Izometrijske vježbe
dodati otpor
Slijeganje
Koje vježbe možete raditi za ublažavanje sudara ramena?
- Udar ramena čest je u teretanama i bazenima, uzrokovan iritacijom rotatorne manšete.
- Izometrijske vježbe pomažu u jačanju ramena bez uzrokovanja dodatne boli.
- Dodavanje otpora je učinkovito kada se bol u ramenu smanji.
- Slijeganje ramenima jača stabilizacijske mišiće i može se izvoditi bilo gdje.