Ozlijediti gležanj je vrlo lako, samo loš korak, skok s lošim padom, neprikladna cipela, loš položaj, poskliznuće, loš silazak niz stepenicu i odjednom "bum" zaboli nas gležanj. Može biti posljedica ozljede peronealne tetive. Saznat ćemo sve o ovoj tetivi, uzroke ozljede, simptome i kako zacjeljuje.
Mnogo puta krenemo trčati, a vratimo se s bolovima ili nakon skoka imamo loš oslonac i boli nas gležanj. Česti su uzroci ozljeda gležnja. Ono u čemu nam peronealna tetiva pomaže je savijanje stopala prema van, odnosno omogućuje pokretljivost tog područja.Ako vas ova gesta boli, možemo naslutiti da imamo ozlijeđenu peronealnu tetivu.
Gdje je peronealna tetiva?
Tetive su strukture koje povezuju mišiće s kostima, odnosno temeljno su ljepilo između njih, a također omogućuju pokrete zglobova. Mnogo puta govorimo o mišićima ili kostima ne uzimajući u obzir tetive, ligamente, zglobove i drugo. Naš organizam je jedan komad sastavljen od tisuća manjih djelića koji su međusobno povezani i moraju raditi usklađeno.
Već smo ostavili neki trag, a to je da je ova vrlo važna tetiva u gležanj, to su oba gležnja, točnije. Zaslužan je za okretanje stopala od našeg tijela, vrlo važan pokret u raznim sportovima.
simptomi ozljede
Simptomi ove boli su vrlo karakteristični, pa je traumatolog može brzo otkriti. To može biti blaga bol ili akutna bol, ovisno o području i uzroku, također, ako se bol često ponavlja, može postati kronična, a to su već druge posljedice, zbog kojih ćemo možda morati proći kroz operacijsku salu.
- Bol u stražnjem dijelu gležnja.
- Oštra bol prilikom izvođenja vježbi kao što su ravnoteža i udaranje.
- Bol i probadanje kada okrenemo gležanj pomaknuti nogu van ili je okrenuti unutra.
- natečeno stopalo
- Bolan i natečen vanjski dio gležnja.
- Nesigurnost pri hodu.
- Povećanje topline u tom području.
Obično će se napraviti neki testovi kao što su X-zrake ili MRI kako bi se vidjela ozbiljnost ozljede, budući da ponekad može biti unakrsna ozljeda ili šira ozljeda, odnosno izvan peronealne tetive.
Uzroci
Uzroci su različiti, a sve ozljede gležnja, kao što je slučaj s koljenima, ramenima i laktovima, imaju nešto zajedničko, a to je nedostatak snage mišića. Odnosno, moramo ojačati mišiće i dobiti mišićnu masu i snagu, prije nego krenemo s teškim i specifičnim treninzima.
Osim toga, peronealnu tetivu ne možemo ozlijediti samo zbog bavljenja sportom ili lošeg pada, već i zbog jednostavne činjenice da imamo vrlo visok plantarni luk i da ne spriječimo ozljede posebnim ulošcima, obućom, specifičnim treningom, pojačanjem područja, masaže itd.
- Pretjerana uporaba pokreta okretanja u stopalima.
- Intenzivirajte trening bez pripreme tog područja.
- Tehnike i vježbe neprimjerene našoj strukturi kostiju.
- Neprikladna obuća.
- Vrlo visok biljni luk.
- Prethodni problemi s mišićima.
- Neujednačenost mišićne mase u mišićima stopala.
Dijagnoza
Kako bi stručnjak mogao dobro proučiti naš slučaj, moramo navesti sve informacije koje imamo, poput vrste terena na kojem treniramo, vremena, intenziteta, vježbi, obuće itd.
Za postavljanje dijagnoze potrebno je tehničkim pretragama provjeriti gdje se nalazi oštećenje i bol, jer se može činiti da dolazi iz te tetive, ali može doista nastati na drugom mjestu i reflektirati se na tom području. Samo stručnjak može otkriti radi li se o problemima, stoga im morate vjerovati.
normalno se koriste ultrazvučne pretrage i rendgenske snimke locirati oštećenje na pravo mjesto i time isključiti lom vlakana, uganuća, poderotine, tekućinu u zglobu itd.
Liječenje
Tretmani su nešto specifičniji, jer nisu dovoljni nikakvi lijekovi, niti imobilizacija ili fizioterapija. To je bolna ozljeda koja se može oporaviti za nekoliko tjedana ako mi učinimo svoj dio.
- Como lijekovi Obično propisuju specifična protuupalna sredstva, ali ponekad pošalju i obična, poput ibuprofena.
- La fizioterapija Od vitalne je važnosti povratiti pokretljivost i ojačati mišiće, poboljšati ravnotežu, izgubiti strah i postići mobilnost.
- The ortopedske potpore Puno pomažu u oporavku. Obično se koriste u aktivnostima koje uključuju looping pokrete, odnosno ponavljaju se uvijek iznova i zbog toga područje ne trpi toliko.
- kortizon u injekcije, iako se ne preporučuju, jer mogu uzrokovati da ova tetiva popusti i pukne.
- La operacija to je vrlo rijetko korišteno rješenje i to samo u ekstremnim slučajevima kada ima više oštećenih dijelova.
Vježbe za izbjegavanje ozljeda
Očito se ozljede ne mogu izbjeći, samo se može smanjiti vjerojatnost njihove pojave. Primjerice, veća je vjerojatnost da ćemo oštetiti koljeno ako krenemo trčati bez tehnike, bez zagrijavanja i mjesecima bez jačanja mišića, nego ako izađemo ispunjeni svime. Možemo se ozlijediti, da, ali to je manje vjerojatno.
Dakle, možemo samo spriječiti, a to se postiže vježbanjem svih mišića nogu, od kukova i stražnjice do tabana. Izvođenje vježbi ravnoteže, nošenje odgovarajuće obuće, korištenje uložaka ako je potrebno, održavanje dobre razine stalne aktivnosti itd.
Stojeći na vrhovima prstiju, prvo na stabilnom tlu, a zatim na platformi za ravnotežu jačamo svu muskulaturu stopala i listovaAko postupno napredujemo uz pomoć loptica i masaža, to područje će se učvrstiti, poboljšat će se naša koordinacija i ravnoteža tijela.
Na taj način ćemo postići bolju raspodjelu težine tijela na stopala, a poboljšat ćemo i otisak stopala, što uvelike utječe na ozljede stopala, gležnjeva i koljena, pa čak i kukova i leđa.