Zašto ozljeđujemo rame, zglob, kuk ili koljeno?

  • Visoke osobe trebaju podizati teret s povišene baze kako bi izbjegle ozljede leđa.
  • Vježbe poput turskog ustajanja trebale bi se izvoditi s okomitom rukom kako bi se zaštitila ramena.
  • Čučnjevi bi trebali sprječavati da koljena prelaze preko prstiju kako bi se spriječile ozljede.
  • Zamjena treninga s utezima s kettlebellima pomaže u sprječavanju problema s ručnim zglobovima i rukama.
Carol Álvarez

ozljede ramena i zglobova

I visoki ljudi imaju problema

Osobe s problemima ramena

Zabranjene vježbe za izbjegavanje ozljeda ramena i rotatorne manšete-0
Povezani članak:
Zabranjene vježbe za sprječavanje ozljeda ramena i rotatorne manšete: konačan vodič

Osobe s problemima koljena

oporavak potrganog meniskusa
Povezani članak:
Zabranjene vježbe s potrganim meniskusom i sigurne alternative

Osobe s problemima zglobova

Osobe s problemima potkoljenice, Ahilove pete ili stopala

Povezani članak:
Otkrijte LIIT: Prednosti i ključevi za učinkovitu i pristupačnu obuku