Kada se pravilno izvodi, dizanje utega općenito je sigurna i učinkovita vježba za jačanje različitih dijelova tijela. Međutim, pretjerano ili nepropisno dizanje utega može lako dovesti do ozljeda. Budući da je rameni zglob odgovoran za većinu pokreta koji su uključeni u dizanje utega, on je također jedno od najčešćih mjesta za ozljede pri dizanju utega. Ako osjećate bol koja se širi prema laktu nakon dizanja utega, postoje različiti mogući uzroci koje treba razmotriti.
4 razloga zašto se bol širi od ramena do lakta
Udar rotatorne manšete
Složena skupina od četiri mišića, rotatorna manšeta, ide od ključne kosti do vrha kosti ruke. Glavne funkcije rotatorne manšete uključuju podupiranje, pozicioniranje i rotaciju ramenog zgloba. Ponavljajući pokreti potrebni za podizanje utega povremeno uzrokuju trljanje rotatorne manšete o vanjski rub lopatice. Kada se to dogodi, rotatorna manšeta postaje upaljena i nadražena. Kako rotatorna manšeta bubri i širi se, može ostati zarobljena ispod lopatice, uzrokujući daljnju iritaciju. Ovo stanje, poznato kao udar rotatorne manšete, uzrokuje intenzivnu bol koja se često širi od ramena do lakta. Ako se ne liječi pravilno, može na kraju uzrokovati pucanje tetiva ili odvajanje od kostiju.
tendinitis bicepsa
Tendonitis je prilično poznat problem koji može zahvatiti gotovo svaku tetivu u tijelu. Jednostavno rečeno, tendonitis se odnosi na a upala tetiva. Tetiva bicepsa je najčešće zahvaćena kao posljedica pretjerano ili neprikladno dizanje utega. Kao i udar rotatorne manšete, tendinitis bicepsa obično je rezultat trljanja tetive o kost. Zapravo, tendinitis bicepsa i udar često se javljaju zajedno. Simptomi uključuju polaganu pojavu boli koja počinje na prednjoj ili bočnoj strani ramena i kreće se niz ruku prema laktu. Često je bol jača kada se ruka odmakne od tijela ili iznad glave.
Bursitis
Unutar rotatorne manžete, mišić supraspinatus je glavni mišić koji prolazi preko vrha lopatice. Ovaj mišić je odgovoran samo za podizanje ruku u stranu. Također je odgovoran za držanje kosti ruke unutar ramenog zgloba dok bacate predmet. Debela tetiva pričvršćuje supraspinatusni mišić za kost nadlaktice, a mala skliska vrećica tekućine nalazi se na vrhu ove tetive. Ova vrećica, poznata kao subakromijalna burza, pomaže u podmazivanju tetive dok se kreće unutar zgloba. Slično tendinitisu bicepsa, ova burza se povremeno uklješti između kostiju, što dovodi do upale. Čak iako bol je najjača pri vrhu ramena, može zračiti prema gore.
Dislokacija
Iščašenje je ozbiljna ozljeda koja zahvaća kost nadlaktica isklizne iz ramene duplje. Jaki udarci ili ekstremna rotacija zgloba najčešći su uzroci iščašenja ramena. U većini slučajeva dizanje utega ne bi trebalo lako uzrokovati dislokaciju ramena. Međutim, pretjerano okretanje zgloba s velikom težinom na rukama može dovesti do ozljede. Simptomi uključuju a vidljiva deformacija u blizini ramena, zajedno s oteklinom i modricama. Jaka bol se često osjeća u cijeloj ruci, povremeno praćena utrnulošću, slabošću i gubitkom pokreta. Potrebna je hitna liječnička pomoć kako bi se spriječilo trajno oštećenje.