeda pokaže odmah, poput oštre boli usred vježbanja. U tom će se slučaju odmah pojaviti bol i oteklina, što sugerira da je došlo do puknuća ligamenta ili čak prijeloma kosti.
  • postupna bol. Neke se ozljede pojavljuju nekoliko sati ili čak dana nakon ozljede. Ozljeda od prenaprezanja, na primjer, razvija se postupno kao odgovor na produljeni pritisak i obično je znak puknuća hrskavice ili meniskusa.

Ostali uobičajeni znakovi su crvenilo, modrice, pucketanje i osjećaj nestabilnosti.

Kakav tretman postoji?

Nakon što se pojavi i najmanji nagovještaj boli, preporučljivo je smanjiti količinu treninga i otići na fizioterapeut analizirati ozljedu. Normalno, uz manualnu terapiju, stražnji dio koljena može se opustiti i olabaviti, sve dok se te tegobe ne riješe. Isto tako, terapeutske vježbe mogu poboljšati pokretljivost zgloba kako bi se postigla optimalna funkcija. U slučaju Bakerovih cista, one obično nestanu same od sebe tijekom vremena, iako nalazimo i slučajeve koji zahtijevaju kirurško uklanjanje.

Uvijek bi trebao biti stručnjak koji ispituje vaš slučaj i postavlja točnu dijagnozu. Izbjegavajte forsiranje bilo kojeg dijela tijela gdje osjećate bol. I ne zaboravite se istegnuti nakon svakog treninga, kao i uzeti dane za odmor.

Također je dobra ideja provjeriti jesu li mišići oko koljena, posebno kvadricepsi, listovi i tetive koljena, pravilno istegnuti. Ovo možda neće zaštititi od nekih traumatskih uzroka boli u koljenu, ali može pomoći mišićima da bolje reagiraju na aktivnost, svakodnevnu ili drugu.

El liječenje RIŽA također može pomoći kod blage do umjerene boli u stražnjem dijelu koljena. Također, može pomoći u smanjenju simptoma kao što su bol i oteklina. Riža znači:

  • Odmor: odmorite nogu
  • Led: stavite led na koljeno
  • Kompresija: pokriti područje elastičnim zavojem
  • Podizanje: podignite ozlijeđenu nogu

Lijekovi nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) su još jedan način za ublažavanje boli i oteklina dok koljeno zacjeljuje. Neki nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena, dostupni su bez recepta. U nekim slučajevima liječnici mogu preporučiti injekcije steroida za smanjenje simptoma.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.