Rame

Otkrijte opasne vježbe za ramena i spriječite ozljede rotatorne manšete s praktičnim savjetima i sigurnim alternativama.

Saznajte koje vježbe biste trebali izbjegavati i kako se oporaviti od akromioklavikularnog iščašenja bez komplikacija.

Otkrijte povezanost ozljeda lopatice i ramena, njihovo liječenje i vježbe za poboljšanje pokretljivosti.

Saznajte što je subluksacija ramena, koji su uzroci i simptomi kako je prepoznati. Učimo vas koji su najbolji tretmani i koliko je vremena potrebno za oporavak.

Rotatorna manšeta često se ošteti bavljenjem određenim sportovima ili dnevnim aktivnostima. Otkrijte funkciju ove skupine mišića i najčešće vrste ozljeda.

Naučite kako koristiti Foam Roller za ublažavanje bolova u ramenu. Rolanje pjenom savršeno je za smanjenje pritiska na rameni zglob. Učimo vas najboljim vježbama.

Otkrijte različite najčešće uzroke koji uzrokuju pukotine u rotatornoj manžeti ramena. Analiziramo razloge i kako spriječiti puknuća u vlaknima zgloba.

Rame je osjetljiv zglob koji se lako može ozlijediti tijekom treninga. Otkrijte najčešće uzroke zašto bol zrači od ramena do lakta.

Ako ste radili vježbe za triceps (skokove), možda ste ozlijedili rame. Upoznajte se s uzrocima i njihovim alternativnim vježbama.

Saznajte zašto vas boli rotatorna manšeta ramena kada radite sklekove, kako se to može izbjeći i koji je tretman dostupan.

Rame je jedan od najozljeđenijih zglobova, uz koljeno. Saznajte koji su glavni uzroci ozljeda i kako ih možete izbjeći.

Ramena podnose velika opterećenja pri treningu. Otkrijte uzroke trbušnjaka u ramenima i najbolja istezanja.

Ramena su jedan od najvažnijih zglobova u našem tijelu. Učimo vas najboljim vježbama za njihovo jačanje i smanjenje rizika od ozljeda. Savršeno za vježbanje u teretani kao zagrijavanje ili kao rutinski trening.

Postoje mnoge vježbe koje jačaju ramena i leđa, a bitne su u trenažnim rutinama. Loša tehnika ili pretjerano izvođenje pokreta može dovesti do ozljeda ili boli. Saznajte koje su to vježbe i kako ih izbjeći.

Istegnuće mišića ozljeda je koju mnogi sportaši pretrpe tijekom treninga. Saznajte što je to, kako se liječi i koji su ključni čimbenici koji uzrokuju njegovu pojavu. Spriječite da pucanje mišića ometa vašu sportsku izvedbu.

Mnogi sportaši pate od sudara ramena, koji se naziva i "rotatorna manšeta". Saznajte kako nekim vježbama možete smanjiti bol i kako ojačati mišiće oko ramena.

Ozljede su nešto što užasava svakog sportaša. Reći ćemo vam zašto se neki pojavljuju i kako ih možete izbjeći modificiranjem nekih aspekata vašeg treninga.

Cupping je terapija kineskog podrijetla koja može oporaviti od boli nakon treninga. Olimpijski plivač Michael Phelps učinio ju je vrlo modernom, pa vam otkrivamo sve prednosti i različite tehnike koje postoje.

Ako vas muči bol u ramenu, morate znati da je to jedna od najčešćih tegoba. Loše držanje, nošenje težine ili nakupljanje napetosti mogu uzrokovati ovu nelagodu. Saznajte kako ih izbjeći i uočite razliku!

Ako plivate i ozlijedili ste rame, možete pretrpjeti poznatu ozljedu "plivačkog ramena". Mi vam kažemo što je to i kako to spriječiti.